12/3 6975日目26.20kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=60.85kg
• 今朝起床時=59.40kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、インゲンの胡麻和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、クッキー、洋梨

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、蓮根、筍、インゲン、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、インゲンの胡麻和え、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し