「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 6月 2009

2009年6月30日火曜日

6月30日の食事内容

朝食前: ブルーベリー、ハニーレモン、大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（プンパニッケル）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコン、スライスハム、チーズ、リンゴ、バナナ
昼食: おにぎり（小）2個、ゴーヤーチャンプル、サラダ（オクラ、山芋）、野菜サラダ、かぼちゃ煮、酢の物（ワカメ、大根、キュウリ、シラス）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（豚焼肉、さつま芋サラダ、切り干し大根）、ナスはさみ揚げの残り、残り物のオクラ、16品目サラダ、豆腐、じゃこ、ブルーベリー、桃、アメリカンチェリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: 桃

祝記録更新 . . . 66.15kg 達成

昨日に引き続き、今日も記録更新。それも大幅な更新である。二日続けての続伸といったところ。
いいねえ、このグラフ！

ダイエットの記録： 6/30 968日目 19.45kg 減少

6月30日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg)より19.45kg減少

やったね、またまた記録更新！

2009年6月29日月曜日

6月29日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取。併せてメロンを食べた
朝食: ジャーマンブレッド（プンパニッケル）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコン、ハム、チーズ、アメリカンチェリー
昼食: トースト、バナナ、メロン、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ジャコ）、大麦若葉、卯の花
夕食: 宅配の弁当（ナスのはさみ揚げ（ナス、挽肉）、春雨サラダ、オクラ）、サラダ（16品目サラダ、ジャコ）、卯の花、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、ブルーベリー

フラクタル???

しかし、こうしてみると、体重の変化というのは、いくらかフラクタルな様相を呈しているなあ. . .

祝記録更新 . . . 66.50kg 達成

去る23日に66.55キログラムを達成してから一週間、わずか50グラムとはいえ記録が更新したのは嬉しいものである。

今後も、健康的なダイエットを目指してがんばるぞ！

ダイエットの記録： 6/29 967日目 19.10kg 減少

6月29日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg)より19.10kg減少

よっしゃ、記録更新！

2009年6月28日日曜日

6月28日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（プンパニッケル）、サラダ（16品目と15品目のミックス、ブロッコリー、アスパラ）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、アメリカンチェリー
昼食: ご飯（白米）、焼魚（サーモン）、サラダ（16品目と15品目のミックス、ジャコ）、豆腐、ブロッコリー、アスパラ、大麦若葉、アメリカンチェリー、メロン
夕食: 豆ご飯、温野菜（ニンジン、エリンギ）、焼魚（サーモン）、もろきゅう、オニオンスライス（タマネギ、ミョウガ、鰹節、ジャコ）、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/28 966日目 18.85kg 減少

6月28日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.85kg減少

2009年6月27日土曜日

6月27日の食事内容

朝食前: 大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食: ジャーマンブレッド（プンパニッケル）、サラダ（16品目と15品目のミックス）、ベーコン、卵焼き、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: サラダ屋の茶そば（とろろ、オクラ、キュウリ、ニンジン）、サラダ（もずく、ニンジン、キュウリ、春雨、他）、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、温野菜（アスパラ、ブロッコリー）、オニオンスライス、アメリカンチェリー、サラダ（もずく、ニンジン、キュウリ、春雨、他）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/27 965日目 18.90kg 減少

6月27日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.90kg減少

2009年6月26日金曜日

6月26日の食事内容

ブランチ: ジャーマンブレッド（ゾンネンブルーメン）、スライスハム、チーズ、30品目サラダとコンブ、リンゴ、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: 小さめのおにぎり3個、根菜煮物、サラダ（16品目と15品目のミックス）、メロン、キウイ、大麦若葉
夕食: 昼のおにぎりの残り1個、根菜煮物、焼魚（サバ）、サラダ（16品目と15品目のミックス、じゃこ）、コンブ、卯の花、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/26 964日目 18.70kg 減少

6月26日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.70kg減少

2009年6月25日木曜日

6月25日の食事内容

朝食: ジャーマンブレッド（ゾンネンブルーメン）、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: ジャーマンブレッド（ゾンネンブルーメン）、温野菜（ニンジン）、オニオンスライス、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食: ジャーマンブレッド（ゾンネンブルーメン）、スライスハム、チーズ、卯の花、30品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、キウイ

