7月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉

昼食

レーズンパン、コンソメスープ（レタス、ハム、ニンジン）、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、きんぴら、白和え、ピーマンの肉詰め）、漬物（ナス、キュウリ）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/30 1363日目 18.25kg 減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

7月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ネギとツナの和え物、豆乳

昼食

握り寿司、煮物（里芋、イカ）、肉じゃが、大麦若葉

夕食

ご飯、かまぼこ、トマト、キュウリ、焼魚（金目鯛の開き）、野菜サラダ、煮物（糸こんにゃく）、ネギとツナの和え物、漬物（ナス、キュウリ）、じゃこ、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/29 1362日目 18.45kg 減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

7月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、豆乳

昼食

ご飯（白米）、じゃこ、焼き魚（ホッケ開き）、温野菜（シイタケ、ニンジン、ミョウガ、ブロッコリースプラウト）、トマト、大麦若葉

夕食

宅配弁当（梅じゃこご飯、袋煮、オクラ、胡麻豆腐）、サラダ（ネギ、缶詰のツナ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/28 1361日目 18.00kg 減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

7月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

五目わっぱ飯（ホタテ、鶏肉、栗、山菜、卵、シイタケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/27 1360日目 18.10kg 減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

7月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

チャーハン（ハム、ニンジン、シイタケ、ピーマン、タマネギ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、かまぼこ、ウリの漬物、ごぼうの炒め物、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、野菜サラダ、チーズ、ハム

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/26 1359日目 18.35kg 減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

7月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、じゃこ、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、漬物（ウリ）、トマト、かまぼこ、炒め物（ごぼう）、ショウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/25 1358日目 17.85kg 減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

7月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり2個、ゴーヤサラダ、卯の花、ひじき、カボチャと枝豆の煮物、和え物（オクラ、山芋、もずく）、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、納豆（大葉、海苔）、枝豆、じゃこ、ひじき、ゴーヤサラダ、カボチャと枝豆の煮物、卯の花、山芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/24 1357日目 18.05kg 減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

7月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳

昼食

おにぎり2個、マリネ（サーモン、タマネギ）、きんぴら、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、きんぴら、サラダ（ホウレンソウ、くるみ）、和え物（ナス、ミョウガ、キュウリ）、キムチ、枝豆、じゃこ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/23 1356日目 17.95kg 減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

7月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

素麺（ミョウガ、大葉、ネギ）、大麦若葉

夕食

昼の残りの素麺（大葉、ネギ）、じゃこ、茹でたインゲン、キュウリの塩もみ、ナスの素揚げ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/22 1355日目 17.70kg 減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

7月21日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、豆腐、キムチ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、豚肉の冷しゃぶ、五目きんぴら、チクワの磯辺揚げ）、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/21 1354日目 17.05kg 減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

7月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、天ぷら、ひじき、他）、枝豆、キムチ、菓子パン少々、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉と卵の親子煮、ナスの田楽、青菜とニンジンの胡麻和え）、キムチ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/20 1353日目 16.90kg 減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

7月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ

昼食

チャーハン、カボチャのバター炒め、じゃこ、胡麻豆腐、大麦若葉、メロン

夕食

外食で握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/19 1352日目 16.75kg 減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=68.85kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

7月18日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

素麺（大葉、ネギ、ミョウガ）、カボチャのバター炒め、焼きナス、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、茹でたブロッコリー、トマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おやき1個

ダイエットの記録： 7/18 1351日目 16.80kg 減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

7月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

コンソメスープ（スプラウト、ハム）、菓子パン、チーズ、大麦若葉

夕食

煮物弁当、ホウレンソウの胡麻和え、数の子のわさび漬け、炒め物（小 松菜、ウィンナーソーセージ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、おやき1個

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/17 1350日目 17.35kg 減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

7月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、。豆乳、ブルーベリー

昼食

巻き寿司、枝豆、野菜サラダ、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉

夕食

冷凍していたちらし寿司、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、野菜（ブロッコリー、トマト）、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、炒め物（小松菜、ウィンナーソーセージ）、カツオの叩き、キュウリの塩もみ（大葉）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし、レーズン、ナッツ、メロン、オレンジ

ダイエットの記録： 7/16 1349日目 17.15kg 減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

7月15日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ハム、キャベツ、ピーマン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ

昼食

外食でとろろ蕎麦（とろろ、生卵）、野菜サラダ、ナスの漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

おにぎり1個半、サラダ（野菜、エビ）、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/15 1348日目 17.50kg 減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

7月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、煮物（フキ、シイタケ、油揚げ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏の照り焼き、マカロニサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物）、卯の花、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

ダイエットの記録： 7/14 1347日目 17.45kg 減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

