6/30 5723日目22.55kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

とろろ昆布、チョコレート、胡桃

6/29 5722日目22.95kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/28 5721日目22.75kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉と大葉のチーズ巻きフライ、キムチ、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、温泉卵、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/27 5720日目22.75kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルキノコソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/26 5719日目23.10kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、豚挽き肉と茄子のボロネーゼ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/25 5718日目22.80kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/24 5717日目22.95kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のバジル風味グリル、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/23 5716日目23.05kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、じゃこと胡桃の佃煮、煮干し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/22 5715日目23.25kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.35kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/21 5714日目23.15kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のバジル風味グリル、ほうれん草の白和え、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/20 5713日目23.10kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/19 5712日目22.95kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米とベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/18 5711日目23.75kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/17 5710日目23.40kg減少

6月17日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=62.20kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/16 5709日目23.60kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉のグリル、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/15 5708日目23.30kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/14 5707日目23.05kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、梅と大葉のチキンカツ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/13 5706日目22.65kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の大葉チーズ巻きフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

根菜と鶏肉のロールサンドイッチ、チョコレート、胡桃

6/12 5705日目23.50kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、梅と大葉のチキンカツ、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/11 5704日目22.65kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉の大葉チーズ巻きフライ、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/10 5703日目23.15kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/9 5702日目23.25kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.35kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉のグリル、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草のお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/8 5701日目22.80kg減少

6月8日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏ささみのチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/7 5700日目23.10kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/6 5699日目23.25kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.35kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鯖味噌煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、えごま味噌、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃

6/5 5698日目23.30kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏ささみのチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/4 5697日目23.20kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

6/3 5696日目23.30kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の生姜煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/2 5695日目23.15kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉のソテー、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/1 5694日目22.90kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鮭のチーズフライ、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