2012年10月31日水曜日

10/30 2195日目22.05kg 減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ハム、タマネギ、パプリカ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、温野菜、カボチャの牛乳焼き、きんぴら)、煮魚(カレイ)、大麦若葉、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月29日月曜日

10/29 2194日目22.20kg 減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.40kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.18
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
巻き寿司、ゴボウのきんぴら、サーモンのマリネ、カキフライ、大麦若葉
夕食
菓子パン、サバの照り焼き、刺身、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/28 2193日目21.90kg 減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ハム、柿、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
菓子パン、サラダ(野菜、ハム)、チーズ、ミカン、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、煮魚(カレイ)、ホウレンソウのおひたし、春菊のおひたし、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
柿、パウンドケーキ

2012年10月27日土曜日

10/27 2192日目22.00kg 減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ホウレンソウのソテー、リンゴ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、鶏の唐揚、コロッケ、シュウマイ、煮物、卵焼き、他)、サラダ(野菜、ワカメ)、大麦若葉、ミカン
夕食
きな粉餅(小さい草餅3個)、豆腐、春菊のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/26 2191日目22.10kg 減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
キノコの炊き込みご飯、味噌汁(ナス、油揚げ)、酢ガキ、刺身、ホウレンソウのおひたし、ゴボウの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、柿、リンゴ

2012年10月26日金曜日

10/25 2190日目22.15kg 減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.45kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、オニオンスライス、トマト、キュウリ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
外食でご飯、味噌汁(白菜、油揚げ)、刺身五点盛り、焼き魚(サバ)、漬物
夕食
菓子パン、煮物(タケノコ、ニンジン、薩摩揚げ、シイタケ)、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年10月24日水曜日

10/24 2189日目21.70kg 減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、海鮮サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
菓子パン、納豆、海鮮サラダ、大麦若葉、ミカン菓子パン、海鮮サラダ、チーズ、リンゴ、パイナ
夕食
宅配の弁当(ご飯、マーボー茄子、春雨サラダ、さつまいも)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ミカン、煎餅

2012年10月23日火曜日

10/23 2188日目21.40kg 減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、サラダ(野菜、スモークサーモン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル、ミカン
昼食
菓子パン、海鮮サラダ、チーズ、リンゴ、パイナップル、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(キノコの炊き込みご飯、ハンペンフライ、カボチャの小豆煮、キャベツ、酢の物9、味噌汁(大根、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ミカン

2012年10月22日月曜日

10/22 2187日目21.45kg 減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、タマネギのソテー、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、柿、リンゴ
昼食
弁当(おこわ、鶏の照り焼き、エビフライ、大学芋、卵焼き、煮物、他)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、蒸し物(タラ、きのこ、タマネギ、ニンジン)、豆腐ステーキ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年10月21日日曜日

10/21 2186日目21.55kg 減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で山菜おろしせいろ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、油揚げ)、豆腐、焼き魚(サーモン)、春菊のおひたし、カブの浅漬け、ナスの味噌炒め、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅

2012年10月20日土曜日

10/20 2185日目21.55kg 減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
クルミパン、チーズ、キュウリ、ハム、炒め物(チンゲンサイ、卵、タマネギ、ベーコン)、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油、柿
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ

2012年10月19日金曜日

10/19 2184日目21.80kg 減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=64.30kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
納豆餅(切り餅2個)、カブの浅漬け、大麦若葉、ミカン、柿
夕食
栗ご飯、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(ホッケの開き)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、タマネギ、卵)、カブの浅漬け、もろきゅう、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、レーズン、煎餅、煮干し

2012年10月18日木曜日

10/18 2183日目21.85kg 減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.75kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(チンゲンサイ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で海鮮ちゃんぽん。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、シシャモのマリネ、里芋の煮物、おひたし)、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2012年10月17日水曜日

10/17 2182日目21.45kg 減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿、リンゴ
昼食
栗ご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、菓子パン、ミカン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サワラ)、青菜の白和え、根菜の煮物)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ、ミカン

2012年10月16日火曜日

10/16 2181日目21.05kg 減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、納豆、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
外食でざる蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、コンブ、野菜サラダ、チーズ、ミカン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、リンゴ

