3月31日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）＋シラス＋ゴマ、大麦若葉、クロレラ

昼食

外食でにしん蕎麦

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚フライあんかけ、パスタサラダ、ゴボウたたき）、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、カボチャ牛乳焼き（昨夜の残り）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

今年に入ってからの体重の推移

今年に入ってからも、3月上旬あたりまでは 69kg から 69.5kg 近辺をうろうろしていたが、それ以降、またまた体重がストンと落ち始めた。

やはり、継続は力なり、である。

体重の推移グラフを更新

体重の推移グラフを更新し、2009年3月分を追加。

ダイエットの記録： 3/31 877日目 17.45kg 減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

よっしゃ、記録更新！！

3月30日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、クロレラ

昼食

ファミリーレストランのホッケ開き定食（マッシュポテト、野菜サラダ）とサラダ（野菜、刺身）、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ししゃものマリネ、カボチャの牛乳焼き、コンニャクの土佐煮）、キムチ、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）

やはり食事は、少し物足りないくらいが腹八分目めでちょうど良いような気がしている。

ダイエットの記録： 3/30 876日目 17.10kg 減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少

3月29日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、コンブ、クロレラ

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、キムチ、シラス、タラコ、コンブ、納豆、クロレラ、大麦若葉

夕食

ジャーマンブレッド、チーズ、スライスハム、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）＋シラス＋ゴマ、ベーコン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ（ドライフルーツ（プルーン）、ジャーマンブレッド、チーズ

ダイエットの記録： 3/29 875日目 16.90kg 減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

3月28日の食事内容

朝食

ジャーマンブレッド、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ、コンブ）、ベーコン、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉

昼食

鱒寿司、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ）、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

鱒寿司、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ、豆腐）、チーズ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、ナッツ

ダイエットの記録： 3/28 874日目 16.90kg 減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

3月27日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコン、クロレラ

昼食

おにぎり3個、刺身（サーモン）、しめ鯖、筋子、キムチ、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ）、クロレラ、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、サラダ屋のサラダ（ブロッコリー、豆、筍、他）、筋子、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半前

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、ナッツ、和菓子1個

ダイエットの記録： 3/27 873日目 17.00kg 減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

3月26日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

パン屋の菓子パンと調理パン、グレープフルーツジュース、チーズ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個半）、スライスハム、キムチ、豆腐、昨夜の煮魚の残り、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）

ダイエットの記録： 3/26 872日目 17.05kg 減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少

3月25日の食事内容

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉

昼食

おにぎり2個、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、サラダ（エビ、レタス、他）、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮魚（赤魚）、ポテトサラダ（ポテト、ニンジン、キュウリ、他）、竹輪磯部揚げ）、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）

ダイエットの記録： 3/25 871日目 17.20kg 減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

3月24日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ

昼食

寿司屋のいかわっぱ飯（茶飯、イカ姿煮、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、卵、鮭、アナゴ、ホタテ、他）、サラダ屋のサラダ（エビ、ポテト、ソラマメ、レッドアーリー、他）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、昨日の残りの焼き魚（サバ）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）

ダイエットの記録： 3/24 870日目 17.30kg 減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

3月23日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、30品目サラダ、チーズ、スライスハム、クロレラ

昼食

サラダ屋の茶そばとサラダ（じゃこ、ダイコン、他）、パン屋のサラダ（トマト、豆、チーズ、水菜、他）（ポテト、レタス、ニンジン、他）と菓子パン、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サバ）、肉じゃが）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）

ダイエットの記録： 3/23 869日目 17.30kg 減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

3月22日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ライ麦全粒粉のジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ

昼食

バッテラ、握り寿司、菜の花サラダ、クロレラ、大麦若葉、葛餅

夕食

きな粉餅（黒ゴマ黒豆きな粉）、30品目サラダ＋タマネギ、ヨーグルト、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）

ダイエットの記録： 3/22 868日目 16.80kg 減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

3月21日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、エリンギ、シイタケ、タマネギ、ベーコン）、クロレラ

昼食

ジャーマンブレッド、スライスハム、ベーコン、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚）、焼き魚（サーモン）、サラダ（30品目サラダ、タマネギ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）

ダイエットの記録： 3/21 867日目 16.95kg 減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=69.75kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少

3月20日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、クロレラ

昼食

デルバのジャーマンブレッド "5 Grain Bread"（全粒粉ライ麦、全粒粉小麦、カラス麦、大麦、キビ）スライスハム、チーズ、ポテトサラダ（レタス、ニンジン、他）、サラダ（オクラ、山芋、もずく、他）、クロレラ、大麦若葉

夕食

海苔餅2個（チーズ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ＋魚肉ソーセージ、インスタントの味噌汁

夜8時すぎ

ハーブティ

間食

リンゴ、ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）

ダイエットの記録： 3/20 866日目 16.85kg 減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

3月19日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、クロレラ

昼食

サラダ屋の茶そば（山芋、ニンジン、オクラ、卵、他）とサラダ（ゴボウ、シラス、水菜）、クロレラ、大麦若葉

夕食

あずき粥（シイタケ、エリンギ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、焼き魚（昨日の残りのサバ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時すぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ナッツ、リンゴ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）

ダイエットの記録： 3/19 865日目 16.95kg 減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少

3月18日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、魚肉ソーセージ、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ

昼食

釜上げシラス丼（シラス、イクラ、卵、他）、刺身（マグロ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、キムチ、梅干し、クロレラ、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（焼き魚（サバ）、野菜卵とじ（シメジ、ニンジン、タマネギ、他）、白滝のタラコ和え）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、キムチ、ししゃも南蛮漬け（昨日の残り）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）

ダイエットの記録： 3/18 864日目 16.80kg 減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

3月17日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、30品目サラダ、クロレラ

昼食

おにぎり3個、サラダ屋の野菜とポテトのサラダと生ハムのマリネ、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（わかさぎの南蛮漬け、白和え（ホウレンソウ、コンニャク、ニンジン）、山芋）、キムチ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半過ぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ

ダイエットの記録： 3/17 863日目 16.20kg 減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=70.45kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月16日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを飲む

朝食

イングリッシュマフィン2個、スライスハム、チーズ、ベーコン、ハンペン、コンブ、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉

昼食

パン屋のサンドイッチ、菓子パン、調理パン、サラダ屋のサラダ（エビ、レタス、ブロッコリー、きぬさや、卵、他）、大麦若葉、クロレラ

夕食

お粥（30品目サラダを混ぜた）、焼き魚（サーモン）、キムチ、梅干し、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 3/16 862日目 16.55kg 減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

3月15日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、ハニーレモン

昼食

昨夜のお粥の残り、キムチ、マグロの刺身、小松菜おひたし、ブロッコリー、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

お粥（15品目サラダを混ぜた）、キムチ、豆腐、15品目サラダ、焼き魚（サーモン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 3/15 861日目 16.95kg 減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少

よっしゃ、記録更新！！

3月14日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、クロレラ

昼食

おにぎり2個、キムチ、サラダ専門店のサラダ（エビ、ブロッコリー、きぬさや、グリーンピース、卵、他）、スライスハム、クロレラ、大麦若葉

夕食

お粥（ニンジン、ダイコン、ナメコ、エリンギ、シイタケ）、小松菜のおひたし、ブロッコリー、サラダ専門店の30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー、干しブドウ）、ナッツ

ダイエットの記録： 3/14 860日目 16.65kg 減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=70.25kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

3月13日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、クロレラ

昼食

お粥（ダイコン、シイタケ、エリンギ、ナメコ、ミョウガ、ホウレンソウ、卵）、豆腐、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、クロレラ、大麦若葉

夕食

切り餅2個（大根おろし）、キムチ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、豆腐、煮物の残り、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 3/13 859日目 16.20kg 減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=70.15kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナー、インゲン、卵）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、クロレラ

昼食

おにぎり小5個、春雨酢の物、ゴマ和え（レンコン、ゴボウ、タケノコ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、きぬさや）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、刺身（マグロ、タイ、サーモン、ホタテ）、煮物（がんも、シイタケ、ニンジン、タケノコ）、キムチ、卯の花、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ナッツ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ、ブルーベリー）、ナッツ

