8月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン1個、チーズ、スライスハム

昼食

サンドイッチ（ハム、チーズ、レタス）、野菜サラダ（レタス、大根、ニンジン、キュウリ、パプリカ、他）

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（サンマ）、大根おろし、煮物（がんもどき、ニンジン、他）、青菜ときくらげの卵炒め）、サラダ（レタス、カボチャ、オクラ、ニンジン、パプリカ、他）、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/31 1030日目 18.05kg 減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

8月30日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

濱町で握り寿司7カン、濱町サラダ（野菜、マグロ、サーモン）、刺身（サンマ）

夕食

菓子パン1個、茹でたブロッコリー、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/30 1029日目 18.25kg 減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

8月29日の食事内容

朝食

菓子パン1個、卵焼き、コーン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、ハニーレモン

昼食

雑炊（ご飯、シイタケ、鶏肉、卵、エリンギ、エノキダケ、ネギ）、たくあん、らっきょう、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、茹でたインゲン、ナス味噌炒め、トマト、たくあん、らっきょう、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、梨

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/29 1028日目 18.40kg 減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=68.1kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

8月28日の食事内容

朝食

緑茶、大麦若葉、トースト、炒め物（ピーマン、パプリカ、タマネギ、キャベツ、ウィンナーソーセージ）、ブルーベリー

昼食

ざるうどん、サラダ（レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン）、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サバ）、煮物（カボチャ）、煮物（ナス、厚揚げ、オクラ）、サラダ（レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン）、たくあん、らっきょう、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/28 1027日目 18.60kg 減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=不明
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

8月27日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ブルーベリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（サバ）、卵焼き、漬物

夕食

飲み会で、レタスしゃぶしゃぶ、ビール、焼酎

ダイエットの記録： 8/27 1026日目 17.10kg 減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少

8月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、卵焼き（シイタケ、ベーコン）

昼食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、30品目サラダ、野菜スティック（ニンジン、キュウリ）、だだちゃ豆、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁（ジャガイモ、菜っ葉）、焼き魚（ブリ）、サラダ（30品目サラダ、海草サラダ）、煮物（ゴーヤ、シイタケ、鰹節）、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/26 1025日目 17.15kg 減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

8月25日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、夏野菜とホタテのチーズカレー（パプリカ、アスパラ、ナス）

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚のホイル焼き（じゃがいも、タマネギ、ニンジン、ピーマン）、ナムル、煮物（ちくわ、こんにゃく、ニンジン））、だだちゃ豆、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/25 1024日目 17.25kg 減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

8月24日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、チーズ、炒め物（ピーマン、タマネギ、キャベツ、エノキダケ、ベーコン、ニンジン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

菓子パン1個、チーズ、サラダ（タマネギ、キュウリ、ニンジン、ブロッコリースプラウト）、大麦若葉、おにぎり（明太子）1個、団子1本

夕食

ご飯（雑穀米）、刺身（イナダ）、サラダ（大根、ニンジン、じゃこ、水菜、ミニトマト、キャベツ、ツナ、じゃこ、他）、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/24 1023日目 17.65kg 減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

8月23日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯（雑穀米）、納豆、じゃこ、サーモン、16品目サラダ、インゲン、牛肉とタラコのしぐれ煮、カボチャの煮物、大麦若葉

夕食

トースト、菓子パン（小）1個、トマト、コンソメスープ（ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/23 1022日目 17.75kg 減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

8月22日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、バナナ

昼食

外食で丼物（マグロ、納豆、キムチ、オクラ、トロロ、半熟卵、ご飯）、味噌汁、漬物

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、煮物（カボチャ）、豆腐、インゲンのゴマ和え、キムチ、サラダ（ホタテ、トマト、アスパラ、キュウリ、エビ、他）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/22 1021日目 17.45kg 減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

8月21日の食事内容

朝食前

大麦若葉とハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、炒め物（タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、キャベツ）、ベーコンエッグ

