冬眠式プラスハチミツダイエット実践記録のブログ

2/20 1942日目 19.55kg 減少

2012-02-20T21:12:00.002+09:00

2月20日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり1個、刺身（マグロ）、キュウリのぬか漬け、きんぴら、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、きんぴら、千草焼き、魚のフライ野菜あんかけ）、きんぴら、刺身（マグロ）、キュウリのぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン、ミカン

2/19 1941日目 19.80kg 減少

2012-02-19T20:41:00.002+09:00

2月19日朝

前夜就寝前=66.20kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、しめじ、エリンギ）、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、羊羹

2/18 1940日目 19.45kg 減少

2012-02-18T21:44:00.002+09:00

2月18日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=13.8%
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、切干大根、ミカン、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（マグロ）、オニオンスライス、山芋の海苔巻き、アスパラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/17 1939日目 19.10kg 減少

2012-02-17T21:41:00.001+09:00

2月17日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=14.0%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、小松菜のおひたし、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: チャーハン、タケノコの煮物、スープ（ハム、卵、シイタケ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、じゃこ、ホタテのバター炒め、酢ガキ、アスパラ、大根おろし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/16 1938日目 19.55kg 減少

2012-02-17T01:05:00.002+09:00

2月16日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=13.6%
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）
昼食: ご飯、生卵、焼き魚（アジの開き）、小松菜のおひたし、煮豆、豆腐、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、豆腐コロッケ、春巻き、ブロッコリー、タケノコの煮物、豆腐、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/15 1937日目 18.70kg 減少

2012-02-15T21:09:00.001+09:00

2月15日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=13.9%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、焼き魚（サバ）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、酢豚、キャベツとニンジンの胡麻和え、こんにゃくの煮物）、キュウリと昆布の塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/14 1936日目 18.95kg 減少

2012-02-14T21:22:00.002+09:00

2月14日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=14.6%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、チーズはんぺん、きゅうり、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 焼きうどん（豚肉、ピーマン、タマネギ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚、カブの煮物、ニラ玉、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、肉じゃが
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

2/13 1935日目 18.90kg 減少

2012-02-13T21:15:00.002+09:00

2月13日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（かぼちゃ、アスパラ）、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、海鮮太巻き、ナムル、大麦若葉
夕食: トースト、肉じゃが、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/12 1934日目 19.25kg 減少

2012-02-12T21:46:00.002+09:00

2月12日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.2%
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、チーズ、大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ブロッコリー、アスパラ、煮魚（ブリ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

2/11 1933日目 19.40kg 減少

2012-02-11T22:08:00.002+09:00

2月11日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、エリンギ
昼食: 外食でさけトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、納豆、煮魚（ブリ）、枝豆、酢ガキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/10 1932日目 19.60kg 減少

2012-02-10T22:34:00.001+09:00

2月10日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、納豆、豆乳
昼食: ご飯、焼き魚（アジの開き）、納豆、豆腐、大麦若葉
夕食: 外食で和食会席。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/9 1931日目 19.00kg 減少

2012-02-09T21:24:00.001+09:00

2月9日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳）、目玉焼き、ベーコン
昼食: 菓子パン、リンゴ、豆腐コロッケ、春巻き、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、豆腐のエビあんかけ、かぼちゃの小豆煮、オレンジ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/8 1930日目 19.00kg 減少

2012-02-08T22:21:00.002+09:00

2月8日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 外食で野菜とエビのあんかけ丼（五穀米）、漬物、味噌汁、サラダ（豆腐、野菜、じゃこ、ワカメ）。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ、他）、炒め煮（大根、豚肉）、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/7 1929日目 18.95kg 減少

2012-02-07T23:08:00.002+09:00

2月7日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: くるみパン、チーズ、豆乳、豚肉の味噌漬け、大麦若葉、ミカン
夕食: ネギトロ巻き、納豆巻き、茎ワカメ、筑前煮、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/6 1928日目 18.85kg 減少

2012-02-06T21:39:00.002+09:00

2月6日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: サーモンイクラ丼、茎ワカメ、しめじの胡麻和え、筑前煮、刺身、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/5 1927日目 19.35kg 減少

2012-02-06T00:09:00.002+09:00

2月5日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）、バナナ
昼食: サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（鮭）、もずく、野菜サラダ、豆腐、納豆、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

2/4 1926日目 19.15kg 減少

2012-02-04T22:20:00.001+09:00

2月4日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（サラミ、チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、豆乳、リンゴ、サラミ、チーズ、大麦若葉
夕食: おにぎり2個半。海草サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

2/3 1925日目 19.30kg 減少

2012-02-03T20:52:00.001+09:00

2月3日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ミカン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 外食で味噌チゲ定食。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、揚げ餃子、八宝菜、レンコンのきんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

2/2 1924日目 19.10kg 減少

2012-02-02T21:04:00.000+09:00

2月2日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳
昼食: 菓子パン、大麦若葉、カボチャサラダ、鶏肉の冶部煮、チーズ
夕食: 握り寿司、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/1 1923日目 18.70kg 減少

2012-02-01T21:43:00.001+09:00

2月1日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: ご飯、納豆、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとピーマンの味噌炒め、卯の花、炒め物（メンマ、レンコン、こんにゃく）、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、鶏肉の冶部煮、カボチャサラダ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

年初来の変化

2012-01-31T22:37:00.004+09:00

年末年始で多少食べ過ぎたけども、なんとか戻ったかな。

こうやってグラフにしてみると一目瞭然！

さすがは「冬眠式プラスハチミツダイエット」＋「腹八分」

やっぱ、gnuplot のグラフはきれいだ

1/31 1922日目 19.20kg 減少

2012-01-31T20:32:00.001+09:00

1月31日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 弁当（タケノコ炊き込みご飯、煮物、焼き魚、鶏肉の照り焼き、漬物）、枝豆、卯の花、炒め物（メンマ、レンコン、こんにゃく）、大麦若葉、バナナ
夕食: 炊き込みご飯、味噌汁（大根）、納豆、ナスとピーマンの味噌炒め、酢ガキ、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/30 1921日目 18.65kg 減少

2012-01-30T23:34:00.001+09:00

1月30日朝

前夜就寝前=67.80kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、バナナ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（チーズはんぺん、ピーマン、エリンギ）、カボチャの煮物、ブロッコリー、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、昆布の煮物、さつまいも）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/29 1920日目 18.35kg 減少

2012-01-29T22:05:00.001+09:00

1月29日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラミ、ヨーグルト、野菜サラダ、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、シイタケ、ピーマン）、豆乳、ミカン、エノキダケの炒め物、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、カボチャの煮物、ブロッコリー、海苔、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/28 1919日目 18.95kg 減少

2012-01-28T21:40:00.002+09:00

1月28日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラミ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で豆腐チゲ（豆腐、野菜、エビ、アサリ、他）、ジャガイモの炒め物、ナムル、ワカメの煮物。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、卵、焼き魚（サーモン）、エノキダケの炒め物、漬物、ネギぬた、タマネギのソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/27 1918日目 18.80kg 減少

2012-01-27T21:02:00.002+09:00

1月27日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: パスタ（トマトソース、ナス）、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚のソテー（ブリ）、刺身（マグロ）、かまぼこ、牛肉の佃煮、漬物、高野豆腐の煮物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/26 1917日目 19.20kg 減少

2012-01-26T21:03:00.002+09:00

1月26日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 巻き寿司、ニシンの三五八漬け、レンコンのきんぴら、菜の花のからし和え、大麦若葉、バナナ
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、刺身（マグロ）、レンコンのきんぴら、牛肉の佃煮、豆腐、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/25 1916日目 19.05kg 減少

2012-01-25T20:55:00.002+09:00

1月25日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、酢豚、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、マーボー豆腐、ナムル、大学芋）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/24 1915日目 18.70kg 減少

2012-01-24T21:38:00.003+09:00

1月24日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、レタス、ブロッコリー、大麦若葉
夕食: 弁当（おこわ、焼き魚、鶏照り焼き、インゲンの胡麻和え、卵焼き、かき揚げ、他）、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/23 1914日目 18.50kg 減少

2012-01-23T21:18:00.003+09:00

1月23日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 菓子パン、サラダ（レタス、ブロッコリー、ニンジン）、スライスハム、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮物（里芋、ニンジン）、酢豚、マカロニサラダ）、
大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ロールケーキ、キウイフルーツ

