4月30日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、クロレラ

昼食

ご飯、味噌汁、温野菜（ニンジン、エリンギ、シイタケ）、タクアン、焼き魚（サーモン）、キムチ、豆腐、クロレラ、大麦若葉

夕食

ネギトロ巻き、ホウレンソウのゴマ和え、ヒジキ、根菜の煮物、リンゴ、刺身（マグロ、タイ、イカ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

有機オレンジジュース、ナッツ

ダイエットの記録： 4/30 907日目 17.35kg 減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

4月29日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（温野菜（ニンジン、エリンギ、シイタケ）、ブロッコリースプラウト）、クロレラ

昼食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、キムチ、モロキュウ、トマト、筍の刺身、納豆、クロレラ、大麦若葉

夕食

おにぎり1個、刺身（サーモン、ホタテ）、キムチ、トマト、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、筍の刺身、モロキュウ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油、アメリカンチェリー

夜9時半過ぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 4/29 906日目 17.60kg 減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

4月28日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラダ（30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

昼食

冷凍しておいた調理パン、サラダ（30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、茹でた大豆）、大麦若葉、クロレラ

夕食

宅配の弁当（サンマの生姜煮、カボチャサラダ、青菜ときくらげの卵炒め）、キムチ、筍の刺身、吸い物（筍、ワカメ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）

ダイエットの記録： 4/28 905日目 17.30kg 減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

4月27日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

パン屋の菓子パン、サラダ（30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、茹でた大豆）、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白身魚のホイル焼き、ダイコンと豚肉の炒め煮、青菜のおひたし）、サラダ（30品目サラダ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/27 904日目 17.15kg 減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

4月26日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、残り物の筍バター炒め、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、茹でた大豆、クロレラ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、茹でた大豆、クロレラ、大麦若葉

夕食

外食で炒飯、ワカメスープ、ギョウザ、筍バター炒め、アボカドとマグロの和え物、アイスクリーム、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜10時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/26 903日目 17.35kg 減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=69.35kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

4月25日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、温野菜（ニンジン、キャベツ、ブロッコリー）、クロレラ

昼食

パン屋の菓子パン、サラダ（野菜と茹でた豚肉）、クロレラ、大麦若葉

夕食

おにぎり1個、刺身（サーモン、マグロ）、菜の花のおひたし、筍の刺身、筍のバター炒め、タクアン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/25 902日目 17.80kg 減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

4月24日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ

昼食

おにぎり1個、味噌汁、焼き魚（サーモン）、温野菜（ニンジン、エリンギ、シイタケ）、豆腐、タクアン、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（サバ味噌煮、カボチャ牛乳焼き、青菜和え物）、モロキュウ、温野菜（キャベツ、ニンジン、ブロッコリー）、タクアン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 4/24 901日目 17.60kg 減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

4月23日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、クロレラ

昼食

外食で、各種生野菜、春雨、小魚の南蛮漬け、漬物、パスタ、ヒジキ、グレープジュース、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、刺身（ハマチ）、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、キムチ、タクアン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/23 900日目 17.05kg 減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少

4月22日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、ブルーベリー

昼食

ご飯、味噌汁、焼き魚（ブリのカマ）、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、キムチ、タクアン、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮物（コンニャク、ゴボウ、ニンジン）、竹輪の磯部揚げ、焼き魚（鮭））、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、キムチ、タクアン、リンゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/22 899日目 17.60kg 減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

4月21日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、キムチ、トマト、温野菜（エリンギ、キャベツ、ニンジン）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、タクアン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ）、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/21 898日目 17.30kg 減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

4月20日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、クロレラ

昼食

いなり寿司2個、中巻2切れ、赤飯おにぎり小2個、キムチ、卯の花、キンピラゴボウ、レンコンとコンニャクの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、クロレラ、大麦若葉

夕食

外食でカニ寿司、ズワイガニ、海鮮サラダ、刺身、豆腐、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜10時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/20 897日目 17.00kg 減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