ダイエットの記録： 6/25 963日目 18.65kg 減少

6月25日朝

前夜就寝前=67.80kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年6月24日水曜日

6月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（ゾンネンブルーメン）、30品目サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食: ご飯（白米）、焼魚（サーモン）、30品目サラダ、昨夜の弁当の残りの肉じゃが、卯の花、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁、刺身（カツオ、アジ、ブリ）、スモークサーモン、30品目サラダ（ドレッシングは醤油、レモン、亜麻仁油）、ジャコ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/24 962日目 18.95kg 減少

6月24日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.95kg減少

2009年6月23日火曜日

6月23日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト（小1枚）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、ベーコン
昼食: 柿の葉寿司5個、ロックフィールドのサラダ（ワカメ、キュウリ、オカヒジキ、ジャコ）、卯の花、大麦若葉、ブルーベリー
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、サラダ（30品目サラダ、ミョウガ、ブロッコリースプラウト）、卯の花、ロックフィールドのサラダ（ワカメ、キュウリ、オカヒジキ、ジャコ）、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

このところ記録ラッシュが続いているが、今日また記録を更新した。66キログラム台はもう少し先になると思っていたのだが、67キログラムの線をあっさり越えてしまった。嬉しい驚きである。

このまま順調に下がり続けるわけはない。そのうちまた、多少戻す時期が来るだろう。

2006年11月から85,6キログラムで始めたこのダイエットも、はや2年8ヶ月。約32ヶ月で19.05キログラム、おおむね20キログラム、減れば大成功であろう。

キーポイントは、やはりなんといってもハチミツ。これがないと、今の状態は絶対にあり得ない。そしてイギリスの pharmacist で "The Hibernation Diet" の提唱者 Mikc & Stuart McInnes with Maggie Stanfield。彼らが同名の書籍を著さなかったら、ハチミツを食べて寝ているだけで体脂肪が燃えて減量できることなど、とうてい分からなかった。

湿疹について言えば、もっとも貴重だったのは "Shirley's Wellness Cafe" である。このサイトを見つけ、内容を読んだから、大麦若葉と亜麻仁油を摂取するという治療法が分かったのである。それまで診てもらっていた皮膚科の医者も、「よく効きますねえ」と驚いていた。それに驚きなのは、亜麻仁油を摂取し始めてからとそれまでとでは、一晩の体重の減少量が異なる点である。亜麻仁油を摂取する前は、減ったとしても一晩に700グラム前後だったのが、亜麻仁油を摂取し始めてからは、一晩に1キログラム以上減ることが珍しくなくなった。あるときは、一晩で2キログラムも減ったことがある。

最近はさすがに下げ止まりつつあるのか、一晩に減る量も数百グラム程度に戻っているが、亜麻仁油と減量、もしくは体脂肪の燃焼には、何か関係があるのだろうか。

ダイエットの記録： 6/23 961日目 19.05kg 減少

6月23日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より19.05kg減少

またまた記録更新！このところ記録ラッシュだなあ

2009年6月22日月曜日

6月22日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ（30品目サラダ、枝豆）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 納豆餅（切り餅2個）、サラダ（30品目サラダ、枝豆）、茹でたインゲン、ブルーベリー
夕食: 握り寿司（6個）、豆腐、茹でたインゲン、枝豆、ブルーベリー、アメリカンチェリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: アメリカンチェリー

ダイエットの記録： 6/22 960日目 18.70kg 減少

6月22日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.70kg減少

2009年6月21日日曜日

6月21日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ
昼食: おにぎり2個、30品目サラダ、ニボシ、豚しゃぶ、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（30品目サラダ、枝豆）、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/21 959日目 18.50kg 減少

6月21日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

6月20日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、ベーコンエッグ、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ざる蕎麦、茹でたインゲン、にぼし、バナナ、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁、豚肉のしゃぶしゃぶ、30品目サラダ、焼きなす、にぼし、シラス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、アメリカンチェリー

2009年6月20日土曜日

祝記録更新 . . . 66.85kg 達成

昨日に引き続き、今朝もまた記録を更新。ついに66キログラム台に！毎度の事だが、減り始めると一気に来るので驚く。ただ、本格的に66キログラム台を維持するのは、もう少し先の事になるだろう。