2012年10月15日月曜日

10/15 2180日目21.65kg 減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、トマト、ハム、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
寿司弁当、大麦若葉、漬物、ゴボウの炒め物、白和え、ミカン
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、煮魚(ブリ)、もずく、豆腐ステーキ、ナスの素揚げ、酢の物(ワカメ、キュウリ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月14日日曜日

10/14 2179日目21.80kg 減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿、バナナ
昼食
菓子パン、炒め物(チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ)、豆乳、大麦若葉、ミカン
夕食
栗ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、焼き魚(サンマ)、酢の物(ワカメ、キュウリ)、豆腐、インゲン、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、和菓子

2012年10月13日土曜日

10/13 2178日目22.15kg 減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=64.00kg
  • 今朝起床時=63.45kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、梨、バナナ、ミカン
昼食
外食で銀鮭の西京焼き、味噌汁、16穀米のお粥、漬物、根菜の煮物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、スープ(タマネギ、ハム、キュウリ、ニンジン)、ホタテのバターソテー、サラダ(野菜、スモークサーモン)、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
洋梨入りのプリン
今日は若干食べ過ぎたような気がする

2012年10月12日金曜日

10/12 2177日目22.25kg 減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=63.80kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ツナマヨネーズ、卵焼き(ネギ、ハム)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
栗ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、こんにゃくの田楽、刺身(サーモン)、枝豆、豆腐、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年10月11日木曜日

10/11 2176日目22.75kg 減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=63.20kg
  • 今朝起床時=62.85kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、柿、リンゴ
昼食
外食でアサリの味噌汁、握り寿司、マグロの竜田揚げ。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、コロッケ、キャベツ、昆布の煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月10日水曜日

10/10 2175日目21.70kg 減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=64.30kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ(野菜、スモークサーモン)、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ミニハンバーグ、マカロニサラダ、煮物)、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン

2012年10月9日火曜日

10/9 2174日目22.40kg 減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=63.55kg
  • 今朝起床時=63.20kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
海鮮ちらし、たくあん、ブドウ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根)、煮魚(ブリ)、枝豆、大根おろし、たくあん、納豆、薩摩揚げ、トマト、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油、柿
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月8日月曜日

10/8 2173日目21.80kg 減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、炒めたインゲン、ヨーグルト
昼食
ざる蕎麦、海苔、とろろ芋、たくあん、大麦若葉
夕食
菓子パン、サラダ(アスパラ、セロリ、トマト)、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/7 2172日目22.55kg 減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=63.20kg
  • 今朝起床時=63.05kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で野菜とシーフードのグラタン。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、もずく、焼き魚(金目鯛の開き)、インゲンの胡麻和え、薩摩揚げ、豆腐、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月6日土曜日

10/6 2171日目21.70kg 減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=64.00kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
お粥、卵、豆腐、焼き魚(金目鯛の開き)、大麦若葉
夕食
お粥、梅干し、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月5日金曜日

10/5 2170日目21.75kg 減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、ブドウ、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、茹でたウィンナーソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウ

2012年10月4日木曜日

10/4 2169日目21.90kg 減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、エリンギ、ベーコン、卵)、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ネギ)、豆腐、焼き魚(サーモン)、トマト、浅漬け(キュウリ、ニンジン、ナス)、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月3日水曜日

10/3 2168日目21.55kg 減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
サンドイッチ、アイスカフェラテ。帰宅後、菓子パン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、豚肉の炒め物、キャベツ、カボチャサラダ、きんぴら)、ニシンの甘露煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年10月2日火曜日

10/2 2167日目21.35kg 減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
シチュー(ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、ソーセージ)、菓子パン、キュウリの塩もみ、パイナップル、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(サンマ)、カブ、ビーフンの炒め物、酢の物)、パイナップル、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん

2012年10月1日月曜日

10/1 2166日目21.00kg 減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=11.4%
  • BMI=21.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ニンジン、かいわれ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食
カニチラシ弁当、卯の花、ゴボウの炒め物、ナムル、大麦若葉
夕食
ご飯、バター炒め(ホタテ、インゲン)、マグロの山かけ、ナムル、ナスの漬物、豆腐、ゴボウの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
前夜から徹夜