12/1 6973日目26.50kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=60.55kg
• 今朝起床時=59.10kg
• 体脂肪率=11.2
• BMI=20.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ヨーグルト、野菜サラダ、南瓜の種、インゲンの胡麻和え、キンピラ牛蒡、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、クッキー

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、人参、コーン、里芋、インゲン、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、インゲンの胡麻和え、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し