5/31 4963日目20.40kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、とんかつ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大豆とひじきの煮物、豆腐、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 4962日目19.65kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、卯の花、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、キャベツの浅漬け、卯の花、漬物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/29 4961日目19.40kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、切り昆布煮、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー

5/28 4960日目19.70kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、鰯の生姜煮、切り昆布煮、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/27 4959日目19.40kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チーズチキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 4958日目18.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鰈の唐揚げ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、しじみの生姜煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 4957日目18.75kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、しじみの生姜煮、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/24 4956日目19.90kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、旨辛骨なしチキン、鰯の生姜煮、卯の花、漬物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/23 4955日目20.45kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、卯の花、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/22 4954日目20.60kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、旨辛骨なしチキン、漬物、梅野沢菜ちりめん、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、ワカメと椎茸の煮物、漬物、梅野沢菜ちりめん、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 4953日目21.05kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、イカと野菜のＸＯ醤和え、漬物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、梅野沢菜ちりめん、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/20 4952日目20.60kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/19 4951日目20.60kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、漬物、たたきごぼう、豆腐、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/18 4950日目19.90kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ガレット、野菜サラダ、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、漬物、ごぼうのきんぴら、枝豆、豆腐、たたきごぼう、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/17 4949日目20.60kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、旨辛骨なしチキン、鯖の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、ごぼうのきんぴら、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/16 4948日目20.55kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジ大葉フライ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 4947日目20.45kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、ちくわの磯辺揚げ、白身魚のフライ、コロッケ）

夕食

玄米、アジフライ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、豆腐、たたきごぼう、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 4946日目20.40kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、豆アジの唐揚げ、枝豆、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、蓮根のきんぴら、豆腐、豆アジの唐揚げ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/13 4945日目20.50kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジ大葉フライ、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、卯の花、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/12 4944日目20.95kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

キノコと鶏肉の炊き込みご飯、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、たたきごぼう、枝豆、チーズチキンカツ、鶏の唐揚げ、コロッケ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/11 4943日目20.65kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ひじきの煮物、梅野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 4942日目20.75kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 4941日目20.55kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、卯の花、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、卯の花、漬物、たたきごぼう、梅野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/8 4940日目20.85kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、梅野沢菜ちりめん、たたきごぼう、卯の花、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/7 4939日目20.30kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、枝豆、梅野沢菜ちりめん、漬物、ひじきの煮物、鰯の生姜煮、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/6 4938日目20.60kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、梅野沢菜ちりめん、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、アジフライ、漬物、ひじきの煮物、枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/5 4937日目20.15kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、漬物、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、野菜サラダ、チキンカツ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、豆腐、わかめと椎茸の煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/4 4936日目20.80kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンの旨辛煮、鰯の生姜煮、わかめと椎茸の煮物、漬物、卯の花、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/3 4935日目21.10kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、蓮根のきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、手羽先の唐揚げ、卯の花、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/2 4934日目20.80kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、手羽先の唐揚げ、蓮根のきんぴら、しじみの生姜煮、漬物、豆腐、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/1 4933日目20.20kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンの旨辛煮、銀鮭の西京焼き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、野菜サラダ、ジャコと胡桃の佃煮、筍と山菜の含め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