1/22 1913日目 18.25kg 減少

2012-01-22T21:10:00.003+09:00

1月22日朝

前夜就寝前=68.00kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、キウイフルーツ、チーズはんぺん、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、バナナ
夕食: 外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/21 1912日目 18.55kg 減少

2012-01-21T21:39:00.002+09:00

1月21日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、丸パン、チーズ、納豆、ハムステーキ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、豚肉の味噌漬けのソテー、納豆、山芋、レタス、キュウリ、小松菜のおひたし、ネギぬた、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/20 1911日目 18.65kg 減少

2012-01-20T21:05:00.003+09:00

1月20日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: チャーハン、豆腐、松前漬け、大麦若葉、バナナ
夕食: 雑穀米、すき焼き風煮物（牛肉、ネギ、ニンジン、こんにゃく、他）、納豆、ふろふき大根、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し、クルミ、ミカン

1/19 1910日目 19.10kg 減少

2012-01-19T21:56:00.002+09:00

1月19日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: サンドイッチ（スモークサーモン、チーズ）、グレープフルーツジュース
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、麩)、煮魚（ブリ）、田楽（ナス）、山かけ（マグロ、とろろ）、さつま揚げ、松前漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

冬眠式プラスハチミツダイエットが取り上げられている雑誌

2012-01-18T22:07:00.006+09:00

冬眠式プラスハチミツダイエットは、昨年この5誌で取り上げられた。

やったね！

1/18 1909日目 19.10kg 減少

2012-01-18T21:35:00.001+09:00

1月18日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、もずく、焼き魚（サーモン）、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、魚のフライ野菜あんかけ、豆ポテトサラダ、ごぼうのきんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/17 1908日目 19.05kg 減少

2012-01-17T20:46:00.002+09:00

1月17日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 菓子パン、炒め物（レタス、エノキダケ、ウィンナーソーセージ）、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、おでん、野菜のマヨネーズ和え、さつまいも）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/16 1907日目 18.50kg 減少

2012-01-16T21:44:00.002+09:00

1月16日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（ブリ）、豆腐、もずく、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/15 1906日目 18.15kg 減少

2012-01-15T21:28:00.002+09:00

1月15日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳）
昼食: 外食でご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、漬物、サラダ（野菜、リンゴ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/14 1905日目 18.20kg 減少

2012-01-14T22:20:00.002+09:00

1月14日朝

前夜就寝前=68.15kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、和風スープ（鶏肉、白菜、しめじ、ニンジン）、大麦若葉
夕食: 外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

1/13 1904日目 18.25kg 減少

2012-01-14T00:09:00.001+09:00

1月13日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食: 菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳）、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、ネギ）、焼き魚（ブリ）、漬物、こんにゃくの炒め物、春菊の胡麻和え、オニオンスライス、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

1/12 1903日目 18.20kg 減少

2012-01-12T21:46:00.001+09:00

1月12日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン）、スライスハム、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚、かぼちゃの牛乳焼き、竹輪の磯辺揚げ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

1/11 1902日目 18.40kg 減少

2012-01-11T19:41:00.002+09:00

1月11日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、焼き魚（サーモン）、おからのコロッケ、納豆、大麦若葉、リンゴ
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、炒り豆腐、春雨の酢の物）、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 豆乳パウンドケーキ、リンゴ

1/10 1901日目 18.15kg 減少

2012-01-10T21:22:00.001+09:00

1月10日朝

前夜就寝前=68.00kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 弁当（ご飯、カキフライ、鶏の唐揚）、マグロ、大麦若葉、納豆
夕食: 鍋（豚肉、白身の魚、野菜）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 豆乳パウンドケーキ

1/9 1900日目 18.35kg 減少

2012-01-09T21:46:00.002+09:00

1月9日朝

前夜就寝前=67.80kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、パプリカ、ニンジン、マイタケ）、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（サバのみりん干し）、漬物、海苔、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 干し芋、クルミ、煎餅、煮干し

1/8 1899日目 18.30kg 減少

2012-01-08T21:26:00.002+09:00

1月8日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 外食で菓子パン、カフェオレ
夕食: ご飯、生卵、春菊のおひたし、漬物、さつまあげ、大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭

1/7 1898日目 18.15kg 減少

2012-01-07T21:32:00.001+09:00

1月7日朝

前夜就寝前=67.95kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、里芋のそぼろ煮、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、煮物（牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ）、煮豆、枝豆、タコとニラの酢味噌和え、春菊のおひたし、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

