「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 4月 2012

2012年4月30日月曜日

4/30 2012日目 21.30kg 減少

4月30日朝

前夜就寝前=64.95kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=12.6%
BMI=21.48
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: チャーハン、炒め物（豚肉、タマネギ、ピーマン）、大麦若葉、パウンドケーキ
夕食: 外食で握り寿司、味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年4月29日日曜日

4/29 2011日目 21.30kg 減少

4月29日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=12.6%
BMI=21.48
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で寿司、オードブル
夕食: ご飯、味噌汁（青菜、麩）、ジャガイモのグラタン風、炒め物（豚肉、ピーマン、タマネギ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月28日土曜日

4/28 2010日目 21.55kg 減少

4月28日朝

前夜就寝前=64.50kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、豆乳
昼食: ちらし寿司、キュウリ、タケノコの煮物、大麦若葉
夕食: タケノコご飯、味噌汁（ナス、シイタケ）、煮魚（ブリ）、アスパラ、タケノコバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年4月27日金曜日

4/27 2009日目 21.25kg 減少

4月27日朝

前夜就寝前=64.70kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=12.2%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、野菜サラダ、豆乳
昼食: 野菜スープ、ハムステーキ、大麦若葉
夕食: ご飯、吸い物（タケノコ、ワカメ）、焼き魚（金目鯛の開き）、キュウリ、タケノコの煮物、豆腐ステーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、オレンジ

2012年4月26日木曜日

4/26 2008日目 21.85kg 減少

4月26日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.75kg
体脂肪率=11.9%
BMI=21.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、タマネギ）、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、ブロッコリーとエビのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月25日水曜日

4/25 2007日目 21.95kg 減少

4月25日朝

前夜就寝前=63.95kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=12.0%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、チンジャオロース、ポテトサラダ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（タケノコご飯、揚げ出し豆腐きのこあんかけ、煮物（タケノコ、根菜）、ヌタ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年4月24日火曜日

4/24 2006日目 21.65kg 減少

4月24日朝

前夜就寝前=64.55kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり1個、ポテトサラダ、豆腐、チンジャオロース、枝豆、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、刺身、根菜煮物、タケノコの刺身、ポテトサラダ、チンジャオロース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月23日月曜日

4/23 2005日目 22.30kg 減少

4月23日朝

前夜就寝前=63.65kg
今朝起床時=63.30kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、スープ（ベーコン、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、しめじ）、大麦若葉
夕食: 外食でしゃぶしゃぶ（野菜、肉）、焼酎。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月22日日曜日

4/22 2004日目 21.60kg 減少

4月22日朝

前夜就寝前=64.25kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=12.8%
BMI=21.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、エリンギ、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、焼き魚（サバ）、タケノコバター炒め、タケノコの煮物、豆腐、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉
夕食: 菓子パン、タケノコの刺身、タケノコバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ゼリー

2012年4月21日土曜日

4/21 2003日目 21.10kg 減少

4月21日朝

前夜就寝前=65.05kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=13.6%
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、セロリ、ヨーグルト
昼食: 赤飯、焼き魚（サバ）、揚げ餃子、タケノコの刺身、笹かま、きんぴら、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、タケノコ）、タケノコの刺身、アジの叩き、タケノコの煮物、枝豆、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ゼリー

2012年4月20日金曜日

4/20 2002日目 21.45kg 減少

4月20日朝

前夜就寝前=64.45kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト
昼食: 外食で握り寿司、吸い物、杏仁豆腐。帰宅後、大麦若葉
夕食: 外食で、野菜サラダ、一品料理各種、あら汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

今日はあるイベントのため、夕食は食べ過ぎる予感がしていたのだが、実際、体感的には普段の4倍くらい食べた気がする。体が重い。

2012年4月19日木曜日

年初来の変化グラフ...その後

ちょっと減りすぎかもしれんが、まあ、そのうち下げ止まるだろう。
このまま減りつづけたら、それはそれで病気だし...
さすがは冬眠式プラスハチミツダイエット

4/19 2001日目 21.95kg 減少

4月19日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、八宝菜、煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月18日水曜日

4/18 2000日目 21.45kg 減少

4月18日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=12.1%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、豆乳、豆腐コロッケ、春巻き、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、天ぷら、高野豆腐の卵とじ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

4/17 1999日目 21.35kg 減少

4月17日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.25kg
体脂肪率=12.2%
BMI=21.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、ヨーグルト、納豆、オレンジ
昼食: 蕎麦（かいわれ、油揚げ、ミガキニシン、シイタケ、海苔）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、焼き魚（アジ）、タケノコの刺身、かいわれ、炒め物（ナス、パプリカ、ピーマン）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 羊羹