4月19日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

納豆餅（切り餅2個、海苔、納豆）、キムチ、モロキュウ、温野菜（エリンギ、ニンジン）、クロレラ、大麦若葉、リンゴ

夕食

握り寿司、キムチ、サラダ（グリーンリーフ、大根、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/19 896日目 17.90kg 減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

4月18日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、ニンニク）、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、レッドアーリー、ニンニク、ブロッコリースプラウト）、温野菜（ニンジン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

おにぎり2個、キムチ、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、コンブ）、サラダ（九条ネギ、水菜、大根、他）、クロレラ、大麦若葉

夕食

昨夜の残りの竹の子ご飯、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、レッドアーリー）、温野菜（キャベツ、ニンジン）、キムチ、焼き魚（サーモン）、味噌汁（油揚、シイタケ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 4/18 895日目 18.00kg 減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

いい調子！

4月17日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、サラダ（レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、温野菜（ニンジン、シイタケ）、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

おにぎり3個、16品目サラダと15品目サラダのミックス、キムチ、スモークサーモン、クロレラ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン1個、16品目サラダと15品目サラダのミックス、豆腐、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

昼食のおにぎり3個はちょっと多かったかなあ。。。腹八分目はなかなか難しい。ちょっと食い足りないくらいでちょうど良いのだろう、きっと。。。

毎朝の体重の年初来推移

ダイエット成功記念

今朝、ダイエットの記録を更新したので、年初来の推移グラフも更新しよう。2006年11月には 85.6kg あった体重も、今朝は 67.7kg に到達した。これを成功と言わずして、何を成功というのであろうか。
常々思っていたことだが、やはりダイエットは、

意識と身体のコラボレーション

なのである。

ダイエットの記録： 4/17 894日目 17.90kg 減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

よっしゃ、記録更新！

4月16日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、ベーコン、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

外食でパスタ（ホウレンソウ、チキン、トマトソース）と付け合せのサラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（竹の子ご飯、揚げだし豆腐きのこあんかけ、ゴマ和え（もやし、キュウリ、鶏肉））、リンゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/16 893日目 17.40kg 減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

4月15日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ

昼食

お粥、焼き魚（サーモン）、トマト、キュウリ、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、温野菜（シイタケ、エノキダケ、エリンギ、ブロッコリー、ニンジン）、キムチ、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9持すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、松の実

ダイエットの記録： 4/15 892日目 16.70kg 減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.90kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

4月14日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダとマスタードスプラウト、クロレラ

ブランチ

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、クロレラ、30品目サラダ、大麦若葉

昼食

外食でとろ鉄火蕎麦、クロレラ、大麦若葉

夕食

出前の握り寿司と茶碗蒸し、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/14 891日目 17.60kg 減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=69.90kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

4月13日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

外食で、各種野菜、コンニャク、卯の花、パスタ、雑穀ご飯、味噌汁、果物、黒ゴマ豆乳プリン、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（赤魚の煮付け、白和え（ホウレンソウ、ニンジン、コンニャク）、酢の物）

夜8時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/13 890日目 17.20kg 減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

4月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、30品目サラダ、モロキュウ、キムチ、グレープフルーツ

夕食

きな粉餅（切り餅2個）、30品目サラダ、キムチ、グレープフルーツ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半過ぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）、松の実

ダイエットの記録： 4/12 889日目 17.00kg 減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=70.35kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

4月11日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ゴマ入りパン、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダと海草、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ、クロレラ

昼食

ゴマ入りパン、スライスハム、チーズ、サラダ（大根、水菜、パプリカ）、サラダ（レタス、豆、キュウリ、ニンジン）、ローストビーフ、バナナ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、刺身（セイゴ、サーモン）、キムチ、30品目サラダとブロッコリースプラウト、バナナ、イチゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、松の実、ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）