1/6 1897日目 18.10kg 減少

2012-01-06T21:33:00.002+09:00

1月6日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ウィンナーソーセージ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 鉄火巻き、納豆巻き、かんぴょう巻き、漬物、煮豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煮干し

1/5 1896日目 17.80kg 減少

2012-01-05T21:34:00.002+09:00

1月5日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）
昼食: ご飯、焼き魚（サバのみりん干し）、もずく、漬物、豆腐、炒め物（パプリカ、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ウィンナーソーセージ）、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、煮物（白菜、豚肉、シイタケ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

1/4 1895日目 17.65kg 減少

2012-01-04T20:27:00.001+09:00

1月4日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、マイタケ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、卵焼き（ベーコン、チーズ）、チーズ、スライスハム、切干大根、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、豆腐のカニあんかけ、煮物（大根、ニンジン、ゴボウ、鶏肉）、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、煎餅

1/3 1894日目 17.70kg 減少

2012-01-03T20:29:00.002+09:00

1月3日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で白米、麦飯、雑穀米、生野菜、野菜料理、こんにゃく、小魚の南蛮漬、納豆、ナムル、ひじき、味噌汁、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、切干大根、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

1/2 1893日目 17.90kg 減少

2012-01-02T20:46:00.002+09:00

1月2日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、雑煮、タコの刺身、栗きんとん、コハダ、かまぼこ、数の子、大麦若葉
昼食: からみ餅（切り餅2個、大根おろし、海苔）、ニシンの甘露煮、漬物、大麦若葉、リンゴ
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（サーモン）、漬物、数の子、タコの刺身、かまぼこ、栗きんとん
就寝前: ハチミツ
間食: 海苔、リンゴ

☆2012年☆ 1/1 1892日目 17.20kg 減少

2012-01-01T22:47:00.002+09:00

1月1日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=68.40kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.85
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食: ハニーレモン、おせち、グレープフルーツジュース、雑煮、大麦若葉
昼食: 菓子パン、オレンジジュース、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、春巻き、豆腐ボール、大麦若葉
夕食: おせち、コーラ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/31 1891日目 18.80kg 減少

2012-01-01T00:36:00.002+09:00

12月31日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で豆腐チゲ（豆腐、イカ、エビ、ネギ、アサリ）、惣菜、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅1個、海苔、チーズ）、刺身（ホタテ、スモークサーモン、タコ）、野菜サラダ、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夜食: 年越し蕎麦（かまぼこ、シイタケ、ネギ、卵、ホタテ）
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/30 1890日目 18.40kg 減少

2011-12-30T20:42:00.002+09:00

12月30日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、グレープフルーツジュース、大麦若葉
夕食: チャーハン、もずく、煮豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 海苔、焼きアジ

12/29 1889日目 18.75kg 減少

2011-12-29T20:59:00.001+09:00

12月29日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 外食でカニ雑炊、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、ハンバーグ、焼き魚（サバのみりん干し）、ニシンの甘露煮、ホタテのバター炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、海苔、煎餅、焼きアジ

12/28 1888日目 18.80kg 減少

2011-12-28T20:29:00.002+09:00

12月28日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（ブリ）、リンゴ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ハンバーグ、マカロニサラダ）、松前漬、漬物、ニシンの甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煎餅、煮干し

12/27 1887日目 19.20kg 減少

2011-12-27T20:54:00.002+09:00

12月27日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 五目釜飯、松前漬、ししゃもの麹味噌和え、野菜サラダ、豆腐、キムチ、バナナ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、五目きんぴら、オクラ）、松前漬、ししゃもの麹味噌和え、ブロッコリー、キムチ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/26 1886日目 18.45kg 減少

2011-12-26T23:36:00.002+09:00

12月26日朝

前夜就寝前=68.00kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で野菜とシーフードのドリア、味噌汁、スープ。帰宅後、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、もずく、焼き魚（サーモン）、豆腐、納豆、ブロッコリー、ししゃもの麹味噌和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼きししゃも、バナナ、ミカン

12/25 1885日目 18.55kg 減少

2011-12-25T20:24:00.003+09:00

12月25日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ミカン、ヨーグルト、豆乳、レモン）
昼食: 菓子パン、炒め物（キャベツ、ウィンナーソーセージ、シイタケ、ピーマン、パプリカ）、チーズ、ミカン、大麦若葉
夕食: 雑煮（豚肉、ネギ、シイタケ、エリンギ、切り餅1個）、ししゃもの麹味噌和え、焼き魚（アジの開き）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、リンゴ、焼きししゃも

ある意味、年末恒例なんだろうなあ、ちょっと食べ過ぎ...

12/24 1884日目 19.15kg 減少

2011-12-24T21:06:00.001+09:00

12月24日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆
昼食: 握り寿司、大麦若葉
夕食: 外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、海鮮シーザーサラダ、タコポン酢、鯛の刺身、グレープフルーツジュース。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/23 1883日目 17.95kg 減少

2011-12-23T20:21:00.003+09:00

12月23日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳、ミカン、レモン）、ミカン
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、スープ（鶏肉、シイタケ、ネギ、ニンジン）、大麦若葉
夕食: 海苔餅（海苔、切り餅2個、チーズ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

さすがに忘年会は効くなあ

12/22 1882日目 19.65kg 減少

2011-12-23T08:38:00.002+09:00

12月22日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（おにぎり小5個、焼き魚、鶏の唐揚、卯の花、ポテトサラダ、漬物）、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、鶏の唐揚、カボチャサラダ、煮たリンゴ）、大麦若葉、亜麻仁油。夜、忘年会（ふぐちり、おじや、ウーロンハイ、その他）
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

12/21 1881日目 19.45kg 減少

2011-12-21T23:22:00.002+09:00

12月21日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、ニシンの麹味噌和え、もずく、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、酢の物（キュウリ、ワカメ））、漬物、ニシンの麹味噌和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/20 1880日目 19.05kg 減少

2011-12-20T23:34:00.002+09:00

12月20日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、豆乳、炒め物（ベーコン、エリンギ）、大麦若葉
夕食: 菓子パン、炒め物（キャベツ、ピーマン、パプリカ、ベーコン）、炒め物（青菜、シイタケ）、ニシンとコウジミソの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、焼きアジ、クルミ

12/19 1879日目 19.50kg 減少

2011-12-19T23:22:00.002+09:00

12月19日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.08
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 巻き寿司、バナナ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、刺身、炒め物（青菜、シイタケ、カニ）、ニシンの麹味噌和え、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、お菓子

12/18 1878日目 19.20kg 減少

2011-12-18T23:06:00.002+09:00

12月18日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で、雑穀米、麦飯、白米、生野菜、切干大根、煮豆、小魚の南蛮漬け、ドリア、揚げ出し豆腐、野菜炒め、味噌汁、焼き魚、おでん、ナムル、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食: リンゴ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/17 1877日目 19.25kg 減少

2011-12-17T22:54:00.002+09:00

12月17日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳、レモン）、トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

12/16 1876日目 18.85kg 減少

2011-12-16T22:58:00.002+09:00

12月16日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=14.2%
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、鶏の唐揚、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、牛肉、タマネギ、他）、酢豚、ナムル、チーズ、豆乳
夕食: 宅配の弁当（ご飯、野菜の炒め物、焼売）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/15 1875日目 18.80kg 減少

2011-12-15T22:42:00.002+09:00

12月15日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=14.3%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、自家製ジュース（ニンジン、リンゴ、キウイフルーツ、豆乳、レモン）、バナナ
昼食: 雑煮（野菜、鶏肉、切り餅2個）、大麦若葉
夕食: 弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、焼売、コロッケ、煮物、他）、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ

12/14 1874日目 18.25kg 減少

2011-12-14T23:57:00.004+09:00

12月14日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=14.1%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、自家製ジュース（ニンジン、リンゴ、キウイフルーツ、レモン、ヨーグルト、豆乳）、バナナ、煮物（豚肉、白菜、シイタケ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、天ぷら（野菜、エビ）、煮物（がんもどき、ニンジン、こんにゃく、他）、リンゴ）、煮物（豚肉、白菜、シイタケ）、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

12/13 1873日目 18.30kg 減少

2011-12-13T23:39:00.003+09:00

12月13日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=14.5%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食でご飯、味噌汁、チキンカツ、キャベツ、生卵
夕食: ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、刺身、煮物（白菜、豚肉、シイタケ）、小松菜のおひたし、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ

12/12 1872日目 18.75kg 減少

2011-12-12T23:20:00.002+09:00

12月12日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=14.2%
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: かにチラシ弁当、すき焼きの残り、漬物、春菊のおひたし、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（エボダイの開き）、漬物、生姜焼き（牛肉、キャベツ）、小松菜のおひたし、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ

12/11 1871日目 19.25kg 減少

2011-12-11T23:19:00.001+09:00

12月11日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、サラダ（マカロニ、野菜、ゆで卵）、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: ご飯、生卵、すき焼き（牛肉、ネギ、糸こんにゃく、ニンジン、エリンギ、他）、煮魚（ブリ）、もずく、春菊のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/10 1870日目 19.25kg 減少

2011-12-10T23:29:00.000+09:00

12月10日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳、目玉焼き
昼食: おにぎり2個、青菜の白和え、きんぴら、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（大根、シイタケ）、青菜の白和え、きんぴら、刺身（マグロ）、大根、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/9 1869日目 19.45kg 減少

2011-12-09T23:09:00.003+09:00

12月9日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で、野菜サラダ、大根のカルパッチョ、切干大根、おでん、雑穀米、麦飯、白米、味噌汁、野菜炒め、納豆、焼き魚、豆腐、ぶどうジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/8 1868日目 19.15kg 減少

2011-12-08T23:03:00.001+09:00

12月8日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、キウイフルーツ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 焼きうどん（シイタケ、タマネギ、豚肉、パプリカ、他）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、キャベツ、田楽（こんにゃく、豆腐、里芋）、青菜とツナの和え物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

12/7 1867日目 18.85kg 減少

2011-12-07T22:44:00.001+09:00

12月7日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳）、豆腐コロッケ、キャベツ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、包み焼き（タラ、ジャガイモ、しめじ）、根菜の煮物、さつまいも）、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

12/6 1866日目 18.70kg 減少

2011-12-06T23:45:00.002+09:00

12月6日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、炒め物（キャベツ、ピーマン、ウィンナーソーセージ）、サバと数の子の和え物、大麦若葉、カブの漬物
夕食: 菓子パン、豆腐コロッケ、トマト、キャベツ、発酵した豆腐、タケノコの煮物、イチゴ、カブの漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: イチゴ、ドライブルーベリー

12/5 1865日目 19.00kg 減少

2011-12-05T22:52:00.001+09:00

12月5日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（おこわ、焼き魚、卵焼き、煮物、揚げ物、他）、カレイの煮付け、タケノコとフキの煮物、レンコンの炒め物、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、刺身（マグロ）、カレイの煮付け、レンコンの炒め物、サバと数の子の和え物、カブの漬物、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し、クルミ

12/4 1864日目 19.35kg 減少

2011-12-04T20:28:00.002+09:00

12月4日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.3%
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: スープ（野菜、豚肉、卵）、大麦若葉。外食でキノコのピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉
夕食: バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ

12/3 1863日目 19.35kg 減少

2011-12-03T22:57:00.002+09:00

12月3日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、バナナ、豆乳）、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（豆乳、ブルーベリー）
昼食: 菓子パン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、刺身（イサキ）、〆サバ、根菜の煮物、青菜のおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ドライブルーベリー、ミカン

12/2 1862日目 19.10kg 減少

2011-12-02T21:33:00.002+09:00

12月2日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: 無し
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で豆乳雑炊（野菜、とろろ芋、鶏肉、雑穀米）、漬物、ひじきの煮物、サラダ（豆腐、じゃこ、ワカメ、野菜、海苔）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ドライブルーベリー、プルーン、クルミ、煮干し

12/1 1861日目 18.85kg 減少

2011-12-01T21:18:00.002+09:00

12月1日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食: チャーハン、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/30 1860日目 18.90kg 減少

2011-11-30T22:29:00.002+09:00

11月30日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.5%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、じゃこ、もずく、コンブ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、炒め物（春雨、豚肉、他）、酢の物（キュウリ、トマト））、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ

11/29 1859日目 19.00kg 減少

2011-11-29T22:23:00.002+09:00

11月29日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、イチゴ、バナナ
昼食: 外食でパスタ（サーモン、ズッキーニ、イクラ）、野菜サラダ、パン、スープ、ムース、アイスティ
夕食: 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、野菜サラダ、かぼちゃの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、お菓子、缶コーヒー