昼食

おにぎり1個、いなり寿司、卵焼き1切れ、鶏唐揚げ1個、だだちゃ豆、押鮨（さんま）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、五目きんぴら、焼き魚（サバ）、みぞれ酢和え（キュウリ）、白菜漬物、16品目サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

バナナ、ナッツ

ダイエットの記録： 8/21 1020日目 17.95kg 減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

8月20日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、大麦若葉、ハニーレモン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ

昼食

弁当（ご飯（白米）、白身魚フライのあんかけ、春雨酢の物、卵焼き、豚カツ、鶏唐揚げ、煮豆、キンピラ、ヨーグルト、カップラーメン

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉ともやしのゴマ酢和え、野菜の天ぷら、煮物（ニンジン、里芋））、だだちゃ豆、白菜漬物、キュウリのミョウガ和え、らっきょう

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/20 1019日目 17.80kg 減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

8月19日の食事内容

朝食前

大麦若葉とハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ

昼食

おこわ、焼き魚（サバ）、30品目サラダ、温野菜（キャベツ、ニンジン）、酢豚、キムチ、らっきょう、しじみ佃煮、大麦若葉、バナナ

夕食

きな粉餅（切り餅2個）、キムチ、白菜漬物、30品目サラダ、ヨーグルト、らっきょう、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、スイカ

ダイエットの記録： 8/19 1018日目 17.35kg 減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

8月18日の食事内容

朝食

菓子パン、チーズ、スライスハム、卵焼き（ネギ、じゃこ）、炒め物（エノキダケ、ピーマン）、大麦若葉、ハニーレモン

昼食

外食で、タイ料理（米のヌードル（もやし、焼き豚）、ご飯（白米）、つけ合わせの野菜サラダ、杏仁豆腐、アイスコーヒー）

夕食

くるみの弁当（ご飯（白米）、酢豚の肉団子2個、コンブの煮物、かぼちゃゴマ煮、牛肉しぐれ煮、キュウリ漬物、ナス漬物、かぼちゃ煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 8/18 1017日目 17.70kg 減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

8月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、オニオンスライス、卵焼き（サクラエビ）、トマト

昼食

茶巾寿司、かんぴょう巻、太巻き、いなり寿司、枝豆、キムチ、キュウリの塩もみミョウガ和え、大麦若葉、菓子パン1個

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁、焼き魚（サバ）、漬物（ナス）、らっきょう、温野菜（キャベツ、ニンジン、エリンギ）、キムチ、牛肉しぐれ煮、しじみ佃煮、モロキュウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 8/17 1016日目 17.95kg 減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

8月16日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

イングリッシュマフィン、炒め物（キャベツ、ピーマン、エノキダケ、ニンジン）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

炒飯（白米、ピーマン、タマネギ、ニンジン、ホタテ）、インスタントスープ、にぼし、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、納豆、枝豆、焼きナス、キュウリ塩もみのミョウガ和え、しじみの佃煮、焼き魚（アジ開き）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 8/16 1015日目 17.65kg 減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

8月15日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ

昼食

ざるうどん、トマト、にぼし、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、インスタント味噌汁、焼き魚（カンパチのかま）、オニオンスライス、オクラ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 8/15 1014日目 17.75kg 減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

8月14日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、生野菜、豆腐、佃煮、ゴーヤチャンプル、パスタ、納豆、雑穀米、野菜スープ、小魚南蛮漬け、グレープジュース、グレープフルーツ、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

菓子パン、ミニトマト、スライスハム、チーズ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ、にぼし

ダイエットの記録： 8/14 1013日目 17.75kg 減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

8月13日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ

昼食

五目炒飯、コンソメスープ、かまぼこ、ゴーヤの煮物、シラス、トマト、大麦若葉

夕食

レトルトの野菜カレー（雑穀米）、16品目サラダ、コンブ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/13 1012日目 17.45kg 減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

8月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ

昼食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（アジ開き）、30品目サラダ、しじみ佃煮、シラス、トマト、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、ゴーヤの煮物、30品目サラダ、茹でたインゲン、かまぼこ、刺身（タコ、サーモン、ブリ）、しじみ佃煮、シラス、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、にぼし、バナナ

