2013年10月31日木曜日

10/31 2562日目20.55kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、卵焼き(チーズ)、豆乳、キウイ、みかん、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
いなり寿司、ネギトロ巻、鯖押し寿司、卯の花、味噌汁、バナナ、みかん、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/30 2561日目20.45kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(ニラ、ベーコン、卵)、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ、納豆
昼食
菓子パン、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
鍋(豆腐、鱈、牡蠣、小松菜、しめじ、薩摩揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、キウイ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月29日火曜日

10/29 2560日目20.80kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=21.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、納豆、豆乳、大麦若葉、みかん、リンゴ
夕食
玄米、味噌汁、焼き魚(ブリ)、豆腐、漬物、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
たいやき、饅頭

2013年10月28日月曜日

10/28 2559日目20.75kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ、みかん
昼食
自家製ジュース(リンゴ、キウイ、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ)、みかん、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン(茄子、舞茸、カニ、卵、玄米)、漬物、湯葉野菜の豆腐あんかけ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2013年10月27日日曜日

10/27 2558日目20.65kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=21.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
ハニーレモン、自家製ジュール(リンゴ、キウイ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳)、大麦若葉、酢漬けの煮干し
昼食
フレンチトースト、海鮮サラダ、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、みかん、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、湯葉と野菜の豆腐あんかけ、漬物、煮物(薩摩揚げ、人参、筍)、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月26日土曜日

10/26 2557日目20.70kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
握り寿司、巻き寿司、かぼちゃのサラダ、海鮮サラダ、キウイ、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月25日金曜日

10/25 2556日目20.70kg減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し
昼食
リンゴ、菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
握り寿司、みかん、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/24 2555日目20.70kg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、バナナ
昼食
菓子パン、炒め物(ソーセージ、キャベツ、人参、玉葱、椎茸、ピーマン)、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干
夕食
玄米、刺身、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月23日水曜日

10/23 2554日目19.85kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、柿、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月22日火曜日

10/22 2553日目19.50kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.1kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.5kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
辛味餅(切り餅3個、大根おろし、海苔)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(大根、煮干し、麩)、焼き魚(金目鯛の開き)、ブロッコリー、ナムル(もやし、人参)、煮物(筍、人参、椎茸、薩摩揚げ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2013年10月21日月曜日

10/21 2552日目20.30kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.3kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.3kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
ちらし寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
おでん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

10/20 2551日目????kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=?????%
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し
昼食
焼きうどん、ホウレンソウのおひたし、タコの刺身、天ぷら、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、ナムル(もやし、人参)、茄子の炒め物、小女子、インゲン、酢漬けの煮干し、卵、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
計ったのに、記録し忘れた・・・

10/19 2550日目19.95kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
天ぷら、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(青菜、ジャガイモ、煮干し)、タコの刺身、天ぷら、インゲン、ホウレンソウのおひたし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月18日金曜日

10/18 2549日目19.75kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
弁当(きのこの炊き込みご飯、野菜の天ぷら、魚の竜田揚げ、焼売、煮物、他)、枝豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(椎茸、油揚げ、青菜)、椎茸のバターチーズ焼き、刺身(鯵、タコ)、カブの塩もみ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月17日木曜日

10/17 2548日目19.40kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、柿、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(海草)、肉じゃが、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、豆腐、白子干し、小女子、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/16 2547日目19.30kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
シチュー(ジャガイモ、椎茸、舞茸、人参、玉葱)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で、刺身、野菜サラダ、マグロのスペアリブ、鯵のなめろう、あさりの酒蒸し、握り寿司
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月16日水曜日

10/15 2546日目19.75kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
おにぎり2個、卵焼き、鶏の唐揚げ、ナムル(もやし、ニンジン、舞茸)、中華サラダ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(海草)、焼き魚(ブリのカマ)、炙った油揚げ、豆腐、もろきゅう、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月14日月曜日

10/14 2545日目19.90kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、いり卵(ベーコン、チーズ)、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、柿
夕食
玄米、豆腐、ナムル(もやし、ニンジン、舞茸)、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月13日日曜日

10/13 2544日目20.05kg減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
雑煮(切り餅2個)、トマト、大麦若葉、酢漬けの煮干し、柿
夕食
玄米、味噌汁(椎茸、茄子、煮干し、昆布)、納豆、キャベツとキュウリの塩もみ、椎茸のチーズ焼き、焼き魚(ブリ)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/12 2543日目20.05kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ブロッコリー、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
焼きうどん、酢漬けの煮干し、大麦若葉、柿
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2013年10月11日金曜日

10/11 2542日目20.00kg減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し
昼食
辛味餅(切り餅3個、大根おろし、鰹節、海苔)、炒めたインゲン、ししゃもの佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、納豆の海苔巻き、ブロッコリー、厚揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ

2013年10月10日木曜日

10/10 2541日目19.50kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
外食で雑穀米、麦飯、味噌汁、スープ、生野菜、野菜炒め、温野菜、刺身こんにゃく、小魚南蛮漬け、卯の花、鶏の唐揚げ、焼き魚、煮豆、グレープジュース、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月9日水曜日

10/9 2540日目19.50kg減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、豆腐、卯の花、トマト、ししゃもの佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、煎餅、ナッツ

2013年10月8日火曜日

10/8 2539日目20.20kg減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
いなり寿司、貝柱の春巻、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(ミョウガ、卵)、煮魚(サンマ)、ししゃもの佃煮、酢ガキ、野菜サラダ卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月7日月曜日

10/7 2538日目19.75kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、豆乳、アスパラガス、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
辛味餅(切り餅3個、大根おろし)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、えのき茸の煮物、柿、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食

2013年10月6日日曜日

10/6 2537日目19.90kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
スープ(ニンジン、タマネギ、豚肉、しめじ)、大麦若葉
夕食
玄米、アスパラガス、インゲン、えのき茸の煮物、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、しめじ)、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

10/5 2536日目19.85kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
ミートソースのパスタ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ、煮干し)、焼き魚(サーモンの西京漬)、枝豆、大根おろし、タコの刺身、白子干し、じゃこ、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、しめじ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
カステラ

10/4 2535日目20.00kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
巻き寿司、押し寿司、里芋の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、フライドチキン
夕食
巻き寿司、押し寿司、タコの刺身、酢漬けの煮干し、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月3日木曜日

10/3 2534日目19.65kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、マグロの刺身、焼き茄子、山芋、ししゃもの佃煮、白子干し、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

10/2 2533日目19.20kg減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で豚汁、握り寿司、枝豆、サラダ(エビ、ブロッコリー)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年10月1日火曜日

10/1 2532日目18.85kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
サンドイッチ、菓子パン、サラダ(チキン、野菜)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、筍、煮干し)、煮物(椎茸、筍、人参、厚揚げ)、インゲン、茄子の味噌炒め、白子干し、じゃこ、茄子のミョウガ和え、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/30 2531日目19.20kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
サンドイッチ、菓子パン、サラダ(チキン、野菜)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、筍、煮干し)、煮物(椎茸、筍、人参、厚揚げ)、インゲン、茄子の味噌炒め、白子干し、じゃこ、茄子のミョウガ和え、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
心太