4/30 6758日目23.70kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、野菜サラダ、ジャガ芋の炒め物、鶏の唐揚げ、アボカド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/29 6757日目23.70kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/28 6756日目23.55kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.05kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、蓮根、牛蒡）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/27 6755日目23.85kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

野菜のホワイトカレーライス、白身魚のフライ、野菜サラダ、野菜のお浸し、漬物、鶏肉と野菜のグリーンカレースープ、スポンジケーキ、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/26 6754日目23.70kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/25 6753日目23.60kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/24 6752日目23.70kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/23 6751日目23.35kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、筍、蓮根、蒟蒻、人参、椎茸、牛蒡）、納豆、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、筍、インゲン、蓮根）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/22 6750日目23.40kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.20kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/21 6749日目23.45kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ、苺とピスタチオのパフェ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/20 6748日目23.45kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

カレーライス、野菜の混ぜご飯、お握り、ミートボール、鶏の唐揚げ、グリルした鶏肉、野菜の漬物、パスタ、苺、クッキー、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/19 6747日目23.80kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/18 6746日目23.70kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、人参、蓮根）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/17 6745日目23.95kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、インゲン、蓮根、筍）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

4/16 6744日目24.10kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/15 6743日目24.40kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、ケールサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、茹で野菜（里芋、人参、インゲン、蓮根）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/14 6742日目24.40kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/13 6741日目24.30kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

パスタ、茹でた鶏肉、茹でた野菜、野菜サラダ、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/12 6740日目23.95kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、チョコレートパイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

4/11 6739日目24.05kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース

夕食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、若布、蒸し豆、（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/10 6738日目24.35kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=61.25kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆、（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/9 6737日目24.90kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/8 6736日目24.45kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

諸般の事情により朝食は抜き

昼食

諸般の事情により昼食は抜き

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、鰯の水煮、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

紅鮭お握り、ツナマヨネーズお握り

4/7 6735日目24.20kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、鰯の水煮、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/6 6734日目24.10kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

天然酵母パン、茹でた鶏肉、ハムと野菜のサラダ、茹でた野菜、ハムと野菜のクリームシチュー、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/5 6733日目24.25kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=63.10kg
• 今朝起床時=61.35kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/4 6732日目24.40kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース、野菜サラダ。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/3 6731日目24.85kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.75kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、アスパラガス、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、南瓜の煮物、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/2 6730日目24.85kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=20.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、南瓜の煮物、キンピラ牛蒡、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/1 6729日目24.45kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し