10/31 6942日目25.80kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=60.80kg
• 今朝起床時=59.80kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/30 6941日目25.70kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=59.90kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、筍、蓮根、里芋、牛蒡）、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/29 6940日目25.55kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=61.20kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、豆腐、南瓜の種、筑前煮（蒟蒻、鶏肉、蓮根、人参、里芋、牛蒡、椎茸、薩摩芋）、菠薐草とひじきの胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/28 6939日目25.45kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、筑前煮（人参、鶏肉、蓮根、蒟蒻、椎茸）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/27 6938日目25.70kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=60.90kg
• 今朝起床時=59.90kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、パン、スープ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ジャガ芋、海老、茹で卵、アボカド

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/26 6937日目25.60kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、クラムチャウダー、パン、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/25 6936日目26.30kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=60.30kg
• 今朝起床時=59.30kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鯖の水煮、南瓜の種、五目ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

鶏五目ご飯、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、厚揚げ、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/24 6935日目25.95kg減少

10月24日朝

• 前夜就寝前=60.60kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、厚揚げ、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、五目ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/23 6934日目25.85kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=60.70kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、人参、里芋、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/22 6933日目25.50kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=60.95kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/21 6932日目25.30kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=61.45kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/20 6931日目24.90kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=61.15kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

青菜の混ぜご飯、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、キムチ、バナナ

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/19 6930日目25.80kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=59.80kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

青菜の混ぜご飯、鶏肉と野菜の炒め物、マカロニと鶏肉のサラダ、漬物、煎餅、クッキー

夕食

青菜の混ぜご飯、鶏肉と野菜の炒め物、マカロニと鶏肉のサラダ、南瓜の種、納豆、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/18 6929日目25.65kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=61.05kg
• 今朝起床時=59.95kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじき、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、筍、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/17 6928日目25.25kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=61.35kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、菠薐草とひじきの胡麻和え、南瓜の種、ひじき、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、菠薐草の胡麻和え、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/16 6927日目24.75kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=61.65kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/15 6926日目25.00kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=61.35kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ

夕食

玄米、チキンカレー、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、蓮根、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/14 6925日目25.00kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/13 6924日目24.65kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=61.75kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/12 6923日目24.85kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=61.65kg
• 今朝起床時=60.75kg
• 体脂肪率=10.8
• BMI=20.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、ご飯、スープ、油淋鶏、漬物

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/11 6922日目24.70kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=61.45kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、煎餅

10/10 6921日目25.55kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=61.25kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、お通し、野菜の煮物、豚肉の角煮、鮭のお握り、ビール、日本酒

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/9 6920日目25.65kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=61.15kg
• 今朝起床時=59.95kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/8 6919日目25.50kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=61.35kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、筍、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/7 6918日目25.55kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=60.80kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/6 6917日目25.85kg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、菠薐草の胡麻和え、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、椎茸、牛蒡、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/5 6916日目25.40kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=60.75kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種

夕食

玄米、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/4 6915日目25.50kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=60.80kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ

夕食

鶏五目ご飯、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、ひじき、菠薐草の胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/3 6914日目25.40kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=61.40kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、椎茸、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ）、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

鶏五目ご飯のお握り２個、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/2 6913日目25.50kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=61.45kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/1 6912日目25.45kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し