9月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ベーコン、ピーマン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で握り寿司

夕食

外食でビビンバ、ワカメスープ、柿。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

和菓子少々

ダイエットの記録： 9/30 1425日目 17.30kg 減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

9月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物（ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、タマネギ、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

炊き込みご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、トマト、べったら漬け、ワカサギの佃煮、キムチ、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバのトマトソース、春雨の炒め物、オクラ）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録： 9/29 1424日目 16.95kg 減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

9月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

柿の葉寿司、キムチ、野菜の和え物、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（ご飯、赤魚の煮つけ、野菜の炒め物、酢の物）、キムチ、べったら漬け、がんもの炊き合わせ、じゃこ、サーモンの押し寿司、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チーズの海苔巻き、ドライフルーツ（ベリー類）、ナッツ

ダイエットの記録： 9/28 1423日目 16.90kg 減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

9月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ピーマン、スライスハム、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、茹でたダイコン、ブロッコリー、じゃこ、ネギぬた、キムチ、野菜の和え物、べったら漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、リンゴ

ダイエットの記録： 9/27 1422日目 16.90kg 減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

9月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で山菜蕎麦（山菜、とろろ）、味噌おでん

夕食

ご飯、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、刺身（サンマ）、昆布巻、べったら漬け、キムチ、じゃこ、ワカサギの佃煮、納豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/26 1421日目 17.40kg 減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

9月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり、いなり寿司、ワカサギの佃煮、肉じゃが、昆布巻、炒め物（ホウレンソウ、卵、ベーコン）、キュウリの漬物、大麦若葉

夕食

ガーリックトースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/25 1420日目 17.45kg 減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

9月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

雑煮（野菜、餅）、キムチ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、筑前煮、青菜とキクラゲの炒め物）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/24 1419日目 17.75kg 減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

9月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー

昼食

イングリッシュマフィン、卵焼き（ベーコン）、ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個）、炒め物（小松菜、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ジャガイモ

ダイエットの記録： 9/23 1418日目 17.45kg 減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

9月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、トマト、ワカサギの佃煮、メカブ、海苔、大麦若葉

夕食

チャーハン、ブロッコリー、枝豆豆腐、ひじき、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、ドライフルーツ（ベリー類）

ダイエットの記録： 9/22 1417日目 17.55kg 減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

9月21日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、サラダ（エビ、野菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、卵）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、ハンペンフライ、キャベツ、カボチャのそぼろ煮、インゲンの胡麻和え）、刺身（マグロ、サーモン、白身魚）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/21 1416日目 17.25kg 減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

9月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、卵焼き（ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉

夕食

握り寿司、ズワイガニとパスタのサラダ、野菜とキノコのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン少々、煮干し、ナッツ

ダイエットの記録： 9/20 1415日目 17.45kg 減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

9月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

漬け鉄火丼

夕食

おにぎり1個、サーモンのマリネ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ショートケーキ

ダイエットの記録： 9/19 1414日目 17.30kg 減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

9月18日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

焼きサバの押し寿司、茶巾寿司、五目きんぴら、根菜のサラダ、たこ焼き、大麦若葉

夕食

茶巾寿司、昆布巻、ワカサギの佃煮、五目きんぴら、キムチ、メカブ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ドライフルーツ（ベリー類）、乾燥ワカメ

ダイエットの記録： 9/18 1413日目 17.60kg 減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

9月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、豆乳。ブルーベリー

昼食

菓子パン、豆乳、ナスの煮浸し、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、梨

夕食

ご飯、吸い物（とろろ昆布）、納豆（海苔）、野菜サラダ、炒め物（小松菜、油揚げ）、ワカサギの佃煮、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/17 1412日目 17.60kg 減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

9月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン、サラダ（海草、野菜）、チーズ、豆乳、バナナ、梨、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、ワカメ）、キムチ、アスパラ、五目きんぴら、ナスの煮浸し、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/16 1411日目 17.90kg 減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

9月15日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（サバ）、卯の花、五目きんぴら、野菜サラダ、ハンバーグ（小）1個、チンジャオロース少々、バナナ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ジャガイモ、根菜の煮物、酢の物）、サラダ（海草、野菜）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ

ダイエットの記録： 9/15 1410日目 17.30kg 減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

9月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、エノキダケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ちらし、キムチ、茹でた野菜、炒め物（イカ、タコ）、大麦若葉、串団子1本