しかし、やはり減れば嬉しくなるのは人情である。

ムフフ、やったね！！

ダイエットの記録： 6/20 958日目 18.75kg 減少

6月20日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.75kg減少

またまた、記録更新！

2009年6月19日金曜日

6月19日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、コンブ、ブルーベリー
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、シラス、ブロッコリースプラウト）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、カブの煮物、カボチャサラダ、竹輪磯辺揚げ)、シラス、30品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ブルーベリー、スイカ、ナッツ、にぼし

祝記録更新 . . . 67.2kg 達成

今朝、記録を更新したので、年初来の推移グラフも更新しておこう。

5月下旬頃はどうなることかと思ったが、その後の減少の仕方はけっこうすごい。

ただ、最近になって、一晩の間の体重の減り方が変わってきた。以前は一晩で一キログラム前後減っていたのだが、ここにきて、500グラムから700グラムほどしか減らなくなってきた。

これが一時的な事なのか、それとも下げ止まりつつあるのかは分からない。もっとも、健全な体重は維持しなければならないから、いつかは下げ止まるはずである。いつまでも体重が減り続けるのも、それはそれで困ったことだから。

ダイエットの記録： 6/19 957日目 18.40kg 減少

6月19日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

やったね、記録更新！

2009年6月18日木曜日

6月18日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、チーズ、コンブ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食: サラダ屋の茶そば（オクラ、山芋、ニンジン、キュウリ、大根）、海苔巻（ご飯、キュウリ、エビ）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、シラス）、オニオンスライス、モロキュウ、温野菜（ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前: ハチミツ
間食: スイカ（小四分の一）、ナッツ

ダイエットの記録： 6/18 956日目 17.90kg 減少

6月18日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

湿疹の事など . . . ほぼ治ったような . . .

2008年8月下旬から大麦若葉、そして翌月から亜麻仁油を摂取し始めておよそ10ヶ月が経過したが、この間に、あれほど酷かった湿疹が、あれよあれよという間に治まってきて、今ではほぼ完全に出なくなった。体感的には95パーセントは治ったと言っていいと思う。100パーセントではないのは、頭皮にまだ痒みが多少残っているからだ。しかしそれもかなり症状が減じている。数年間苦しんできた湿疹が、10ヶ月でほぼ完治と感じられるまで治れば御の字だろう。

ステロイドは原因を抑えるだけだが、この方法の良いところは原因を除去してくれるところだと思っている。なぜなら、人間の子供だって愛が無ければグレたりするように、人間の免疫システムだって、愛(本来あるべきもの)が無ければきっとおかしくなるのだろう。だからそれを補ってやれば、本来の姿に戻るというわけなのだろう。

湿疹を治すうえで大いに役立ったのは "Shirley's Wellness Cafe" というサイトに載っていた、このサイトの作者自身の体験談である。この作者が実践した方法の中から、自分にできることをピックアップして実践した。この作者は "wheatgrass"を搾って摂取したようだが、僕の周囲にはそれはなかった。しかし大麦若葉の粉末ならどこでも売ってたのでそれを使ったのである。

湿疹は食事療法で治るのでは???

2009年6月17日水曜日

6月17日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: パン、ベーコンエッグ、30品目サラダ（ドレッシングは醤油、レモン、亜麻仁油）、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: トースト、サラダ（30品目サラダ、オニオンスライス）、もろきゅう、温野菜（ニンジン）、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 握り寿司、卯の花、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/17 955日目 17.55kg 減少

6月17日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2009年6月16日火曜日

6月16日の食事内容

朝食: パン、スライスハム、チーズ、サラダ（30品目サラダ、コンブ、ドレッシングは醤油、レモン、亜麻仁油）、アメリカンチェリー、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: パン、サラダ（30品目サラダ、ニンジン、ミョウガ）、炒め物（タマネギ、エリンギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン）、アメリカンチェリー、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、キムチ、タクアン、サラダ（30品目サラダ、シラス）、鮭ムニエルの残り少々、アメリカンチェリー、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: アメリカンチェリー、ナッツ

ダイエットの記録： 6/16 954日目 17.85kg 減少

6月16日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年6月15日月曜日

6月15日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、コンブ（ドレッシングは醤油、レモン、亜麻仁油）
昼食は外食で日替わり海鮮丼、その後甘味屋で醤油団子1本
夕食: 宅配の弁当（ご飯、鮭ムニエル、ジャガイモ、中華サラダ（春雨、金糸卵、ニンジン、キュウリ、他）、根菜煮物）、キムチ、タクアン、シラス、唐辛子のふりかけ、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/15 953日目 17.30kg 減少

