8/31 6881日目27.90kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=58.60kg
• 今朝起床時=57.70kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=19.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

青菜の混ぜご飯、鶏肉のグリル、南瓜のサラダ、野菜の漬物、茄子の炒め物、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/30 6880日目27.65kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=59.25kg
• 今朝起床時=57.95kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=19.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 6879日目27.25kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=59.30kg
• 今朝起床時=58.35kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=19.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、野菜サラダ、納豆、豆腐、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/28 6878日目27.95kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=58.60kg
• 今朝起床時=57.65kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=19.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、茹で野菜（里芋、牛蒡、インゲン、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/27 6877日目28.05kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=58.30kg
• 今朝起床時=57.55kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=19.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より28.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 6876日目27.60kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=59.05kg
• 今朝起床時=58.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=19.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/25 6875日目27.80kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=58.95kg
• 今朝起床時=57.80kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=19.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、コーン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/24 6874日目26.80kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=59.70kg
• 今朝起床時=58.80kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

8/23 6873日目27.00kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=59.60kg
• 今朝起床時=58.60kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=20.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、豆腐、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

西瓜、シュークリーム

8/22 6872日目26.45kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=60.30kg
• 今朝起床時=59.15kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、筍、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 6871日目26.10kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=60.40kg
• 今朝起床時=59.50kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 6870日目26.10kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=60.65kg
• 今朝起床時=59.50kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=20.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/19 6869日目25.85kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=61.00kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 6868日目25.85kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=60.60kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、茹で野菜（里芋、インゲン、人参、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 6867日目25.50kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=60.90kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

菓子パン２個、アイスコーヒー

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/16 6866日目25.60kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 6865日目26.00kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=60.70kg
• 今朝起床時=59.60kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、筍、蓮根、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 6864日目26.00kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=60.45kg
• 今朝起床時=59.60kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=20.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、人参、筍、里芋、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/13 6863日目26.65kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=60.15kg
• 今朝起床時=58.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=20.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/12 6862日目26.75kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=59.80kg
• 今朝起床時=58.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=20.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、蓮根、筍）、南瓜の種、ひじき、若布、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/11 6861日目27.00kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=59.70kg
• 今朝起床時=58.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=20.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

無し

夕食

玄米、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

8/10 6860日目26.65kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=59.80kg
• 今朝起床時=58.95kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=20.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

無し

夕食

玄米、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

8/9 6859日目26.75kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=59.75kg
• 今朝起床時=58.85kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=20.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、筍、蓮根）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/8 6858日目27.15kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=59.05kg
• 今朝起床時=58.45kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=19.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/7 6857日目27.15kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=59.55kg
• 今朝起床時=58.45kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=19.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、豆腐、若布、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/6 6856日目25.85kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=61.30kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、筍、椎茸）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/5 6855日目25.30kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=61.35kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、茹で海老、茹で卵、アボカド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、ひじき、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/4 6854日目25.05kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=61.60kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、昆布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリ－、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、筍、蓮根、牛蒡）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 6853日目24.70kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

野菜サラダ、納豆、豆腐、昆布、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

西瓜

8/2 6852日目24.15kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、蓮根、椎茸、牛蒡、筍）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/1 6851日目24.90kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、野菜サラダ、若布、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し