2013年9月29日日曜日

9/29 2530日目19.30kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン)、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ、とろろ昆布)、焼き魚、茄子の味噌炒め、煮物(白菜、ベーコン、エリンギ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月28日土曜日

9/28 2529日目19.20kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚、サラダ、ひじき、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、スープ(ベーコン、タマネギ、ニンジン、エリンギ)、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月27日金曜日

9/27 2528日目19.40kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、キュウリ、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で山かけマグロ丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(ニラ、ベーコン、エリンギ、卵)、豆乳、納豆、卵焼き、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月26日木曜日

9/26 2527日目19.70kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(大根、煮干し)、焼き魚(ブリ)、ホウレンソウのおひたし、とろろ芋、キュウリの塩もみ、白子干し、糸こんにゃくの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/25 2526日目19.25kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル
昼食
ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭の味噌漬け)、白子干し、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、たくあん、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月25日水曜日

9/24 2525日目19.45kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
五目おこわ、じゃこ、ナムル、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、こんにゃくとごぼうの炒め物、パイナップル、大麦若葉、みたらし団子
夕食
菓子パン、納豆、いり卵(ベーコン、チーズ)、パイナップル、ナムル、こんにゃくとごぼうの炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月23日月曜日

9/23 2524日目19.05kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、切干大根、漬物、野菜の天ぷら、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、刺身(サーモン、しめ鯖)、ブロッコリー、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月22日日曜日

9/22 2523日目19.70kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鱈)、豆腐、切干大根、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月21日土曜日

9/21 2522日目19.75kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、アスパラガス、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、鯖の味噌煮、味噌汁、漬物、小鉢。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(白菜、麩、煮干し)、笹かまぼこ、だだちゃ豆、大根おろし、筍のバター炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月20日金曜日

9/20 2521日目19.70kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
押し寿司(鯖、えんがわ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、筍のバター炒め、オニオンスライス、トマト、アスパラガス、茄子の塩もみ、炙った油揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/19 2520日目19.50kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=????%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、野菜の天ぷら、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月18日水曜日

9/18 2519日目19.80kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、豆腐、焼き魚(鯖)、キュウリ、トマト、かまぼこ、白子干し、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で、雑炊(卵、野菜、あさり)、ひじき、サラダ(豆腐、じゃこ、ワカメ、野菜)
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月17日火曜日

9/17 2518日目19.65kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、野菜サラダ、大麦若葉、菓子パン、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(茄子、煮干し、昆布)、焼き魚(カワハギ)、豆腐、トマト、キュウリ、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月16日月曜日

9/16 2517日目19.65kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、豆腐、焼き魚(鮭)、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月15日日曜日

9/15 2516日目19.55kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
クリームシチュー(ジャガイモ、人参。玉葱、ベーコン)、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
トースト、ソーセージ、ブロッコリー、トマト、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/14 2515日目19.30kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(鯵一夜干しご飯)、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(茄子、煮干し、昆布)、刺身(蛸、サーモン、他)、竹輪、チーズ、キュウリ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月13日金曜日

9/13 2514日目19.50kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、肉野菜炒め、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、他)、納豆、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月12日木曜日

9/12 2513日目19.80kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、野菜の天ぷら、卯の花、キムチ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、梨
夕食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、梨、ホタテのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月11日水曜日

9/11 2512日目19.60kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
トースト、白子干し、豆腐、バナナ、レンコンの煮物、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で豚汁、握り寿司、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月10日火曜日

9/10 2511日目19.60kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
辛味餅(切り餅3個、大根おろし)、大麦若葉
夕食
菓子パン、白子干し、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/9 2510日目19.40kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
巻き寿司、レンコンの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
巻き寿司、焼き魚(鮎)、レンコンの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月8日日曜日

9/8 2509日目19.90kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、茹でたソーセージ、豆乳、大麦若葉、梨
夕食
菓子パン、豆腐、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/7 2508日目19.40kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
スープ(ベーコン、野菜)、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、イカフライ、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、他)、バナナ、青菜のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月6日金曜日

9/6 2507日目19.35kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、梨、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(鱈の西京漬、混ぜご飯、他)、野菜サラダ、煮物(筍、人参、椎茸、竹輪)、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、野菜サラダ、煮物(筍、人参、椎茸、竹輪)、豆腐、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月5日木曜日

9/5 2506日目19.30kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、煮物(筍、人参、椎茸、竹輪)、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、キウイ、大麦若葉
夕食
外食で豚汁、握り寿司、サラダ(野菜、エビ、アボカド)、メロン。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月4日水曜日

9/4 2505日目19.25kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、胡麻豆腐、納豆、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、バナナ、キウイ
夕食
玄米、味噌汁(大根、椎茸、煮干し)、白子干し、煮物(筍、人参、椎茸、竹輪)、胡麻豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2013年9月3日火曜日

9/3 2504日目19.50kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、キャベツ、エリンギ、しめじ)、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し。大麦若葉、バナナ
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、青菜、煮干し、昆布)、焼き魚(鮭)、胡麻豆腐、カブの漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、心太

2013年9月2日月曜日

9/2 2503日目19.60kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ちらし弁当、ごぼうとこんにゃくの煮物、昆布巻、サラダ(オクラ、ワカメ、大根、しめじ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、団子
夕食
菓子パン、焼き魚、豆腐、サラダ(ニンジン、トマト、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、いちじく
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年9月1日日曜日

9/1 2502日目19.70kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、茹でたウィンナーソーセージ、大麦若葉、豆乳、トマト、ニンジン、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、海鮮サラダ(野菜、ワカメ、魚介類)、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー