2月28日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、魚肉ソーセージ、クロレラ

昼食

パン屋で買った菓子パンと調理パン、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、焼き魚（タラ）、納豆、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、魚肉ソーセージ、ワカメ）、キムチ、煮豆（黒豆）、トマト、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油。

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/28 846日目 16.70kg 減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=70.20kg
• 今朝起床時=68.90kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

2月27日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ、魚肉ソーセージ、ニンニク）、リンゴ、グレープフルーツ、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ

昼食

お粥（シイタケ、ニラ、ダイコン、ナス）、焼き魚（サバ）、煮豆（黒豆）、梅干し、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（雑穀米、おでん、胡麻豆腐）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、キムチ、煮豆（黒豆）、クロレラ、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 2/27 845日目 16.10kg 減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=70.45kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

2月26日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、切りコンブ）、トマト、クロレラ

昼食

黒ゴマ黒豆きな粉餅2個、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ）、ヨーグルト、クロレラ、大麦若葉、リンゴ、グレープフルーツ、プルーン、干しブドウ

夕食

出前の握り寿司、キムチ、炒めたナス、味噌汁（ナス）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ）、リンゴ、グレープフルーツ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、リンゴ、グレープフルーツ、ナッツ

ダイエットの記録： 2/26 844日目 16.05kg 減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=69.55kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.24
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2月25日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、ベーコン、大麦若葉、クロレラ

昼食

外食で冷やし山かけうどん（とろろ、卵、海苔）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、シイタケ）、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー）、キムチ、煮豆（黒豆）、トマト、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/25 843日目 15.85kg 減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.75kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.30
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

2月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、リンゴ

昼食

おにぎり小3個、いなり寿司小2個、キムチ、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、梅干し、スライスハム、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮魚（赤魚）、野菜と豚肉の炒め物、サツマイモ）、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ、切りコンブ）、キムチ、豆腐、トマト、リンゴ、グレープフルーツ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 2/24 842日目 16.10kg 減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=70.45kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

2月23日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、トマト、キュウリ）、魚肉ソーセージ、クロレラ

昼食

太巻き、柿の葉寿司、焼き鯖寿司、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、クロレラ、大麦若葉

夕食

温野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、カボチャ、エリンギ、シイタケ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 2/23 841日目 16.25kg 減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月22日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ、カッテージチーズ）、クロレラ

昼食

蕎麦屋でとろろそば、クロレラ、大麦若葉。

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、タマネギ）、焼き魚（タラ）、ホウレンソウおひたし、トマト、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ミカン、プルーン、干しブドウ

ダイエットの記録： 2/22 840日目 16.15kg 減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

2月21日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、ベーコン、リンゴ、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

パン屋の菓子パンと調理パンとサラダ2種類、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、カッテージチーズ、大麦若葉、クロレラ

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、カッテージチーズ、大麦若葉、クロレラ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、ブロッコリー、魚肉ソーセージ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 2/21 839日目 16.05kg 減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=71.00kg
• 今朝起床時=69.55kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.24
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2月20日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ニラ、エリンギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、クロレラ

昼食

四色弁当（鮭、イクラ、イカ、ネギトロ）、キムチ、じゃこ、高菜漬物、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、リンゴ、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、クロレラ

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ミカン、リンゴ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 2/20 838日目 16.45kg 減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=70.70kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2月19日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ベーコン、エリンギ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ

昼食

ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、べったら漬け、キムチ、納豆、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、クロレラ、大麦若葉

夕食

冷凍しておいたコンビニのおにぎり1個、味噌汁（油揚、シイタケ）、刺身（カツオ、トロ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、キムチ、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ、ブルーベリー）、ナッツ、ミカン

日光浴と目の健康

フレッド・リアス博士なる人が書いた "Building and Maintaining Strong Vision for Life" という記事によると、裸眼で10分から30分程度、自然の間接光を浴びると、目の健康にたいへんよろしいのだそうな。

これを知ってから、ここ2、3日、庭で日光浴をしながら、裸眼で読書など楽しんでいる。もちろん本には影が差すようにして、きつい反射光が目に入らないように気をつけている。聞こえるのは小鳥のさえずりだけで、人工的な騒音はほとんど入らない。それにここ数日は暖かい日が続いているので、日光浴にはもってこいだし、心の健康にもいいだろう。

ただ、この記事によると、自然の間接光を浴びながら、遠くを見るとよいのだそうだ。それを考えると、読書というのは合わないような気もしてくるのだが. . .

ダイエットの記録： 2/19 837日目 16.80kg 減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

2月18日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ、トースト、スライスハム、チーズ、キュウリ、ベーコン

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ワカメ、魚肉ソーセージ、ミカン、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン、ブルーベリー）、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚フライあんかけ、トーフミール、長芋）、キムチ、べったら漬け、ブロッコリー、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

プルーン、ナッツ、ミカン、干しブドウ、ブルーベリー

ダイエットの記録： 2/18 836日目 16.25kg 減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=70.15kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月17日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ、ハニーレモン、プルーン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）、プルーン

夕食

ネギトロ巻き、納豆巻き、おにぎり1個、キムチ、16品目サラダ、刺身（サーモン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、プルーン、ナッツ、干しブドウ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

干しブドウ、プルーン、ナッツ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

干しブドウやプルーンを食べ始めたのは、抗酸化物質が豊富に含まれているし、目の健康に効果があるらしいからである。

ダイエットの記録： 2/17 835日目 16.45kg 減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ、クロレラ

昼食

五目釜飯、漬物2種、ジャコ、プルーン、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、肉じゃが）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）、豆腐、ジャコ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、クロレラ、プルーン

夜9時すぎ

ハーブティ、ナッツ、プルーン

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、プルーン

ダイエットの記録： 2/16 834日目 16.65kg 減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=70.45kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.03
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2月15日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、クロレラ

昼食

ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、炒め物（長ネギ、ニンジン、シイタケ、ニラ、エリンギ、豚肉）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

外食で雑穀米、野菜の味噌汁、各種生野菜、各種温野菜、卯の花、海藻、コンニャク、果物、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ミカン、プルーン

ダイエットの記録： 2/15 833日目 16.55kg 減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=70.20kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2月14日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、大根、ニンジン、レッドアーリー、かいわれ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

蕎麦屋の焼魚定食（鮭、小鉢2個、味噌汁、ご飯）、野菜サラダ、大麦若葉、クロレラ

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サンマ）、納豆、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、クロレラ

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 2/14 832日目 16.10kg 減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

2月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、茹でたブロッコリー、クロレラ

昼食

チーズを挟んだ海苔餅2個、キムチ、炒め物（ピーマン、ベーコン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、ジャコ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（レタス、レッドアーリー、ニンジン、大根、かいわれ、セロリ）、おでん、もろきゅう、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ、プルーン

ダイエットの記録： 2/13 831日目 16.40kg 減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

近頃のお気に入りサイト:

その1

NaturalNews.com
ここは自然派指向の健康情報サイトでかなり評判がいい。

その2

jonbarron.org
ここは最近見つけたばかり。"Natural and Alternative Health Information and Resources" のサイト。Jon Barron氏の著書 "Lessons from the Miracle Doctors" は2008年版が出版されているようだが、2002年版がフリーでダウンロードできる。このダウンロードした2002年版を現在読んでいる最中。健康とデトックスに関心があると、これはけっこう面白い。

2月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、ベーコン、クロレラ

昼食

おにぎり小3個、いなり寿司2個、刺身（ひらまさ）、16品目サラダ、タクアン、キムチ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（サーモン）、豆腐、ブロッコリー、梅干し、ジャコ、キムチ、スライスハム、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ、プルーン

ダイエットの記録： 2/12 830日目 16.35kg 減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=70.85kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2月11日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、昨夜の残りのサラダ（レタス、ニンジン、大根、レッドアーリー、セロリ）、クロレラ

昼食

ネギトロ巻き、納豆巻き、16品目サラダ、卯の花、キムチ、茹でた大豆、タクアン、しめサバ、大麦若葉、クロレラ

夕食

きな粉餅2個、ヨーグルト、茹でた大豆、切りコンブ、しめサバ、サーモンの刺身、タクアン、クロレラ

夜8時半過ぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）、ミカン

ダイエットの記録： 2/11 829日目 16.60kg 減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、魚肉ソーセージ、リンゴ、クロレラ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉、炒め物（キャベツ、ベーコン、ニンジン、ピーマン、エリンギ）

