- 朝食
- ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、魚肉ソーセージ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、ベーコンエッグ、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、ミョウガ）、モロキュウ、キムチ、納豆、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダ）、刺身（サーモン）、キムチ、卯の花、根菜煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
英国のスポーツ栄養学の専門家が提唱している "The Hibernation Diet" の日本語版
健康的な食事＋睡眠＋就寝前のハチミツ ---> 体脂肪燃焼＋身体の回復:「果報は寝て待て」
"It Works While You Sleep!"
キーワードは、寝る前、はちみつ、睡眠、食事
2009年5月31日日曜日
5月31日の食事内容
ダイエットの記録： 5/31 938日目 17.30kg 減少
- 5月31日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少
2009年5月30日土曜日
5月30日の食事内容
- 朝食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）1枚、チーズ、ベーコンエッグ、魚肉ソーセージ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- 赤飯、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、オニオンスライス）、コンブ、卯の花、根菜煮物、キムチ、炒め物（タマネギ、ニラ、エノキダケ、ピーマン、ベーコン）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、刺身（サーモン）、海草、卯の花、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、キムチ、根菜煮物、大麦若葉
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 5/30 937日目 17.15kg 減少
- 5月30日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少
2009年5月29日金曜日
5月29日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）1枚、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米、雑穀）、焼き魚（サーモン）、タクアン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、卯の花、アメリカンチェリー、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 赤飯、キムチ、焼き魚（サバ）、卯の花、豆腐、根菜煮物、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、アメリカンチェリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/29 936日目 16.60kg 減少
- 5月29日朝
- 前夜就寝前=69.85kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
2009年5月28日木曜日
5月28日の食事内容
- 朝食前
- 大麦若葉とハニーレモンを摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）1枚、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、海草）、クロレラ
- 昼食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）1枚、スライスハム、チーズ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米、雑穀）、刺身（サーモン）、卯の花、タクアン、豆腐、丘ひじきゴマ和え、ひじきと寒天の酢の物、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、アメリカンチェリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/28 935日目 16.05kg 減少
- 5月28日朝
- 前夜就寝前=70.95kg
- 今朝起床時=69.55kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.24
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少
2009年5月27日水曜日
5月27日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンを摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）、チーズ、スライスハム、オニオンスライスと鰹節、炒め物（ベーコン、タマネギ、シイタケ、エノキダケ、ニンジン、卵）、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米、雑穀）、卯の花、ひじき、煮物（ゴボウ、レンコン、ニンジン、里芋、コンニャク、さつま揚げ、シイタケ、筍、インゲン）、タクアン、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、野菜炒め、カボチャの煮物）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、海草）、タクアン
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/27 934日目 16.00kg 減少
- 5月27日朝
- 前夜就寝前=70.50kg
- 今朝起床時=69.6kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=23.26
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.00kg減少
2009年5月26日火曜日
5月26日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ベーコンエッグ、30品目サラダ、クロレラ
- 昼食
- ジャーマンブレッド（デルバの５グレイン）、スモークサーモン、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米、雑穀）、サラダ（30品目サラダ、オニオンスライス、鰹節）、焼き魚（サーモン）、タクアン、キムチ、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/26 933日目 16.45kg 減少
- 5月26日朝
- 前夜就寝前=70.20kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少
2009年5月25日月曜日
5月25日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ（30品目サラダ、グリルした根菜入り野菜サラダ）、クロレラ
- 昼食
- バッテラ、鱒寿司、サラダ（ジャコ、大根、ニンジン、他）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（焼き魚（白身魚）、肉じゃが、青菜ゴマ和え）、キムチ、30品目サラダ、タクアン、アメリカンチェリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/25 932日目 16.60kg 減少
- 5月25日朝
- 前夜就寝前=69.85kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=17.5%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
2009年5月24日日曜日
5月24日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、チーズ、サラダ（30品目サラダ、グリルした根菜入り野菜サラダ）、ベーコンエッグ、クロレラ
- 昼食
- 外食でホッケ開き定食（十穀米、ホッケ、つけ合わせの野菜サラダ、唐揚げ小2個、漬物、味噌汁）、海鮮サラダ
- 夕食
- ご飯（白米、雑穀）、味噌汁、刺身（アジのたたき）、刺身（イカ、マグロ、白身魚、甘えび）、サラダ（30品目サラダ、グリルした根菜入り野菜サラダ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/24 931日目 17.10kg 減少
- 5月24日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少
2009年5月23日土曜日
