8月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ（生野菜、炒めたベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

くるみパン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、チーズ、キウイフルーツ、ブルーベリー

夕食

宅配の弁当（ご飯、野菜の天ぷら、煮物）、枝豆、肉じゃが、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 8/31 1395日目 17.95kg 減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

8月30日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり（中）2個、いなり寿司1個、キュウリの漬物、ナスの漬物、肉じゃが、鶏肉、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ナスとピーマンの味噌炒め、青菜のおひたし、卵焼き）、鶏肉、枝豆、メカブ、肉じゃが、いなり寿司1個、おにぎり（中）1個、キュウリの漬物、大根おろし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

ダイエットの記録： 8/30 1394日目 17.75kg 減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

8月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で握り寿司、海鮮サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、刺身（サーモン、タコ）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/29 1393日目 17.50kg 減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

8月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、コンブ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、メカブ、納豆、キムチ、枝豆、オニオンスライス、トマト、鶏肉、茹でたインゲン、漬物（キュウリ、大葉）、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

ダイエットの記録： 8/28 1392日目 17.35kg 減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

8月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、卵、青菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、焼魚（金目鯛の開き、サーモン）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

パスタ（ペペロンチーノ）、ナスの味噌炒め、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

ダイエットの記録： 8/27 1391日目 17.05kg 減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

8月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、シイタケ）、トマト、納豆、豆乳

昼食

おにぎり2個、キムチ、タケノコのきんぴら、サラダ（オクラ、山芋、ワカメ、ナメコ）、バンバンジー、メカブ、胡麻豆腐、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯（白米）、刺身（アジ）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、納豆、かまぼこ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ソフトクリーム、黒酢ドリンク

ダイエットの記録： 8/26 1390日目 17.70kg 減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

8月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で寿司、ひじき、あら汁

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、豆サラダ、青菜とキノコの和え物）、バンバンジー、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし、レーズン、煎餅

ダイエットの記録： 8/25 1389日目 17.65kg 減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

8月24日の食事内容

朝食

無し

昼食

野菜スープ、菓子パン半分、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（ご飯（白米）、バンバンジー、トーフミールの煮物、竹輪の磯辺揚げ）、ハンペンフライ、カボチャの煮物、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/24 1388日目 16.80kg 減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

8月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、レタス、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー

昼食

ご飯（白米）、ししゃもの南蛮漬け、キムチ、胡麻豆腐、豆腐、もずく、海苔、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

外食で、ビール、焼酎、刺身、揚げ物、枝豆、他

就寝前

はちみつ

間食

にぼし、レーズン

ダイエットの記録： 8/23 1387日目 17.40kg 減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

8月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、セロリ、キュウリ、ニンジン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で、生野菜、雑穀米、味噌汁、焼き魚（イワシ）、煮物（コンブ、油揚げ）、もずく酢、漬物、卯の花、豆腐、グレープジュース

夕食

ご飯（白米）、納豆、海苔、キムチ、ナスの漬物、野菜サラダ、ミョウガの甘酢漬け、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/22 1386日目 17.70kg 減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

8月21日の食事内容

朝食

おやき2個、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ナス、卵）、枝豆、刺身こんにゃく、炒め物（油揚げ、シイタケ、小松菜）、キムチ、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、バナナ

ダイエットの記録： 8/21 1385日目 17.60kg 減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

8月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、スプラウト、トマト、卵焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、スライスハム、チーズ、トースト

昼食

菓子パン、ウィンナーチーズ、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、ブロッコリー、焼きナス、胡麻豆腐、刺身、山芋、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

ダイエットの記録： 8/20 1384日目 17.25kg 減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

8月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で山菜蕎麦、味噌おでん（自家製こんにゃく）

夕食

納豆巻き、ネギトロ巻き、根菜の煮物、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/19 1383日目 17.75kg 減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

8月18日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、炒めた舞茸、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、納豆、焼き魚（金目鯛の開き）、もずく、菓子パン、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、焼き魚（サバ）、インゲンの胡麻和え、千草焼き）、じゃこ、カボチャのサラダ、漬物（大葉、キュウリ、カブ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/18 1382日目 17.60kg 減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

8月17日の食事内容

朝食

おやき、炒め物（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ベーコン）、サラダ（野菜、エビ）、チーズ、ハニーレモン、大麦若葉

昼食

おにぎり小2個、いなり寿司小1個、キュウリの漬物、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、野菜とエビの中華風あんかけ、サラダ（野菜、エビ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、カボチャのサラダ、ハンバーグ小2個、大根おろし、オクラ、キンピラ）、昼の残りのおにぎり1個といなり寿司1個、佃煮、ナスとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、にぼし

ダイエットの記録： 8/17 1381日目 17.85kg 減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

8月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、豆乳

昼食

ざる蕎麦、納豆、ネギ、野菜のかき揚げ、佃煮、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚のホイル焼き、ジャガイモ、春雨の酢の物、根菜の煮物）、佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/16 1380日目 18.10kg 減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

