2012年1月31日火曜日

年初来の変化


年末年始で多少食べ過ぎたけども、なんとか戻ったかな。

こうやってグラフにしてみると一目瞭然!

さすがは「冬眠式プラスハチミツダイエット」+「腹八分」

やっぱ、gnuplot のグラフはきれいだ

1/31 1922日目 19.20kg 減少

1月31日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
弁当(タケノコ炊き込みご飯、煮物、焼き魚、鶏肉の照り焼き、漬物)、枝豆、卯の花、炒め物(メンマ、レンコン、こんにゃく)、大麦若葉、バナナ
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(大根)、納豆、ナスとピーマンの味噌炒め、酢ガキ、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月30日月曜日

1/30 1921日目 18.65kg 減少

1月30日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、バナナ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(チーズはんぺん、ピーマン、エリンギ)、カボチャの煮物、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、昆布の煮物、さつまいも)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月29日日曜日

1/29 1920日目 18.35kg 減少

1月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラミ、ヨーグルト、野菜サラダ、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、シイタケ、ピーマン)、豆乳、ミカン、エノキダケの炒め物、大麦若葉
夕食
ご飯、インスタントの味噌汁、カボチャの煮物、ブロッコリー、海苔、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月28日土曜日

1/28 1919日目 18.95kg 減少

1月28日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラミ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
外食で豆腐チゲ(豆腐、野菜、エビ、アサリ、他)、ジャガイモの炒め物、ナムル、ワカメの煮物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、卵、焼き魚(サーモン)、エノキダケの炒め物、漬物、ネギぬた、タマネギのソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月27日金曜日

1/27 1918日目 18.80kg 減少

1月27日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
パスタ(トマトソース、ナス)、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚のソテー(ブリ)、刺身(マグロ)、かまぼこ、牛肉の佃煮、漬物、高野豆腐の煮物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月26日木曜日

1/26 1917日目 19.20kg 減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
巻き寿司、ニシンの三五八漬け、レンコンのきんぴら、菜の花のからし和え、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、刺身(マグロ)、レンコンのきんぴら、牛肉の佃煮、豆腐、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月25日水曜日

1/25 1916日目 19.05kg 減少

1月25日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、酢豚、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、マーボー豆腐、ナムル、大学芋)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月24日火曜日

1/24 1915日目 18.70kg 減少

1月24日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、レタス、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
弁当(おこわ、焼き魚、鶏照り焼き、インゲンの胡麻和え、卵焼き、かき揚げ、他)、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月23日月曜日

1/23 1914日目 18.50kg 減少

1月23日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
菓子パン、サラダ(レタス、ブロッコリー、ニンジン)、スライスハム、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮物(里芋、ニンジン)、酢豚、マカロニサラダ)、
大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ、キウイフルーツ

2012年1月22日日曜日

1/22 1913日目 18.25kg 減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、キウイフルーツ、チーズはんぺん、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、バナナ
夕食
外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月21日土曜日

1/21 1912日目 18.55kg 減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、丸パン、チーズ、納豆、ハムステーキ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)、豚肉の味噌漬けのソテー、納豆、山芋、レタス、キュウリ、小松菜のおひたし、ネギぬた、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月20日金曜日

1/20 1911日目 18.65kg 減少

1月20日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、豆腐、松前漬け、大麦若葉、バナナ
夕食
雑穀米、すき焼き風煮物(牛肉、ネギ、ニンジン、こんにゃく、他)、納豆、ふろふき大根、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、クルミ、ミカン

2012年1月19日木曜日

1/19 1910日目 19.10kg 減少

1月19日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
サンドイッチ(スモークサーモン、チーズ)、グレープフルーツジュース
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、麩)、煮魚(ブリ)、田楽(ナス)、山かけ(マグロ、とろろ)、さつま揚げ、松前漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月18日水曜日

冬眠式プラスハチミツダイエットが取り上げられている雑誌

冬眠式プラスハチミツダイエットは、昨年この5誌で取り上げられた。

やったね!

