12/7 6979日目26.40kg減少

12月7日朝

• 前夜就寝前=60.90kg
• 今朝起床時=59.20kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ

昼食

野菜の混ぜご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ、高野豆腐と大根の煮物、漬物、野菜サラダ、パウンドケーキ、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）