11/28 1858日目 18.95kg 減少

2011-11-28T21:55:00.001+09:00

11月28日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: カニ釜飯、根菜のサラダ、鶏の唐揚、炒め物（ピーマン、豚肉、卵、エリンギ、ニラ）、大麦若葉、ぶどうジュース
夕食: 菓子パン、イチゴ、ぶどうジュース、根菜のサラダ、鶏の唐揚、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/27 1857日目 18.90kg 減少

2011-11-27T21:53:00.002+09:00

11月27日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、マイタケ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食: ご飯、生卵、焼き魚（鮭）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、枝豆、漬物、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、刺身（サーモン、カンパチ）、春菊のおひたし、漬物、酢の物（キュウリ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/26 1856日目 18.65kg 減少

2011-11-26T22:07:00.002+09:00

11月26日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、小松菜）、チーズ、大麦若葉
夕食: 弁当（五穀米、焼き魚（ホッケの開き）、漬物、きんぴら、ひじきの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/25 1855日目 18.80kg 減少

2011-11-26T00:26:00.001+09:00

11月25日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、リンゴ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: カニの押し寿司、太巻き、いなり寿司、枝豆、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、炒め物（豚肉、ベーコン、ニラ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、卵）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/24 1854日目 18.40kg 減少

2011-11-24T23:50:00.002+09:00

11月24日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: かけうどん（卵、野菜、油揚げ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚、卵焼き、青菜の胡麻和え）、味噌汁（白菜）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、柿、リンゴ

11/23 1853日目 18.65kg 減少

2011-11-24T00:13:00.002+09:00

11月23日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 雑煮（切り餅2個、野菜、豚肉）、大麦若葉
夕食: 弁当（雑穀米、焼き魚（サバ）、ひじき、きんぴら、漬物）、インスタントの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/22 1852日目 19.00kg 減少

2011-11-22T22:05:00.002+09:00

11月22日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ツナサンド、アイスティ
夕食: 豆乳鍋（タラ、野菜、カキ、豚肉）、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: イチゴ入り大福餅

11/21 1851日目 18.55kg 減少

2011-11-21T22:49:00.001+09:00

11月21日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=14.6%
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: ネギトロ巻き、納豆巻き、バナナ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、大根おろし、里芋の煮物、青菜のおひたし）、漬物、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/20 1850日目 18.50kg 減少

2011-11-20T22:58:00.002+09:00

11月20日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ミニトマト、レタス）、豆乳、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（ブリ）、インゲンのおひたし、田楽（大根、こんにゃく）、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: バナナ、柿

11/19 1849日目 18.65kg 減少

2011-11-19T22:49:00.002+09:00

11月19日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、チーズはんぺん、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（ホッケの開き）、じゃこ、炒め物（小松菜、ベーコン）、豆腐、もろきゅう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

どうも、空きっ腹で食卓に向かうとつい食べすぎてしまい、腹八分が達成できない。やはり適当に間食しておかないと...

11/18 1848日目 17.90kg 減少

2011-11-18T22:27:00.002+09:00

11月18日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ、タマネギ）、大麦若葉、豆乳
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ）、五目きんぴら、春雨の酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

11/17 1847日目 18.25kg 減少

2011-11-17T23:02:00.001+09:00

11月17日朝

前夜就寝前=67.80kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=14.2%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（野菜、卵）、スライスハム、チーズ、バナナ、漬物、大麦若葉
夕食: 外食でばくだん丼（雑穀米、卵、納豆、山芋、オクラ、マグロ）、味噌汁、漬物、サラダ（豆腐、野菜、ワカメ、じゃこ）。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/16 1846日目 18.00kg 減少

2011-11-16T22:47:00.000+09:00

11月16日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、春巻き、エビシュウマイ、バナナ、チーズ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、ふろふき大根）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/15 1845日目 18.70kg 減少

2011-11-15T21:13:00.001+09:00

11月15日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、納豆、ミカン
昼食: 外食でマグロ丼、味噌汁
夕食: 栗御飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ、ネギ）、煮魚（タラ）、浅漬け（白菜、キュウリ、ニンジン）、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

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