5月23日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- パン屋の菓子パン、チーズ、グリルした根菜入り野菜サラダ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 弁当（赤飯、鶏唐揚げ小1個、煮物）、キムチ、サラダ（30品目サラダ、グリルした根菜入り野菜サラダ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（イチジク）
ダイエットの記録： 5/23 930日目 16.85kg 減少
- 5月23日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少
2009年5月22日金曜日
5月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、トースト、チーズ、サラダ（30品目サラダと根菜をグリルしたサラダのミックス）、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、サラダ（30品目サラダと根菜をグリルしたサラダのミックス）、キムチ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（白身魚のホイル焼き、田楽、ワカメとキュウリの酢の物）、キムチ、サラダ（30品目サラダと根菜をグリルしたサラダのミックス）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半過ぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、ナッツ
ダイエットの記録： 5/22 929日目 17.10kg 減少
- 5月22日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少
2009年5月21日木曜日
5月21日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- 冷凍しておいた調理パン、サラダ（30品目サラダと根菜をグリルしたサラダのミックス）、クロレラ、スライスハム、チーズ
- 昼食
- サンドイッチ3切れ
- 夕食
- 和食レストランで「鮨松花堂」（鮨、煮物、焼き魚、茶碗蒸し、刺身、他）、オレンジジュース。帰宅後クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半過ぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/21 928日目 16.80kg 減少
- 5月21日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少
2009年5月20日水曜日
5月20日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンを摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米）、味噌汁、刺身（サーモン）、キムチ、サラダ（じゃこ、ダイコン、ニンジン、他）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米、雑穀）、味噌汁、サラダ（30品目サラダと根菜をグリルしたサラダのミックス）、キムチ、炒め物（ピーマン、ウィンナーソーセージ、インゲン、シイタケ、卵）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/20 927日目 16.60kg 減少
- 5月20日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
2009年5月19日火曜日
5月19日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、昨日と同じサラダ、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、サラダ（朝と同じサラダ、ニンジン、キュウリ、ブロッコリースプラウト）、野菜スティック（ニンジン、キュウリ）、バナナ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米、雑穀）、焼き魚（サーモン）、温野菜（ニンジン、シイタケ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ、アメリカンチェリー
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、ナッツ
ダイエットの記録： 5/19 926日目 16.90kg 減少
- 5月19日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少
2009年5月18日月曜日
5月18日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、昨日のサラダ（レタス、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、他）、クロレラ
- 昼食
- 菓子パンと調理パン、朝食と同じサラダ、アメリカンチェリー、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（魚フライの野菜あんかけ、オクラ、ポテトサラダ）、朝食と同じサラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 5/18 925日目 17.00kg 減少
- 5月18日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少
2009年5月17日日曜日
5月17日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- 雑穀入り丸パン小3個、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、炒め物（キャベツ、ベーコン、エノキダケ、シイタケ、ニンジン）、クロレラ
- 昼食
- 雑穀入り丸パン小1個、スライスハム、チーズ、ベーコン、ウィンナーソーセージととろけるチーズ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- サラダ屋の弁当（ご飯、根菜の煮物、野菜の天ぷら、鶏唐揚げ、豆、他）、サラダ（レタス、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、他）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）
ダイエットの記録： 5/17 924日目 16.70kg 減少
- 5月17日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少
2009年5月16日土曜日
5月16日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、コンブ、ブロッコリースプラウト）、クロレラ
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、スライスハム、サラダ（エビ、アボカド）、マリネ（生ハム、タマネギ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- バッテラ5切れ、おにぎり1個、サラダ（野菜、ジャガイモ、サツマイモ、鶏唐揚げ）、キムチ、白菜漬物、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 5/16 923日目 16.85kg 減少
- 5月16日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=17.7%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少
2009年5月15日金曜日
5月15日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、コンブ）、クロレラ
- 昼食
- 高菜寿司（小さい俵型4個、太巻き2切れ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、ニンジン）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、コンブ、ブロッコリースプラウト）、キムチ、白菜漬物、納豆
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 5/15 922日目 17.45kg 減少
- 5月15日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少
2009年5月14日木曜日
