2011年11月30日水曜日

11/30 1860日目 18.90kg 減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、じゃこ、もずく、コンブ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、炒め物(春雨、豚肉、他)、酢の物(キュウリ、トマト))、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

2011年11月29日火曜日

11/29 1859日目 19.00kg 減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、イチゴ、バナナ
昼食
外食でパスタ(サーモン、ズッキーニ、イクラ)、野菜サラダ、パン、スープ、ムース、アイスティ
夕食
宅配の弁当(ご飯、肉豆腐、野菜サラダ、かぼちゃの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、お菓子、缶コーヒー

2011年11月28日月曜日

11/28 1858日目 18.95kg 減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
カニ釜飯、根菜のサラダ、鶏の唐揚、炒め物(ピーマン、豚肉、卵、エリンギ、ニラ)、大麦若葉、ぶどうジュース
夕食
菓子パン、イチゴ、ぶどうジュース、根菜のサラダ、鶏の唐揚、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月27日日曜日

11/27 1857日目 18.90kg 減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、マイタケ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
ご飯、生卵、焼き魚(鮭)、酢の物(キュウリ、ワカメ)、枝豆、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、刺身(サーモン、カンパチ)、春菊のおひたし、漬物、酢の物(キュウリ、ワカメ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月26日土曜日

11/26 1856日目 18.65kg 減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、自家製ジュース(リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、ハチミツ)、野菜サラダ
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、小松菜)、チーズ、大麦若葉
夕食
弁当(五穀米、焼き魚(ホッケの開き)、漬物、きんぴら、ひじきの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

11/25 1855日目 18.80kg 減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、リンゴ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
カニの押し寿司、太巻き、いなり寿司、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、炒め物(豚肉、ベーコン、ニラ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、卵)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月24日木曜日

11/24 1854日目 18.40kg 減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
かけうどん(卵、野菜、油揚げ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚、卵焼き、青菜の胡麻和え)、味噌汁(白菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、柿、リンゴ

11/23 1853日目 18.65kg 減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑煮(切り餅2個、野菜、豚肉)、大麦若葉
夕食
弁当(雑穀米、焼き魚(サバ)、ひじき、きんぴら、漬物)、インスタントの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月22日火曜日

11/22 1852日目 19.00kg 減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ツナサンド、アイスティ
夕食
豆乳鍋(タラ、野菜、カキ、豚肉)、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ入り大福餅

2011年11月21日月曜日

11/21 1851日目 18.55kg 減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
ネギトロ巻き、納豆巻き、バナナ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、大根おろし、里芋の煮物、青菜のおひたし)、漬物、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月20日日曜日

11/20 1850日目 18.50kg 減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、ミニトマト、レタス)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(ブリ)、インゲンのおひたし、田楽(大根、こんにゃく)、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、柿

2011年11月19日土曜日

11/19 1849日目 18.65kg 減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、野菜サラダ、チーズはんぺん、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(小松菜、ジャガイモ)、焼き魚(ホッケの開き)、じゃこ、炒め物(小松菜、ベーコン)、豆腐、もろきゅう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
どうも、空きっ腹で食卓に向かうとつい食べすぎてしまい、腹八分が達成できない。やはり適当に間食しておかないと...

2011年11月18日金曜日

11/18 1848日目 17.90kg 減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ、タマネギ)、大麦若葉、豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、ホイル焼き(白身魚、ジャガイモ)、五目きんぴら、春雨の酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2011年11月17日木曜日

11/17 1847日目 18.25kg 減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(野菜、卵)、スライスハム、チーズ、バナナ、漬物、大麦若葉
夕食
外食でばくだん丼(雑穀米、卵、納豆、山芋、オクラ、マグロ)、味噌汁、漬物、サラダ(豆腐、野菜、ワカメ、じゃこ)。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月16日水曜日

11/16 1846日目 18.00kg 減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、春巻き、エビシュウマイ、バナナ、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、ふろふき大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月15日火曜日