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、根菜煮物）、キムチ、タクアン、じゃこ、茹でた大豆、サラダ（レタス、大根、ニンジン、レッドアーリー、セロリ）、クロレラ

夜8時半過ぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ミカン、ドライフルーツ（プルーン）

ダイエットの記録： 2/10 828日目 16.25kg 減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、切りコンブ、ベーコン、リンゴ、クロレラ

昼食

北海釜飯（茶飯、卵焼き、わらび、ぜんまい、姫竹、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、ホタテ、鮭、ズワイガニ、イクラ、グリンピース、他）、茹でた大豆、キムチ、タクアン、梅干し、ハム、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ひじき、ゴマ和え（ニンジン、ホウレンソウ）、温野菜（ニンジン、レタス）＋カイワレ、タクアン、キムチ、茹でた大豆、ジャコ、クロレラ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/9 827日目 16.60kg 減少

2月9日朝

>

• 前夜就寝前=70.25kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2月8日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、ピーマン、エノキダケ）、魚肉ソーセージ、クロレラ

昼食

海苔餅2個（チーズ入り）、温野菜サラダ（エリンギ、キャベツ、エノキダケ、ニンジン）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、刺身（サーモン）、タクアン、サラダ（16品目サラダ、切りコンブ）、クロレラ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

リンゴ、ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ミカン

ダイエットの記録： 2/8 826日目 16.55kg 減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、ベーコン）、クロレラ

昼食

おにぎり2個、30品目サラダ、キムチ、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉、ミカン、ドライフルーツ（プルーン、イチジク）

夕食

納豆餅2個（鰹節、海苔）、温野菜サラダ（エリンギ、ニンジン、キャベツ）、もろきゅう、大麦若葉、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ドライフルーツ（いちじく、プルーン）、干柿、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 2/7 825日目 16.25kg 減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、切りコンブ、クロレラ、大麦若葉、ミカン

昼食

外食で焼き魚定食（ご飯、味噌汁、サバ、揚げだし豆腐、漬物）、大麦若葉、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚フライのあんかけ、ポテトサラダ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、レッドアーリー）、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/6 824日目 16.40kg 減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=70.45kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2月5日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（昨夜の残り、切りコンブ）

昼食

パン屋で買った菓子パンと調理パンと野菜サラダ2種類、魚肉ソーセージ、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

餅2個（大根おろし、海苔）、温野菜サラダ（カボチャ、ニンジン、シイタケ）、キムチ、切りコンブ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（プルーン、イチジク）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/5 823日目 16.10kg 減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

2月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

外食でユッケジャン、つけ合わせの小鉢3種類

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、野菜の卵とじ）、サラダ（16品目サラダ、海藻サラダ））、キムチ、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/4 822日目 16.15kg 減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=70.35kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

2月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

パン屋で買ってきたパンの残り、スライスハム、チーズ、昨夜のサラダの残り、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ、クロレラ

昼食

パン屋で買ってきたパンの残り、スライスハム、チーズ、30品目野菜サラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

恵方巻き半分、サラダ（九条ネギ、水菜、パプリカ、ジャコ、その他）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、イカ、エビ、その他）、クロレラ

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 2/3 821日目 16.25kg 減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン、クロレラ

昼食

パン屋で買ったパン、15品目野菜サラダ、海藻サラダ、スライスハム、チーズ、5品目根菜キンピラ、メンマとレンコンの炒め物、クロレラ、大麦若葉、ミカン、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（半身のサンマ、大根おろし）、サラダ（レタス、キャベツ、レッドアーリー、キュウリ、ニンジン、ワカメ）、キムチ、タクアン、ミカン、バナナ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ミカン

ダイエットの記録： 2/2 820日目 16.45kg 減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、昨夜のサラダの残り（レタス、レッドアーリー、ニンジン、セロリ、キュウリ）、ミカン、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

餅小5個（大根おろし、海苔、かつおぶし）、タクアン、もろきゅう、キムチ、焼き魚（サーモン）、ミカン、クロレラ、大麦若葉

夕食

出前の握り寿司、タクアン、キムチ、豆腐、サラダ（レタス、セロリ、レッドアーリー、大根、水菜）、クロレラ

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ミカン

グラフを更新

体重の推移グラフを更新して、1月分を追加。

ダイエットの記録： 2/1 819日目 16.50kg 減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少