ダイエットの記録： 8/12 1011日目 17.80kg 減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

8月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、ピーマン、ニンジン、シイタケ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、山芋の明太子和え、漬物

夕食

くるみの弁当（ご飯（白米）、エビフライ、キャベツ、煮物（里芋、ニンジン）、ゴーヤチャンプル、ゴーヤチャンプルのサラダ、漬物（瓜、ナス）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 8/11 1010日目 17.40kg 減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

8月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ざる蕎麦、納豆、トマト、大麦若葉、にぼし

夕食

おこわ、アジ開き半分、スライスハム、納豆、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 8/10 1009日目 18.30kg 減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

8月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、30品目サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

梅しそご飯、焼き魚（サバ）、おひたし（ホウレンソウ）、納豆、味噌汁、茹でたインゲン、大麦若葉

夕食

おこわ、刺身（イワシ、サーモン）、30品目サラダ、茹でたホウレンソウとインゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 8/9 1008日目 17.95kg 減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

8月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、炒飯、スープ、デザート、ビール（中ジョッキ1杯）

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、ホウレンソウのおひたし、30品目サラダ、炒め物（ハム、インゲン）、トコロテン、ゼリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 8/8 1007日目 17.65kg 減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

8月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、16品目サラダ

昼食

ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、茹でたインゲン、16品目サラダ、トマトひと切れ、ししゃみみりん干し、大麦若葉

夕食は焼きそば（ハム、キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、カニ玉風、サンマの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/7 1006日目 18.15kg 減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

8月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、肉巻き、16品目サラダ

昼食

ネギとろ丼、漬物、味噌汁

夕食

宅配の弁当（梅じゃこご飯、カニ玉風、胡麻豆腐、煮物（ガンモ、ニンジン、インゲン）、刺身（イナダ）、茹でたインゲン、ししゃもみりん干し、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

バナナ、茹でたインゲン、ナッツ

ダイエットの記録： 8/6 1005日目 17.75kg 減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

8月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、サンドイッチ用食パン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、ししゃもみりん干し、肉巻き、30品目サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、サンマ生姜煮、カボチャ煮、ビーフン炒め物）、30品目サラダ、ししゃもみりん干し、肉巻き、じゃことサクラエビの炒め物、スイカ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、バナナ

ダイエットの記録： 8/5 1004日目 17.80kg 減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

8月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ

昼食

外食で、ご飯（白米）、味噌汁（キャベツ）、焼き魚（銀鮭）、豆腐、漬物

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、マカロニサラダ、肉巻き）、胡麻豆腐、豆腐、ししゃもみりん干し、漬物（大根とキュウリ））、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/4 1003日目 17.70kg 減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

8月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、ご飯(白米)、味噌汁、金目鯛煮付け、刺身(アジ、マグロ、白身魚)、サザエ壷焼き、漬物、レンコンとニンジンの煮物

夕食

外食で、パン、トマト、キュウリ、カイワレ、スプラウト、ポテトサラダ、カボチャサラダ、水菜、スイカ、ミカン、オニオンスライス、パプリカ、かまぼこ

ダイエットの記録： 8/3 1002日目 17.55kg 減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

8月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

イングリッシュマフィン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハンペン、ベーコン

昼食

餅（切り餅2個、大根おろし、鰹節、ミョウガ、ネギ）、ゴーヤとナスの味噌炒め（残り物）、炒めたカボチャとウィンナーソーセージ、茹でたアスパラ、炒めたジャコとサクラエビ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、30品目サラダ、インスタントスープ、スライスハム、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 8/2 1001日目 17.30kg 減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

8月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ

昼食

外食で、ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、卵焼き、漬物

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁（ナス）、茹でたアスパラ、トマト、グリルしたカボチャ、ウィンナーソーセージ、焼き魚（サバ）、酢の物（ゴーヤ）、炒め物（ナス、ゴーヤ、味噌）、炒め物（ジャコ、サクラエビ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 8/1 1000日目 17.55kg 減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少