2016年4月30日土曜日

4/29 3470日目18.60kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、キウイ
昼食
わっぱ飯弁当(炊き込みご飯、チキンの照り焼き、焼き魚(鮭)、他)、じゃこ、大麦若葉、ロールケーキ
夕食
玄米、味噌汁、刺身、茄子の味噌炒め、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ロールケーキ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/30 3471日目18.55kg減少
4月30日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鮭のカマ塩焼き、漬物、根菜の煮物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、鶏肉と野菜の炒め物、胡麻豆腐、納豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月29日金曜日

4/28 3469日目18.45kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯛)、たらこ、エノキダケの煮物、山芋、青菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2016年4月28日木曜日

4/27 3468日目18.30kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
ミューズリー、豆乳、大麦若葉、キャベツ、ベーコン、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年4月27日水曜日

4/25 3466日目18.60kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、オレンジ
昼食
玄米豆乳リゾット(野菜、鶏肉)、漬物、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、のらぼうのおひたし、春菊のおひたし、筋子、たらこ、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
4/26 3467日目19.00kg減少
4月26日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月25日月曜日

4/23 3464日目18.50kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、チキン南蛮のサンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食
雑煮、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/24 3465日目18.15kg減少
4月24日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜の天ぷら、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、大麦若葉
夕食
外食で、ホウレンソウとベーコンのグラタン、きのこのピザ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月22日金曜日

4/22 3463日目18.00kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、たらこバター、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、キャベツ、たらこバター、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、筍のバターソテー、筍の煮物、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2016年4月21日木曜日

4/21 3462日目18.05kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、筋子、タラコ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、筍の刺身、筍の煮物、漬物、筋子、タラコ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月20日水曜日

4/20 3461日目18.65kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
太巻き、鯖寿司、五目いなり、大麦若葉
夕食
外食で、チーズ盛り合わせ、アンチョビとキャベツの炒め物、牛モツの煮込み、サーモンとクリームチーズのピザ、リンゴジュース。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
ピザは美味かったけど、ラージサイズは失敗。標準サイズにしておけばよかった・・・。

2016年4月19日火曜日

4/19 3460日目18.50kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
海苔餅3個、大麦若葉
夕食
ご飯、五目いなり、筍の刺身、メカブ、ウド、焼き魚(鯖)、鶏の唐揚げ、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月18日月曜日

4/18 3459日目18.05kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ココア、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年4月17日日曜日

4/17 3458日目18.80kg減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、サンドイッチ(レタスとトマトとチーズ)、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、
昼食
ざる蕎麦、シラス干し、筋子、漬物、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

4/16 3457日目18.65kg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の炒め物、鯖の味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
サンドイッチ(鯵フライ、レタスとトマトとチーズ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月15日金曜日

4/13 3455日目18.40kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮、漬物、インゲン、大麦若葉
夕食
玄米、マグロの刺身、シラス干し、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/14 3456日目?????kg減少
4月14日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
鶏五目御飯、キャベツ、笹かまぼこ、漬物、筋子、大麦若葉
夕食
玄米、椎茸のソテー、筋子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/15 3456日目18.55kg減少
4月15日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、炒め物(ベーコン、きのこ)、豆乳、リンゴ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、シラス干し、筋子、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年4月12日火曜日

4/11 3453日目18.15kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏五目御飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、大麦若葉
夕食
パン、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、インゲン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ
4/12 3454日目18.95kg減少
4月12日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、インゲン、鰊の昆布巻き、鶏の唐揚げ、キャベツの浅漬け、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、あん肝味噌汁、握り寿司、枝豆、大学芋、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、マンゴープリン
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子

2016年4月10日日曜日

4/10 3452日目18.45kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、きのことベーコンの炒め物、漬物、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年4月9日土曜日

4/9 3451日目18.75kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰯の天ぷら、鶏肉と大根の旨煮、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年4月8日金曜日

4/8 3450日目18.75kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
新じゃがとベーコンのミートソースパスタ。帰宅後大麦若葉
夕食
ソーセージと野菜のスープ、パン、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年4月7日木曜日

4/7 3449日目18.65kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤のカマ)、野菜サラダ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、サラダ(野菜、リンゴ)、チーズ、豆乳、納豆、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福

3/29 3440日目18.40kg減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
記録し忘れ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
記録し忘れ
3/30 3441日目18.30kg減少
3月30日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
記録し忘れ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
記録し忘れ
3/31 3442日目18.05kg減少
3月31日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
記録し忘れ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
記録し忘れ
4/1 3443日目18.65kg減少
4月1日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
無し
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、ちーず)、野菜と豚肉のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、リンゴ
4/2 3444日目19.05kg減少
4月2日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、野菜と豚肉の炒め物、ハム、大麦若葉
夕食
ミューズリー、大麦若葉、豆乳、チーズ、ブロッコリー、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/3 3445日目18.60kg減少
4月3日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、豆腐、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/4 3446日目18.40kg減少
4月4日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
自家製ジュース(リンゴ、人参、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ)
昼食
パン、炒め物(野菜、ソーセージ)、デコポン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、しめ鯖、カツオのたたき、タラコ、サラダ(野菜、ひじき、湯葉、海藻)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/5 3447日目18.40kg減少
4月5日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、デコポン
昼食
大根おろし餅(大根おろし、切り餅3個)、たらこ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、たらこ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
4/6 3448日目18.40kg減少
4月6日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
野菜サラダ、ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉
昼食
イングリッシュマフィン、野菜とハムのサラダ、タラコバター、大麦若葉
夕食
外食で、きのこのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し