6月15日朝

前夜就寝前=69.50kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年6月14日日曜日

6月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、コンブ（醤油、亜麻仁油、レモン）、ハンペン、ベーコン
昼食: 海苔餅（切り餅2個）、キムチ、タクアン、もろきゅう、オニオンスライス、焼き魚（サーモン）少々、大麦若葉
夕食: 豆ご飯、焼き魚（サバ）、温野菜（ニンジン、エリンギ）、キムチ、タクアン、味噌汁（ワカメ、油揚）、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ、亜麻仁油、大麦若葉
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/14 952日目 17.75kg 減少

6月14日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

6月13日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、大麦若葉
昼食: 外食で、各種生野菜、温野菜、海草、パスタ、雑穀米、豆腐、卯の花、味噌汁、ブルーベリーヨーグルト、ブドウジュース
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

2009年6月13日土曜日

ダイエットの記録： 6/13 951日目 17.60kg 減少

6月13日朝

前夜就寝前=68.85kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年6月12日金曜日

6月12日の食事内容

朝食: イングリッシュマフィン、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食: ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、オニオンスライス、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、コンブ）、タクアン、キムチ、納豆、大麦若葉
夕食: 柿の葉寿司、煮物（ニンジン、サツマイモ、ジャガイモ、鶏唐揚げ、カボチャ）、サラダ（おかひじき、ワカメ、ジャコ、キュウリ）、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 6/12 950日目 18.05kg 減少

6月12日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年6月11日木曜日

6月11日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: イングリッシュマフィン、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、ドレッシングは醤油、レモン、亜麻仁油）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、大麦若葉
昼食: サラダ屋の「長芋とおくらの茶そば」と「もずくサラダ（ニンジン、春雨、もずく、他）」、タクアン、キムチ、卯の花、大麦若葉、アメリカンチェリー、ザクロジュース
夕食: ご飯（白米）、キムチ、ブロッコリー、アスパラ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、タクアン、豆腐、シラス、コンブ、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/11 949日目 18.10kg 減少

6月11日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年6月10日水曜日

6月10日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダと30品目サラダのミックス、ミョウガ、オニオンスライス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、ポテトサラダ、高野豆腐）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、ブロッコリー、アスパラ、タクアン、キムチ、アメリカンチェリー、大麦若葉
夜9時半頃: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: すもも、ナッツ

ダイエットの記録： 6/10 948日目 17.85kg 減少

6月10日朝

前夜就寝前=68.50kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年6月9日火曜日

6月9日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト（小）、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダと30品目サラダのミックス、ドレッシングは醤油、亜麻仁油、レモン）、さくらんぼ、大麦若葉
昼食: トースト（小2枚）、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダと30品目サラダのミックス、コンブ、ドレッシングは醤油、レモン）、さくらんぼ、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（里芋とニンジンのそぼろ煮、ししゃも南蛮漬け、青菜ゴマ和え）、サラダ（16品目サラダと30品目サラダのミックス、コンブ、海草、ドレッシングは醤油、レモン）、卯の花、大麦若葉
夜9時半頃: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ

ダイエットの記録： 6/9 947日目 17.70kg 減少

6月9日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年6月8日月曜日

6月8日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、温野菜（ニンジン）、炒め物（エノキダケ、シイタケ、ニラ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: パン屋の菓子パンとサラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリー、カニかまぼこ）、大麦若葉、さくらんぼ
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（サーモン）、卯の花、ひじき、キムチ、サラダ（16品目サラダと30品目サラダのミックス、コンブ、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/8 946日目 17.85kg 減少

6月8日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年6月7日日曜日

6月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、オニオンスライス、ミョウガ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食でけんちんすいとん（ダイコン、ニンジン、里芋、すいとん、ゴボウ、他）、刺身コンニャク
夕食: おにぎり2個、キムチ、ロックフィールドのサラダ（エビ、アスパラ、イカ、ブロッコリー、小松菜、パプリカ）、卯の花、ひじき、かぼちゃ煮、大麦若葉
夜9時頃: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ

