「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 12月 2010

2010年12月31日金曜日

12月31日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食: クルミパン、松前漬、ニシンと数の子の漬物、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（油揚げ、ネギ）、刺身（マグロ、かいわれ）、カニ、セロリ、かいわれ、メカブ、ブロッコリー、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、甘酢メカブ、煎餅、年越し蕎麦（ざる蕎麦）

ダイエットの記録： 12/31 1517日目 17.90kg 減少

12月31日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=17.2%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年12月30日木曜日

12月30日の食事内容

朝食: 菓子パン1個、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（ホウレンソウ、クルミ、他）、ブロッコリー、キムチ、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、甘酢メカブ、煎餅、イチゴ

ダイエットの記録： 12/30 1516日目 18.10kg 減少

12月30日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年12月29日水曜日

12月29日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 焼きうどん（エリンギ、ピーマン、パプリカ、豚肉、ネギ、ニンジン）、海苔、大麦若葉
夕食: 外食でカニ雑炊、豆腐、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/29 1515日目 18.30kg 減少

12月29日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年12月28日火曜日

12月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: コンソメスープ（野菜、ベーコン、卵）、菓子パン2個、ミカン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、青菜の胡麻和え）、納豆、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/28 1514日目 18.20kg 減少

12月28日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

12月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり2個、煮物（イカ、里芋）、煮物（かぼちゃ）、タクアン、豆腐、タラコ、大麦若葉、菓子パン1個、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、カニ玉風、煮物（大根、ごぼう、ニンジン、豚肉、こんにゃく）、山芋）、刺身、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/27 1513日目 17.80kg 減少

12月27日朝

前夜就寝前=68.50kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

2010年12月26日日曜日

12月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、リンゴ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で石焼きビビンバ。帰宅後大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、煮干し、ナッツ

ダイエットの記録： 12/26 1512日目 18.00kg 減少

12月26日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年12月25日土曜日

12月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、スモークサーモン、大麦若葉、バナナ
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サバ）、納豆、メカブ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/25 1511日目 17.95kg 減少

12月25日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年12月24日金曜日

12月24日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆、バナナ、ミカン
昼食: ちらし寿司、サーモンのマリネ、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ、ゼリー）、サーモンのマリネ、キムチ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/24 1510日目 17.35kg 減少

12月24日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=68.25kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

12月23日の食事内容

朝食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: 外食で山菜蕎麦。帰宅後、大麦若葉
夕食: 雑穀米、味噌汁（油揚げ、大根）、焼魚（鮭）、キュウリ、カキの佃煮、ミニトマト、かまぼこ、キムチ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/23 1509日目 17.90kg 減少

12月23日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年12月22日水曜日

12月22日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ）
昼食: ご飯、焼き魚（金目鯛の開き）、漬物、スジコ、納豆、キムチ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（雑穀米、おでん、ゴマ豆腐、かぼちゃ煮）、キムチ、漬物、しゅうまい、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/22 1508日目 17.70kg 減少

12月22日朝

前夜就寝前=68.65kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年12月21日火曜日

12月21日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: おにぎり2個、野菜サラダ、スジコ、タラコ、大麦若葉
夕食: 外食で和食会席のフルコース。帰宅後、大麦若葉
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/21 1507日目 17.45kg 減少

12月21日朝

前夜就寝前=69.25kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月20日月曜日

12月20日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、エリンギ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、肉野菜炒め、根菜とイカの煮物、キムチ、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、刺身、肉野菜炒め、シュウマイ、五目あんかけ、カブの漬物、タラコ、スジコ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し

ダイエットの記録： 12/20 1506日目 17.45kg 減少

12月20日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月19日日曜日

12月19日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズハンペン、レタス、ミニトマト、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、インスタント味噌汁、焼き魚（サバ）、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、豚肉）、数の子のわさび和え、煮豆、豆腐、漬物、大麦若葉
夕食: チャーハン、豆腐、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/19 1505日目 17.30kg 減少

12月19日朝

前夜就寝前=69.05kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=17.0%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年12月18日土曜日

12月18日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で、生野菜、刺身こんにゃく、昆布の煮物、野菜たっぷりの味噌汁、麦飯、雑穀米、納豆、厚揚げ、豆腐、卯の花、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食: 雑煮（切り餅2個）、漬物、かまぼこ、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 12/18 1504日目 17.75kg 減少

