- 4月5日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=62.75kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、クリーム玄米ブラン
- 昼食
- 寿司、炒飯、パスタ、肉と野菜の炒め物、肉と野菜の煮物、焼き肉、ピザ、ハンバーグ、果物、羊羹、クッキー、煎餅
- 夕食
- 昼食を食べ過ぎたので、夕食は抜き
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、牛蒡、蓮根、グリーンピース、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と人参のサラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蓮根の煮物、牛蒡の甘辛揚げ、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=62.60kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=21.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、里芋、牛蒡、インゲン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、野菜の味噌汁、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、高野豆腐の煮物、野菜の酢の物、漬物。帰宅後、キンピラ牛蒡、ひじき、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡の甘辛揚げ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、菠薐草の白和え、ひじき、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡の甘辛揚げ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月31日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=62.75kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、菠薐草の白和え、卯の花、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、豆腐、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、南瓜の種、菠薐草の白和え、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の鉄板グリル、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、卯の花、菠薐草の白和え、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
