2018年9月7日金曜日

9/6 4330日目20.20kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
ご飯、納豆、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
9/7 4331日目xxxxxkg減少
9月7日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、キウイ、バナナ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、焼き魚(鰤)、レンコンとキノコの煮物、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
昨夜から徹夜の仕事だったので計測し忘れ。

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