12月18日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年12月17日金曜日

12月17日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 巻き寿司、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ。スジコ、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、根菜の煮物、酢の物）、酢ガキ、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼きメザシ

ダイエットの記録： 12/17 1503日目 17.85kg 減少

12月17日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年12月16日木曜日

12月16日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、豆乳、ミカン、大麦若葉
夕食: ホタテのおこわ、焼き魚（サバ）、温野菜（エリンギ、かぼちゃ、ニンジン）、こんにゃく、煮豆、タラコ、スジコ、シラタキのタラコ和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: 葛餅、ミカン、煮干し

ダイエットの記録： 12/16 1502日目 17.80kg 減少

12月16日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

2010年12月15日水曜日

12月15日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でざる蕎麦、野菜の天ぷら。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、白和え、サツマイモのレモン煮）、シュウマイ、漬物、刺身（マグロ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 12/15 1501日目 17.55kg 減少

12月15日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年12月14日火曜日

12月14日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 買ってきた弁当（ご飯、ブリの照り焼き、ホタテ、他）、サラダ（オクラ、ワカメ、山芋）、大麦若葉
夕食: ホタテのおこわ、サラダ（野菜、ワカメ、ホタルイカ、他）、サラダ（野菜、豚肉、他）、ホウレンソウのおひたし、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 12/14 1500日目 17.50kg 減少

12月14日朝

前夜就寝前=68.85kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年12月13日月曜日

12月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒めたマイタケ、ハムステーキ、ミニトマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 押し寿司（カニ、サバ）、太巻き、大麦若葉
夕食: ご飯、吸い物（とろろ昆布）、納豆、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、煮豆、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 12/13 1499日目 17.05kg 減少

12月13日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年12月12日日曜日

12月12日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でチキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、サラダ（野菜、エビ）、納豆、タラコ、数の子のわさび和え、ブロッコリー、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し、他

ダイエットの記録： 12/12 1498日目 17.30kg 減少

12月12日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=17.2%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年12月11日土曜日

12月11日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、カイワレ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、豆乳
昼食: チャーハン、サーモンの昆布巻、漬物、ミカン、大麦若葉
夕食: コンソメスープ（切り餅1個、ハム、タマネギ、シイタケ、ニンジン）、炒め物（小松菜、ハム）、煮豆、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 12/11 1497日目 16.55kg 減少

12月11日朝

前夜就寝前=計測せず
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.4%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

12月10日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、刺身、漬物、大麦若葉
夕食: 外食でアンコウ鍋、ビール、ウーロンハイ、漬物、おじや、その他肴
就寝前: 大麦若葉、ハチミツ

ダイエットの記録： 12/10 1496日目 17.85kg 減少

12月10日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年12月9日木曜日

12月9日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔、鰹節）、漬物、サーモンの昆布巻、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、ザーサイの和え物、キンピラ）、コンソメスープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、ハム）、（サーモンの昆布巻、漬物、しじみの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭1個、ミカン

ダイエットの記録： 12/9 1495日目 17.65kg 減少

12月9日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年12月8日水曜日

12月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で海鮮丼。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ひじきの白和え）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、柿、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、黒豆、黒豆の酢漬け、ナッツ

ダイエットの記録： 12/8 1494日目 17.75kg 減少

12月8日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年12月7日火曜日

12月7日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 納豆餅（切り餅1個）、大麦若葉
夕食: ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 柿、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 12/7 1493日目 17.00kg 減少

12月7日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.60kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.92
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年12月6日月曜日

12月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ）、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: くるみパン、チーズ、野菜サラダ、炒め物（ホタテバター）、卯の花、カボチャの煮物、根菜の煮物、豆乳、大麦若葉
夕食: おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの煮つけ、漬物、しめじの胡麻和え、フキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

ダイエットの記録： 12/6 1492日目 17.45kg 減少

12月6日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=17.4%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月5日日曜日

12月5日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、豆乳、ミカン
昼食: ウニとカニの弁当、大麦若葉、ミカン
夕食: 納豆巻き、鉄火巻き、カボチャの煮物、根菜の煮物、サラダ（ホタルイカ、エビ、野菜、ワカメ）、卯の花、菜の花の胡麻和え、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、煮干し、ミカン