夕食

宅配の弁当（ご飯、ハンバーグ（小）1個、ポテトサラダ、きんぴら）、チンジャオロース少々、五目きんぴら、とろろ、卯の花、キムチ、枝豆豆腐、海藻サラダ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/14 1409日目 17.25kg 減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

9月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン1個、炒め物（ピーマン、ベーコン、ニンジン、キャベツ、タマネギ、エリンギ）、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、根菜の煮物、ひじき）、ブロッコリー、カブの漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 9/13 1408日目 16.65kg 減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

9月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（トマト、ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ

昼食

外食でうどん（納豆、オクラ、とろろ、卵、海草）、帰宅後大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（ナス、ミョウガ）、納豆、とろろ、煮物（こんにゃく）、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、梨

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/12 1407日目 16.95kg 減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

9月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり2個半、野菜サラダ、かまぼこ、生春巻、昨日のシュウマイ、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、ズワイガニ、マグロほほ肉、漬物、ホタテバター焼き、鯛のかぶと汁、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、レーズン、バナナ

ダイエットの記録： 9/11 1406日目 17.50kg 減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

9月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

三色弁当（ご飯、カニ、イクラ、ウニ）、魚のすり身のシュウマイ（カニ、ホタテ）、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、海藻サラダ、魚のすり身のシュウマイ（カニ、ホタテ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メカブ

ダイエットの記録： 9/10 1405日目 17.75kg 減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

9月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物（しめじ、ニラ、卵、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、ソーセージチーズ、スライスハム、トマト、大麦若葉、豆乳

夕食

くるみの弁当（ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、胡麻和え（もやし、鶏肉、キュウリ）、サツマイモのレモン煮）、かまぼこ、キュウリの塩もみ、ポークピカタ、ワカサギの佃煮、ジャガイモのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、レーズン、クルミ

ダイエットの記録： 9/9 1404日目 17.60kg 減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

9月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、サラダ（温野菜（キャベツ、エノキダケ、エリンギ）、ウィンナーソーセージ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（金目鯛の開き、サーモンのハラミ）、枝豆、野菜サラダ、昆布巻き、ワカサギの佃煮、漬物、肉じゃが、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ポークピカタ、酢の物、ひじき）、キュウリの塩もみ、かまぼこ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

はちみつ

ダイエットの記録： 9/8 1403日目 17.50kg 減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

9月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

寿司、煮物（高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ）、ナスとピーマンの味噌炒め、昆布巻き、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、大根おろし、酢の物）、枝豆、漬物、昆布巻き、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

ダイエットの記録： 9/7 1402日目 16.50kg 減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

9月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物（ピーマン、タマネギ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

おにぎり（小）2個、漬物、サラダ（ひじき、野菜）、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、味噌汁（大根、ニンジン）、ホウレンソウのおひたし、煮物（高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ）、ナスとピーマンの味噌炒め、漬物、サラダ（ひじき、野菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、煎餅

ダイエットの記録： 9/6 1401日目 17.45kg 減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

9月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物（ベーコン、ピーマン、ニンジン、タマネギ、キャベツ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、コンソメスープ（レタス、ネギ、ハム、シイタケ、ニンジン）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（サーモンのハラミ）、豆腐、根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、卯の花、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 9/5 1400日目 17.30kg 減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

9月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、トマト、エリンギ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、メカブ、焼き魚（サーモン）、豆腐、アスパラ、揚げ出し豆腐、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉

夕食

キノコのスープパスタ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

桃、煎餅、にぼし

ダイエットの記録： 9/4 1399日目 17.95kg 減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

9月3日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン、サラダ（生野菜、ツナ）、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻 仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

ダイエットの記録： 9/3 1398日目 18.00kg 減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

9月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、目玉焼き、ベーコン、トマト、炒めたマイタケ、桃、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー

昼食

外食でとろろ蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、カボチャの小豆煮、揚げ出し豆腐）、炒め物（小松菜、油揚げ、シイタケ）、茹でたブロッコリー、ミョウガの甘酢漬け、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

茹でたジャガイモ、バナナ

ダイエットの記録： 9/2 1397日目 18.65kg 減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

9月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（生野菜、鶏肉）、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、サラダ（生野菜、鶏肉）、焼き魚（サバ）、胡麻和え（キュウリ、鶏肉）、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、炒め物（小松菜、油揚げ、シイタケ）、メカブ、ナスの胡麻和え、刺身こんにゃく、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 9/1 1396日目 18.20kg 減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少