11/15 1845日目 18.70kg 減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、納豆、ミカン
昼食
外食でマグロ丼、味噌汁
夕食
栗御飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ、ネギ)、煮魚(タラ)、浅漬け(白菜、キュウリ、ニンジン)、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月14日月曜日

11/14 1844日目 18.25kg 減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの味噌煮、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、ミカン、リンゴ
夕食
菓子パン、酢ガキ、サバの味噌煮、ゼンマイの煮物、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月13日日曜日

11/13 1843日目 18.35kg 減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、スモークサーモン、野菜サラダ、自家製ジュース(バナナ、キウイ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳)
昼食
菓子パン、目玉焼き、ベーコン、ミニトマト、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ミカン、スモークサーモン
夕食
五目おこわ、エビシュウマイ、春巻き、キムチ、スモークサーモン、漬物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月12日土曜日

11/12 1842日目 18.40kg 減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
ちらし寿司弁当、菓子パン、大麦若葉
夕食
牡蠣鍋(野菜、牡蠣、餅、タラ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ

2011年11月11日金曜日

11/11 1841日目 18.60kg 減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ドライブルーベリー
昼食
菓子パン、豆乳、炒め物(キャベツ、ハム、シイタケ)、大麦若葉
夕食
ご飯、インスタントの吸い物、焼き魚(サーモン)、もずく、キムチ、納豆、根菜の煮物、漬物、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月10日木曜日

11/10 1840日目 18.60kg 減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴジュース、納豆
昼食
ざる蕎麦、納豆、とろろ芋、ミカン、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2011年11月9日水曜日

11/9 1839日目 18.10kg 減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おこわ、納豆、野菜サラダ、焼き魚(サーモン)、もずく、大麦若葉、バナナ、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯、豆腐ハンバーグ野菜あんかけ、春雨サラダ、ニンジンのきんぴら)、漬物、佃煮、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月8日火曜日

11/8 1838日目 18.40kg 減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
外食で焼きそば(イカ、ホタテ、エビ)、野菜サラダ
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ、シイタケ)、焼き魚(金目鯛の開き)、じゃこ、枝豆、佃煮、煮物(薩摩揚げ、根菜)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ

2011年11月7日月曜日

11/7 1837日目 18.55kg 減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、自家製ジュース(ニンジン、バナナ、リンゴ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳)
昼食
外食で納豆おろし蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、根菜の煮物)、コンブ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ドライブルーベリー、煮干し、クルミ、小鯵の開き
イルミネーションの準備が始まった。今月12日かららしい。

2011年11月6日日曜日

11/6 1836日目 18.45kg 減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ドライブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、タジン鍋(白菜、ニンジン、シイタケ、春菊、豚肉)、漬物、大麦若葉
夕食
トースト、スープ(ニンジン、エリンギ)、炒め物(インゲン、ウィンナーソーセージ)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2011年11月5日土曜日

11/5 1835日目 18.55kg 減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース(ニンジン、リンゴ、バナナ、ヨーグルト、レモン果汁)
昼食
菓子パン、豆乳、ハムステーキ、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、もずく、魚のフライ野菜あんかけ、青菜の胡麻和え、佃煮、キムチ、ポテトサラダ、タクアン、おでん、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2011年11月4日金曜日

11/4 1834日目 18.60kg 減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、バナナ、柿
昼食
押し寿司(カニ、サバ)、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月3日木曜日

11/3 1833日目 19.00kg 減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、自家製ジュース(ニンジン、バナナ、リンゴ、豆乳)、ヨーグルト
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、ホウレンソウのおひたし、タクアン、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
冬眠式プラスハチミツダイエット と「腹八分」のコラボのおかげ...かな

2011年11月2日水曜日

11/2 1832日目 18.15kg 減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、キャベツ)、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、天ぷら、肉じゃが、酢の物(キュウリ、ワカメ))、カブの漬物、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年11月1日火曜日

11/1 1831日目 17.70kg 減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、エリンギのバターソテー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
サンドイッチ、アイスティー
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、タマネギ)、蒸し物(タラ、春菊、シイタケ、タマネギ)、カブの漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