ダイエットの記録： 4/11 888日目 17.00kg 減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

4月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、卵、ベーコン、30品目サラダ、コンブ、クロレラ

昼食

きな粉餅（切り餅2個）、スライスハム、30品目サラダ、シラス、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

海鮮巻（マグロ、サーモン、白身魚）、スモークサーモン、30品目サラダ、バナナ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 4/10 887日目 17.15kg 減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

4月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、コンブ、卵の目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

昼食

ご飯、インスタント味噌汁、焼き魚（サーモン）、30品目サラダ、シラス、ブロッコリースプラウト、キムチ、海苔、クロレラ、大麦若葉

夕食

サラダ屋の茶そば（とろろ、オクラ、ニンジン、他）とサラダ（ホウレンソウ、インゲン、カボチャ、ニンジン、アスパラ、他）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油、和菓子

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ、リンゴ、ブルーベリー

ダイエットの記録： 4/9 886日目 16.90kg 減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=70.25kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

4月8日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉

昼食

ご飯、焼き魚（サバ）、30品目サラダ＋シラス、キムチ、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮魚（サンマ）、カブの煮びたし、シュウマイ、春雨の酢の物）、キムチ、30品目サラダ＋ブロッコリースプラウト、シラス、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ、ブルーベリー

ダイエットの記録： 4/8 885日目 16.85kg 減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=70.40kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

4月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、大麦若葉、クロレラ

昼食

外食で湯葉とろろ蕎麦、帰宅後おにぎり1個、スライスハム、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、じゃが芋そぼろ煮、青菜ゴマ和え）、サラダ（レタス、水菜、ニンジン、イカ、ワカメ、他）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 4/7 884日目 16.65kg 減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

4月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、クロレラ

昼食

外食で五穀雑炊と20品目サラダ

夕食

ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、焼き魚（サーモン）、30品目サラダ、豆腐、キムチ、シラス、海苔、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 4/6 883日目 16.30kg 減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

4月5日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

雑穀パン、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ＋コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

昼食

外食で海鮮丼、ミニ蕎麦、海鮮サラダ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、油揚）、焼き魚（サーモン）、キムチ、30品目サラダ、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時半過ぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 4/5 882日目 16.90kg 減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=70.20kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

4月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

雑穀パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ

昼食

外食で北海丼（ホタテ、イクラ、卵焼き、他）、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、生春巻、30品目サラダ＋コンブ、菜の花サラダ、キムチ、シラス、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 4/4 881日目 17.00kg 減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

4月3日の食事内容

朝食

ジャーマンブレッド、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉

昼食

巻き寿司（明太子巻、鉄火巻）、リンゴ、30品目サラダ、スモークサーモン、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（鮭）、白和え（コンニャク、ホウレンソウ、ニンジン、他）、さつま芋）、キムチ、タラコ、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ

ダイエットの記録： 4/3 880日目 17.35kg 減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

4月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

ジャーマンブレッド、 ベーコン、チーズ、クロレラ

昼食

バッテラ、昨夜の弁当の残り、クロレラ、大麦若葉

夕食

ジャーマンブレッド、30品目サラダ、チーズ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 4/2 879日目 16.40kg 減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=71.20kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

昨日ドカ食いした割りには、一晩で 2kg 減ったから、まあいいか. . .

4月1日の食事内容

朝食

ジャーマンブレッド、ベーコン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、クロレラ

昼食

外食。パスタ屋で「マッシュルームとベーコンのペペロンチーノ」

夕食

外食。野菜中心のビュッフェ式レストランで食事（各種野菜、春雨、こんにゃく、ひじき、コンブの煮物、雑穀ご飯、野菜たっぷりの味噌汁）、帰宅後、宅配の弁当のおかず（天ぷら）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

おかき、ピーナッツ、ナッツ、おやき

ダイエットの記録： 4/1 878日目 17.55kg 減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

またまた、記録更新！！