8/31 5055日目19.70kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鰊の昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/30 5054日目20.40kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、たたきごぼう、鰊の昆布巻き、ひじきの煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 5053日目20.10kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/28 5052日目20.05kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンのクリーム煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、卯の花、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/27 5051日目19.55kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 5050日目19.70kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマト＆チーズオーブン焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/25 5049日目19.55kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、豆腐、漬物、たたきごぼう、枝豆、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

8/24 5048日目19.35kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/23 5047日目19.00kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、豆腐、卯の花、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/22 5046日目19.30kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ちくわ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、豆腐、卯の花、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 5045日目19.40kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、たたきごぼう、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 5044日目19.95kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、豆腐、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/19 5043日目20.25kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、卯の花、豆腐、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 5042日目20.45kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、豆腐、漬物、わかめと椎茸の煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 5041日目19.55kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンと野菜のオリーブガーリック和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、漬物、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/16 5040日目19.80kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、豆腐、きんぴらごぼう、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/15 5039日目19.60kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 5038日目20.05kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、昆布と椎茸の煮物、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/13 5037日目20.05kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/12 5036日目20.15kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジフライ、豆腐、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、卯の花、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

8/11 5035日目20.15kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/10 5034日目19.90kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの南蛮漬け、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/9 5033日目20.05kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンと野菜のオリーブガーリック和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、ワカサギの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/8 5032日目20.00kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、豆腐、しじみの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、鯖の水煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ワカサギの佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

8/7 5031日目20.15kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/6 5030日目20.10kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマト＆チーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ワカサギの佃煮、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/5 5029日目20.15kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/4 5028日目20.25kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、ワカサギの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド

8/3 5027日目20.35kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/2 5026日目20.75kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/1 5025日目20.50kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、野菜と豚肉の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの南蛮漬け、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、卯の花、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し