ダイエットの記録： 3/12 858日目 16.30kg 減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

3月11日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 16品目サラダにコンブを追加）、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、キムチ、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ、16品目サラダ、コンブ、魚肉ソーセージ、スライスハム、インゲン）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（キャベツ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、炒め物（タマネギ、ピーマン、シイタケ、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、キャベツ）、キムチ、もろきゅう、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ブルーベリー、ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/11 857日目 16.35kg 減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

3月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダ）、キムチ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（鮭）、根菜と鶏肉の煮物、カボチャ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダにコンブを追加）、キムチ、リンゴ、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー、ドライフルーツ（干しブドウ、ブルーベリー）、乾燥納豆

ダイエットの記録： 3/10 856日目 16.20kg 減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、大麦若葉、クロレラ

昼食

太巻き、いなり寿司、かんぴょう巻き、かっぱ巻き、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮魚（ニシン）、ひじき、カブ煮物、高野豆腐）、もろきゅう、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、乾燥納豆

ダイエットの記録： 3/9 855日目 15.80kg 減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=70.70kg
• 今朝起床時=69.80kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

3月8日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン、ニラ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、ホウレンソウのおひたし、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/8 854日目 15.70kg 減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=70.85kg
• 今朝起床時=69.90kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.36
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

3月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、クロレラ

昼食

パン屋の調理パンと菓子パン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉

夕食

外で買ってきた五目わっぱ飯（茶飯、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、わらび、ぜんまい、姫竹、錦糸卵、栗、シイタケ、エビ、ホタテ、他）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、キムチ、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、干しブドウ、プルーン）、ナッツ、干し納豆

ダイエットの記録： 3/7 853日目 16.20kg 減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、トマト、クロレラ

昼食

16穀米弁当（焼き魚（サバ）、煮物、カキフライ、他）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、キムチ、スライスハム、大麦若葉、クロレラ、リンゴ

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、キムチ、豆腐、ホウレンソウのおひたし、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン、ブルーベリー、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/6 852日目 15.95kg 減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=70.60kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

3月5日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、トマト、サラダ（30品目サラダ、タマネギ、魚肉ソーセージ、ニンニク）、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ（カボチャ、ニンジン、キャベツ、シイタケ、ブロッコリー）、大麦若葉、クロレラ

夕食

納豆餅2個、キムチ、ブロッコリー、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）

ダイエットの記録： 3/5 851日目 16.40kg 減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

3月4日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、卵焼き、トマト、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、ハニーレモン、大麦若葉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、クロレラ、大麦若葉、切りコンブ

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サバ）、春雨の酢の物、五目キンピラ）、30品目サラダ、キムチ、糠漬け（キュウリ）、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ミカン、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/4 850日目 16.15kg 減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

3月3日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、糠漬（キュウリ）のミョウガ和え、トマト、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、クロレラ、ハニーレモン

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、コンブ）、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（アジ、マグロ、エンガワ）、サラダ（ゴボウ、シラス、水菜、筍）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/3 849日目 16.05kg 減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.55kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.24
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

3月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、切りコンブ）、糠漬（キュウリ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

ちらし寿司弁当、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ）、サラダ（ダイコン、水菜、パプリカ）、糠漬（キュウリ）、ポテトサラダ、リンゴ、ミカン、大麦若葉、クロレラ

夕食

宅配の弁当（サンマの生姜煮、炒り豆腐、みぞれ酢和え）、筑前煮のサラダ、サラダ（マグロ、アスパラ、筍）、糠漬（キュウリ）とミョウガの和物、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 3/2 848日目 16.10kg 減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

3月1日の食事内容

朝食

大麦若葉、くるみパン、卵焼き、ベーコン、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ）、クロレラ

昼食

ネギトロ巻き、おにぎり1個、キムチ、刺身（サーモン）、16品目サラダ、トマト、大麦若葉、クロレラ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ）、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ）、リンゴ、キムチ、焼き魚（サーモン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、ナッツ、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、リンゴ

グラフを更新

月足の体重推移グラフを更新し、2月分を追加。

ダイエットの記録： 3/1 847日目 16.30kg 減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少