- 4月5日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.35kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=20.98
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.20kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=20.93
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース、野菜サラダ。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=62.30kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、アスパラガス、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、南瓜の煮物、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、南瓜の煮物、キンピラ牛蒡、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月31日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 茸のピラフ、鶏肉と野菜の巾着、茄子の炒め物、生ハムと野菜のサラダ、漬物、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