8月15日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、アスパラ、茹でたナス、豆乳、大麦若葉、ブドウ

夕食

おにぎり2個、トマト、味噌汁（ジャガイモ、菜っ葉）、とろろの海苔巻き、佃煮、カブの漬物、明太子、酢タコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ジャガイモ

ダイエットの記録： 8/15 1379日目 17.95kg 減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

8月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、トマト、豆乳、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

チャーハン、佃煮、じゃこ、明太子、パイナップル、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（大根、油揚げ）、じゃこ、酢ダコ、茹でたアスパラ、納豆、マグロの佃煮、明太子、糸こんにゃくのたらこ和え、茹でたナス、ちくわの磯辺揚げ、海藻サラダ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/14 1378日目 18.15kg 減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

8月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ブロッコリー、炒め物（エノキダケ、シイタケ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、コンソメスープ（レタス、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、サラダ（生野菜、ワカメ）、明太子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/13 1377日目 17.9kg 減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.9kg減少

8月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（小松菜、ベーコン）、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

素麺（キュウリ、ハム、ワカメ、シイタケ、納豆、トマト）、明太子、豆腐、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（鮭ちらし、胡麻豆腐、厚揚げとナスの野菜あんかけ、野菜サラダ）、きゃらぶき、数の子のわさび漬け、じゃこ、キュウリの漬物、鶏肉、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/12 1376日目 18.3kg 減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.3kg減少

8月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（シイタケ、卵、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

おにぎり2個、カボチャの煮物、じゃこ、ナスの炒め物、卯の花、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉、煮物（昆布、ニンジン、油揚げ）、さつまいも、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/11 1375日目 17.8kg 減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少

8月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

パスタ（トマトソース、ナス、シイタケ）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（ご飯（白米）、焼魚（サバ）、煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大根おろし、卵焼き）、枝豆、じゃこ、刺身こんにゃく、キムチ、海苔、吸い物（とろろ昆布）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/10 1374日目 18.30kg 減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

8月9日の食事内容

朝食

イングリッシュマフィン、納豆、スライスハム、ちーず、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、大麦若葉、バナナ

昼食

菓子パン、バナナ、ブロッコリー、トマト、チーズ、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、焼魚（サーモン）、胡麻豆腐、枝豆、インゲンの胡麻和え、漬物（キュウリ、ニンジン、カブ）、じゃこ、納豆、とろろの海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

じゃがいもバター

ダイエットの記録： 8/9 1373日目 18.10kg 減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

8月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、サラダ（野菜、ハム）、大麦若葉

夕食

外食でづけアナゴ丼、茶碗蒸し、味噌汁

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/8 1372日目 18.40kg 減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

8月7日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、ハム）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、納豆、ブロッコリー、ホタテのバター炒め、こんにゃくの刺身、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（油揚げ、大根）、だだちゃ豆、炒め物（エリンギ、豚肉、小松菜）、シイタケとチーズの炒め物、ミョウガ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ

ダイエットの記録： 8/7 1371日目 18.15kg 減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

8月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

巻き寿司、枝豆、もずく、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、数の子のわさび漬け、納豆、チンジャオロース、ナス、刺身（マグロ）、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/6 1370日目 18.45kg 減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

8月5日の食事内容

朝食

ハチミツ、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、ベーコン）、豆乳

昼食

外食で、イクラ鮭トロ丼

夕食

くるみパン、海藻サラダ、漬物（キュウリ、ナス）、笹かまぼこ、トマト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/5 1369日目 18.45kg 減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

8月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコンエッグ、トマト、豆乳、スライスハム、チーズ

昼食

ご飯（白米）、納豆、焼魚（サーモンのハラミ）、トマト、数の子のわさび漬け、キムチ、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配弁当（ご飯（白米）、白身魚の野菜あんかけ、肉じゃが、酢の物）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/4 1368日目 18.25kg 減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

8月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅２個、チーズ）、野菜サラダ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、エリンギ）、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼魚（サンマ）、根菜の物）、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/3 1367日目 18.15kg 減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

8月2日の食事内容

朝食

ハチミツ、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、鶏肉、ブロッコリー、キュウリ、ミョウガ、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、鉄火巻、枝豆、数の子のわさび漬け、大麦若葉

夕食

トースト、グリルした野菜（カボチャ、ピーマン、パプリカ、エリンギ、ベーコン）、ナスの素揚げ、トマト、チーズハンペン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/2 1366日目 18.10kg 減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

8月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、コンソメスープ（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、シイタケ、キャベツ）、大麦若葉

夕食

クロワッサン、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、鶏肉、キュウリ、ミョウガ、ブロッコリー、枝豆、佃煮（じゃこ、くるみ）、ナスの素揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 8/1 1365日目 17.90kg 減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

7月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

押し寿司、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、納豆おろしそば、野菜サラダ、煮魚（にしん）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

団子2本

ダイエットの記録： 7/31 1364日目 18.25kg 減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少