3/31 6728日目24.20kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/30 6727日目23.85kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

茸のピラフ、鶏肉と野菜の巾着、茄子の炒め物、生ハムと野菜のサラダ、漬物、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/29 6726日目23.45kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=10.8
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/28 6725日目23.35kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、白米、焼き魚(銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー、苺、ラズベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/27 6724日目23.40kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=62.20kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（里芋、人参、インゲン、蓮根）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、南瓜煮、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/26 6723日目23.30kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、南瓜煮、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/25 6722日目23.80kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=11.1
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、ちくわ、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ツナマヨネーズおにぎり、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、茹で野菜（里芋、インゲン、牛蒡、人参）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、ちくわ、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/24 6721日目23.50kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、チーズコーンスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/23 6720日目23.70kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

チキンカレーライス、野菜炒め、漬物、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、焼き魚（鯖の塩焼き）、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

3/22 6719日目23.75kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、牛蒡、蓮根、インゲン）、キムチ、バナナ、オニオンスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

3/21 6718日目24.35kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.25kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京焼）、野菜サラダ、納豆、豆腐、茹で野菜（里芋、牛蒡、人参、インゲン、蓮根、筍）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、チーズコーンスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/20 6717日目24.00kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、チーズコーンスープ、バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、牛蒡、蓮根、筍）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、オニオンスープ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/19 6716日目24.30kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。菓子パン

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、牛蒡、蓮根、筍）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、オニオンスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/18 6715日目24.65kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、蓮根、インゲン、牛蒡）、ひじき煮（ひじき、豆腐、蓮根、人参）、鶏五目おにぎり、キムチ、バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、ひじき煮（ひじき、豆腐、蓮根、人参）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/17 6714日目24.90kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、茹でた根菜（人参、蓮根、インゲン、里芋、牛蒡）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/16 6713日目24.35kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.25kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

炒飯、茹でた鶏肉、野菜サラダ、野菜のお浸し、キッシュ、漬物、高野豆腐、豆腐と野菜の吸い物、デザート、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、筑前煮、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/15 6712日目24.00kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、筑前煮、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/14 6711日目24.30kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/13 6710日目24.90kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 6709日目24.70kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/11 6708日目24.65kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/10 6707日目24.55kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後ツナマヨネーズのおにぎり、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/9 6706日目24.70kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、白米、チキン南蛮、千切りキャベツ、漬物、若布と油揚げの味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/8 6705日目24.70kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/7 6704日目25.20kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/6 6703日目25.35kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=61.65kg
• 今朝起床時=60.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=20.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/5 6702日目25.25kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=61.65kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/4 6701日目24.60kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

諸般の事情により、抜き

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/3 6700日目24.15kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/2 6699日目24.50kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.10kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=20.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

ちらし寿司、茹でた鶏肉、茹でた野菜、漬物、あさりの吸い物、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/1 6698日目24.40kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し