7月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（小松菜、エビ、イカ、アスパラ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり2個、メカブ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、サラダ（野菜、海草、エビ、イカ、サーモン）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、ホイル焼き（白身の魚、ジャガイモ、シメジ）、ジャガイモのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵炒め）、刺身（マグロ）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、サラダ（野菜、海草、サーモン）、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン

ダイエットの記録： 7/13 1346日目 17.10kg 減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.9kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

7月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、コンブ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ナスとベーコンのトマトソースパスタ、野菜サラダ、オレンジジュース

夕食

牡蠣めし、煮物（ワカメ、シイタケ）、野菜のかき揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、じゃこ、キンピラ（ゴボウ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/12 1345日目 17.10kg 減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

7月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、ミートスティック）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

海鮮丼

夕食

ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、鰹節）、煮物（ワカメ、シイタケ）、ミョウガと鰹節の和え物、油揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、野菜サラダ（茹でたレタス、大葉、トマト）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/11 1344日目 17.30kg 減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

7月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、バナナ、さくらんぼ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

納豆巻き、太巻き、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、ポテトサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、キウイフルーツ

夕食

外食で、とろろ蕎麦

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/10 1343日目 17.15kg 減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

7月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、さくらんぼ、バナナ

昼食

外食で、ちらし寿司。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（サンマ）、大根の煮物、ビーフンの炒め物（野菜、豚肉）、みぞれ酢和え（キュウリ、トマト、他））、キンピラ（ゴボウ、ニンジン）、豆腐、インゲンの胡麻和え、数の子のワサビ和え、サバの数の子和え、新生姜の甘酢漬け、大麦若葉

就寝一時間前

ハチミツ

間食

メロン、にぼし

ダイエットの記録： 7/9 1342日目 17.25kg 減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

7月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、コンブ、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、キムチ、豆腐、キンピラ（ゴボウ、ニンジン）、もずく、胡麻和え（インゲン）、新生姜甘酢漬け、バナナ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

メロン、さくらんぼ

ダイエットの記録： 7/8 1341日目 17.10kg 減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

7月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ハムステーキ、炒めたエリンギ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、納豆、ヌタ（イカ、ニラ）、焼き魚（金目鯛の開き）、サラダ（野菜、海草）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、さくらんぼ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、チンジャオロース、ナムル、シラタキのたらこ和え）、枝豆、新生姜の甘酢漬け、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/7 1340日目 17.00kg 減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

7月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜（トマト、キュウリ、ブロッコリースプラウト）かまぼこ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で各種生野菜、海草、豆腐、酢の物、焼き魚（いわし）、雑穀米、野菜たっぷり味噌汁、パスタ、卯の花、ちくわ磯辺揚げ、小魚南蛮漬け、オレンジジュース、グレープジュース。帰宅後大麦若葉

夕食

おにぎり1個、味噌汁（タマネギ、油揚げ、ニンジン）、カツオのタタキ、甘エビ、ヌタ（イカ、ニラ）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/6 1339日目 16.95kg 減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=69.35kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

7月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

五目チラシ（鶏肉、シイタケ、山菜、ホタテ、エビ、栗、他）、キムチ、野菜炊き合わせ、キウイフルーツ、大麦若葉、たこ焼き

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆、鰹節、海苔）、炒め物（小松菜、ベーコン、シイタケ）、枝豆、野菜炊き合わせ、ブロッコリー、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 7/5 1338日目 17.15kg 減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

7月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ

昼食

焼きうどん（タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、豚肉）、ひじき、卯の花、枝豆、大麦若葉

夕食

パン少々、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/4 1337日目 16.80kg 減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

7月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、豆乳

昼食

柿の葉寿司、キムチ、野菜と鶏肉の和え物、じゃこ、団子、大麦若葉、オレンジ

夕食

おにぎり1個半、枝豆、オクラ、キムチ、ひじき、ワカメとタコの酢の物、卯の花、キュウリの漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 7/3 1336日目 17.30kg 減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

7月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト（半分）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ

昼食

外食でとろろ蕎麦

夕食

トースト（半分）、目玉焼き、アスパラ、トマト、ベーコン、コンソメスープ（レタス、ニンジン、シイタケ、ハム）、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、レーズン

ダイエットの記録： 7/2 1335日目 16.25kg 減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少

お酒を呑んだ夜は. . .

先日（28日）もうそうだったし、昨日（1日）もそうだが、呑んだ夜はハチミツを食べて寝ると翌朝が快調である。ハチミツが期待どおりの働きをしてくれるので、呑んだ翌朝でも、起きるのが辛かったり気分が悪いなどということはなく、スッキリ目覚められる。

7月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エリンギ、ベーコン、レタス）、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉

夕食

外食で、ビール、焼酎、バーボン、つまみ

就寝直前

大さじ2杯のハチミツ

間食

キウイフルーツ。にぼし、レーズン、ナッツ

ダイエットの記録： 7/1 1334日目 17.40kg 減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少