2012年4月16日月曜日

4/16 1998日目 21.25kg 減少

4月16日朝

前夜就寝前=64.70kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 山菜蕎麦
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、イワシの照り焼き、豆腐ステーキのキノコあんかけ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月15日日曜日

4/15 1997日目 20.75kg 減少

4月15日朝

前夜就寝前=65.50kg
今朝起床時=64.85kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、オレンジ
昼食: シチュー（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、エリンギ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス、ネギ）、焼き魚（アジの開き）、野菜サラダ、インゲンとザーサイの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

4/14 1996日目 21.40kg 減少

4月14日朝

前夜就寝前=64.55kg
今朝起床時=64.20kg
体脂肪率=12.0%
BMI=21.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: パスタ（キノコ）、パウンドケーキ、枝豆、大麦若葉
夕食: 外食でペペロンチーノ、マルガリータ、刺身盛り合わせ、デザート、スコッチ、コーヒー、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン、チーズ

2012年4月13日金曜日

4/13 1995日目 21.50kg 減少

4月13日朝

前夜就寝前=64.65kg
今朝起床時=64.10kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でカツオのタタキ丼、豆腐、味噌汁。帰宅後、大麦若葉
夕食: ご飯、刺身、ホタテバター炒め、インゲン、枝豆、ノビル、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年4月12日木曜日

4/12 1994日目 21.10kg 減少

4月12日朝

前夜就寝前=64.85kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=12.2%
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、チーズ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚、胡麻豆腐、大根おろし、卵焼き）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 団子、煎餅

今日発売の夕刊フジ15面に「冬眠式プラスハチミツダイエット」の書評が載ってます。やったあ！ (^^)v
3時に即コンビニに行って買ってきた甲斐があった。

2012年4月11日水曜日

4/11 1993日目 20.50kg 減少

4月11日朝

前夜就寝前=65.45kg
今朝起床時=65.10kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.75
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、炒め物（タケノコ、ブロッコリー）、ヨーグルト、豆乳、オレンジ
昼食: 菓子パン、焼き魚、豆腐、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、酢の物（キュウリ、キノコ）、根菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年4月10日火曜日

4/10 1992日目 20.75kg 減少

4月10日朝

前夜就寝前=65.20kg
今朝起床時=64.85kg
体脂肪率=12.2%
BMI=21.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ブロッコリー、ソフトサラミ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり２個、卯の花、すき焼き風煮物、焼き魚、大麦若葉
夕食: 豆ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、タケノコ、鯵の叩き、卯の花、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2012年4月9日月曜日

4/9 1991日目 20.80kg 減少

4月9日朝

前夜就寝前=65.10kg
今朝起床時=64.80kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、ヨーグルト、豆乳、オレンジ、リンゴ
昼食: シチュー（豚肉、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ）、ブロッコリー、菓子パン、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス、ネギ）、焼き魚（鯵の開き）、すき焼き風煮物、タケノコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

4/8 1990日目 20.80kg 減少

4月8日朝

前夜就寝前=65.50kg
今朝起床時=64.80kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でウニとアスパラのトマトソースパスタ、スモークサーモンと野菜のサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉
夕食: 豆ご飯、味噌汁（大根）、山芋、もずく、煮魚（ブリ）、アスパラ、ブロッコリー、キュウリとミョウガの和え物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、焼き鯵

2012年4月8日日曜日

年初来の変化グラフ

冬眠式プラスハチミツダイエットによる今年の初めからの変化。

思いっきり右肩下がり (^^)v

2012年4月7日土曜日

4/7 1989日目 20.70kg 減少

4月7日朝

前夜就寝前=65.15kg
今朝起床時=64.90kg
体脂肪率=13.6%
BMI=21.68
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、コーヒー
昼食: 外食で菓子パン、リンゴジュース
夕食: 豆ご飯、味噌汁（麩、シイタケ、ネギ）、煮魚（ブリ）、アスパラ、刺身（太刀魚）、枝豆、佃煮、漬物、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年4月6日金曜日

4/6 1988日目 21.45kg 減少

4月6日朝

前夜就寝前=64.40kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト
昼食: 菓子パン、チーズ、豆腐コロッケ、たらの芽天ぷら、ザーサイの炒め物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（金目鯛の開き）、刺身こんにゃく、豆腐ステーキのきのこあんかけ、キュウリとミョウガの和え物、漬物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭、リンゴ、オレンジ、煎餅

年初来の変化

今年に入ってからの体重の変化のグラフ
まあ、順調、順調！！

2012年4月5日木曜日

4/5 1987日目 21.80kg 減少

4月5日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり、焼き魚（サバ）、野菜サラダ、大麦若葉、饅頭
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、たらの芽の天ぷら、野菜炒めの玉子とじ、ホウレンソウの胡麻和え、焼きなす、豆腐コロッケ、ザーサイの炒め物、佃煮、炒め物（青菜、ウインナーソーセージ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