祝記録更新 . . . 67.5kg 達成

前回の記録更新が4月17日の 67.7kg だったので、おおよそ2ヶ月経ったわけだ。この間、体重はかなり変動したが、ここ最近の増加は多少焦った。しかし、幸い、その後ストーンと落ちてくれたので助かった。この体重増加も、年初来の大きな流れの上で見れば、実は緩やかな下降線の一部をなしているので問題ないだろう。

これによって、ダイエット開始以来の減少幅は18.1kgとなり、当然これまでで最大の減少幅となった。

ダイエット開始当初は、かなり劇的に減っても不思議はないが、ここまでくると、少し落とすのにもけっこう時間がかかる。しかしそれも当然のことだろう。体重を減らすため、そして体脂肪を減らすためには、体内環境を変えていかなければならないが、ただでさえ体の変化には時間がかかるのだから、ダイエットが進むと、なおさらであろう。

運動らしい運動をまったくしなくても、満足できるたっぷりの食事と充分な睡眠、そして寝る前のハチミツで、これだけ体重、体脂肪が減れば大成功と言っていいだろう。

ダイエットの記録： 6/7 945日目 18.10kg 減少

6月7日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年6月6日土曜日

6月6日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ
昼食: 筍ご飯、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、海草サラダ、イカ、ブリ、サーモン、ドレッシングはポン酢、亜麻仁油、ニンニク、胡椒、塩）、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト）、卯の花、残り物のジャガイモのそぼろ煮、残り物のカニ玉風、大麦若葉
夜9時頃: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ

ダイエットの記録： 6/6 944日目 17.90kg 減少

6月6日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年6月5日金曜日

6月5日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、枝豆）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: おにぎり2個、スモークサーモン、卯の花、根菜煮物、キムチ、くるみの弁当の残り（カニ玉風、じゃがいものそぼろ煮）、枝豆、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個）、キムチ、くるみの弁当の残り（カニ玉風、じゃがいものそぼろ煮）、大麦若葉
夜9時すぎ: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 6/5 943日目 17.50kg 減少

6月5日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年6月4日木曜日

6月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食で、生野菜、温野菜、コンニャク、豆腐、小魚南蛮漬け、卯の花、雑穀米、野菜たっぷり味噌汁、漬物、ブルーベリーヨーグルト、リンゴジュース、豆乳入りぜんざい
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、コンブ）、大麦若葉
夜9時すぎ: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: お菓子、アメリカンチェリー

ダイエットの記録： 6/4 942日目 18.00kg 減少

6月4日朝

前夜就寝前=69.05kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年6月3日水曜日

6月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ）
昼食: ご飯（白米、雑穀）、温野菜（ニンジン）、炒め物（ニラ、シイタケ、ピーマン、エノキダケ）、オニオンスライス（タマネギ、ミョウガ、鰹節）、キムチ、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（タマネギ、シイタケ）、枝豆、サラダ（16品目サラダと15品目サラダのミックス、ブロッコリースプラウト、枝豆）、刺身（ブリ、サーモン、海草）、キムチ、アメリカンチェリー、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ
夜9時すぎ: ハーブティ、ナッツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/3 941日目 17.70kg 減少

6月3日朝

前夜就寝前=68.95kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年6月2日火曜日

6月2日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ）、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、魚肉ソーセージ、大麦若葉
昼食: ご飯（白米、雑穀）、焼き魚（サーモン）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ、ミョウガ）、オニオンスライス、キムチ、スライスハム、大麦若葉
夕食: サラダ屋の弁当（梅じゃこご飯、枝豆、温野菜、唐揚げ、野菜天ぷら）とマリネ（イカ、野菜）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ）、キムチ、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/2 940日目 17.40kg 減少

6月2日朝

前夜就寝前=69.05kg
今朝起床時=68.20kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.79
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年6月1日月曜日

6月1日の食事内容

朝食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ、ミョウガ）、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、魚肉ソーセージ、大麦若葉
昼食: ジャーマンブレッド（デルバのライ・ブレッド）、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、キュウリ）、卯の花、根菜煮物、大麦若葉
夕食: 握り寿司、茶碗蒸し、魚フライ甘酢あんかけ、炒り豆腐、青菜ゴマ和え、大麦若葉
夜9時すぎ: ハーブティ、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 6/1 939日目 17.30kg 減少

6月1日朝

前夜就寝前=69.30kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少