5月14日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、レタス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米＋雑穀）、味噌汁、焼き魚（サバ、ブリ）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、レタス）、クロレラ、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- ご飯（白米＋雑穀）、白菜の漬物、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、レタス、サーモンの刺身、コンブ、ワカメ、その他海草）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ、菓子パン
ダイエットの記録： 5/14 921日目 17.05kg 減少
- 5月14日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少
2009年5月13日水曜日
5月13日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、温野菜（ニンジン、エノキダケ）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ）、クロレラ
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米＋雑穀）、味噌汁（ナス）、焼き魚（サーモン）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、レタス）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- トーストした食パン半分、チーズ、ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 5/13 920日目 16.95kg 減少
- 5月13日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少
2009年5月12日火曜日
5月12日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米＋雑穀）、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン）、キムチ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、根菜と鶏肉に煮物、焼き魚（サンマ）、竹輪の磯辺揚げ）、豆腐、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン、ブロッコリースプラウト）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）、クリスプブレッド
ダイエットの記録： 5/12 919日目 16.90kg 減少
- 5月12日朝
- 前夜就寝前=70.05kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少
2009年5月11日月曜日
5月11日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- ご飯（白米、雑穀）、味噌汁、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、レッドアーリー、ウインナーソーセージ）、キムチ、モロキュウ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚、野菜炒め（豚肉、もやし、キャベツ、ニンジン、タマネギ）、カボチャのゴマ煮）、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、レタス、レッドアーリー、水菜、ニンジン）、キムチ、クロレラ大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時前
- ハーブティ、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/11 918日目 17.05kg 減少
- 5月11日朝
- 前夜就寝前=70.25kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少
2009年5月10日日曜日
5月10日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- 昨日の残りの菓子パン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、チーズ、スライスハム、ベーコン、クロレラ
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス）、ベーコン、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- サラダ屋の弁当（ご飯、豆類、揚げ物（野菜、鶏肉））とサラダ（野菜、エビ）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 5/10 917日目 17.15kg 減少
- 5月10日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少
2009年5月9日土曜日
ダイエットの記録： 5/9 916日目 17.65kg 減少
- 5月9日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=18.0%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少
2009年5月8日金曜日
ダイエットの記録： 5/8 915日目 17.80kg 減少
- 5月8日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少
2009年5月7日木曜日
ダイエットの記録： 5/7 914日目 17.70kg 減少
- 5月7日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少
2009年5月6日水曜日
ダイエットの記録： 5/6 913日目 17.50kg 減少
- 5月6日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少
2009年5月5日火曜日
ダイエットの記録： 5/5 912日目 17.50kg 減少
- 5月5日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=17.5%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少
2009年5月4日月曜日
ダイエットの記録： 5/4 911日目 17.00kg 減少
- 5月4日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少
2009年5月3日日曜日
5月3日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（30品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、コンブ、クロレラ
- 昼食
- イングリッシュマフィン、サラダ（30品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、スライスハム、チーズ、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 太巻き4切れ、焼き魚（サーモン）、サラダ（30品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、キムチ、タクアン、煮物（ゼンマイ、ニンジン、ゴボウ）、煮物（筍、フキ）、浅漬け（キュウリ、ダイコン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 5/3 910日目 17.70kg 減少
- 5月3日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少
2009年5月2日土曜日
ダイエットの記録： 5/2 909日目 17.40kg 減少
- 5月2日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少
2009年5月1日金曜日
5月1日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- イングリッシュマフィン、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（15品目サラダと16品目サラダのミックス、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、キャベツ、ニンジン、シイタケ）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、ひじき、オレンジ）、サラダ（30品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、ひじき、タクアン、筍の刺身、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/1 908日目 17.95kg 減少
- 5月1日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少