1/18 1909日目 19.10kg 減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、もずく、焼き魚(サーモン)、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、魚のフライ野菜あんかけ、豆ポテトサラダ、ごぼうのきんぴら)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月17日火曜日

1/17 1908日目 19.05kg 減少

1月17日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース(リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳)
昼食
菓子パン、炒め物(レタス、エノキダケ、ウィンナーソーセージ)、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、おでん、野菜のマヨネーズ和え、さつまいも)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月16日月曜日

1/16 1907日目 18.50kg 減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、焼き魚(ブリ)、豆腐、もずく、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月15日日曜日

1/15 1906日目 18.15kg 減少

1月15日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース(リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳)
昼食
外食でご飯、味噌汁、焼き魚(鮭)、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、漬物、サラダ(野菜、リンゴ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月14日土曜日

1/14 1905日目 18.20kg 減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、和風スープ(鶏肉、白菜、しめじ、ニンジン)、大麦若葉
夕食
外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

1/13 1904日目 18.25kg 減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
菓子パン、自家製ジュース(リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ネギ)、焼き魚(ブリ)、漬物、こんにゃくの炒め物、春菊の胡麻和え、オニオンスライス、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年1月12日木曜日

1/12 1903日目 18.20kg 減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン)、スライスハム、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚、かぼちゃの牛乳焼き、竹輪の磯辺揚げ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年1月11日水曜日

1/11 1902日目 18.40kg 減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、おからのコロッケ、納豆、大麦若葉、リンゴ
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、炒り豆腐、春雨の酢の物)、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆乳パウンドケーキ、リンゴ

2012年1月10日火曜日

1/10 1901日目 18.15kg 減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
弁当(ご飯、カキフライ、鶏の唐揚)、マグロ、大麦若葉、納豆
夕食
鍋(豚肉、白身の魚、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆乳パウンドケーキ

2012年1月9日月曜日

1/9 1900日目 18.35kg 減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、ピーマン、パプリカ、ニンジン、マイタケ)、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、焼き魚(サバのみりん干し)、漬物、海苔、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し芋、クルミ、煎餅、煮干し

2012年1月8日日曜日

1/8 1899日目 18.30kg 減少

1月8日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
外食で菓子パン、カフェオレ
夕食
ご飯、生卵、春菊のおひたし、漬物、さつまあげ、大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2012年1月7日土曜日

1/7 1898日目 18.15kg 減少

1月7日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
菓子パン、野菜サラダ、里芋のそぼろ煮、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、煮物(牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ)、煮豆、枝豆、タコとニラの酢味噌和え、春菊のおひたし、焼き魚(サーモン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年1月6日金曜日

1/6 1897日目 18.10kg 減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ウィンナーソーセージ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
鉄火巻き、納豆巻き、かんぴょう巻き、漬物、煮豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煮干し

2012年1月5日木曜日

1/5 1896日目 17.80kg 減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、自家製ジュース(リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳)
昼食
ご飯、焼き魚(サバのみりん干し)、もずく、漬物、豆腐、炒め物(パプリカ、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、煮物(白菜、豚肉、シイタケ、エリンギ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年1月4日水曜日

1/4 1895日目 17.65kg 減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、マイタケ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、卵焼き(ベーコン、チーズ)、チーズ、スライスハム、切干大根、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、豆腐のカニあんかけ、煮物(大根、ニンジン、ゴボウ、鶏肉)、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅

2012年1月3日火曜日

1/3 1894日目 17.70kg 減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で白米、麦飯、雑穀米、生野菜、野菜料理、こんにゃく、小魚の南蛮漬、納豆、ナムル、ひじき、味噌汁、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、スライスハム、チーズ、切干大根、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年1月2日月曜日

1/2 1893日目 17.90kg 減少

1月2日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、雑煮、タコの刺身、栗きんとん、コハダ、かまぼこ、数の子、大麦若葉
昼食
からみ餅(切り餅2個、大根おろし、海苔)、ニシンの甘露煮、漬物、大麦若葉、リンゴ
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、焼き魚(サーモン)、漬物、数の子、タコの刺身、かまぼこ、栗きんとん
就寝前
ハチミツ
間食
海苔、リンゴ

2012年1月1日日曜日

☆2012年☆ 1/1 1892日目 17.20kg 減少

1月1日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、おせち、グレープフルーツジュース、雑煮、大麦若葉
昼食
菓子パン、オレンジジュース、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、春巻き、豆腐ボール、大麦若葉
夕食
おせち、コーラ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

12/31 1891日目 18.80kg 減少

12月31日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で豆腐チゲ(豆腐、イカ、エビ、ネギ、アサリ)、惣菜、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅1個、海苔、チーズ)、刺身(ホタテ、スモークサーモン、タコ)、野菜サラダ、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夜食
年越し蕎麦(かまぼこ、シイタケ、ネギ、卵、ホタテ)
就寝前
ハチミツ
間食
無し