ダイエットの記録： 3/28 1239日目 17.40kg 減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

ダイエットの記録： 11/1 1092日目 17.95kg 減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

ダイエットの記録： 10/6 1066日目 18.25kg 減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

祝 記録更新 . . . 66.15kg 達成

昨日に引き続き、今日も記録更新。それも大幅な更新である。二日続けての続伸といったところ。
いいねえ、このグラフ！

祝 記録更新 . . . 66.50kg 達成

去る23日に66.55キログラムを達成してから一週間、わずか50グラムとはいえ記録が更新したのは嬉しいものである。

今後も、健康的なダイエットを目指してがんばるぞ！

祝 記録更新 . . . 66.55kg 達成

このところ記録ラッシュが続いているが、今日また記録を更新した。66キログラム台はもう少し先になると思っていたのだが、67キログラムの線をあっさり越えてしまった。嬉しい驚きである。

このまま順調に下がり続けるわけはない。そのうちまた、多少戻す時期が来るだろう。

2006年11月から85,6キログラムで始めたこのダイエットも、はや2年8ヶ月。約32ヶ月で19.05キログラム、おおむね20キログラム、減れば大成功であろう。

キーポイントは、やはりなんといってもハチミツ。これがないと、今の状態は絶対にあり得ない。そしてイギリスの pharmacist で "The Hibernation Diet" の提唱者 Mikc & Stuart McInnes with Maggie Stanfield。彼らが同名の書籍を著さなかったら、ハチミツを食べて寝ているだけで体脂肪が燃えて減量できることなど、とうてい分からなかった。

湿疹について言えば、もっとも貴重だったのは "Shirley's Wellness Cafe" である。このサイトを見つけ、内容を読んだから、大麦若葉と亜麻仁油を摂取するという治療法が分かったのである。それまで診てもらっていた皮膚科の医者も、「よく効きますねえ」と驚いていた。それに驚きなのは、亜麻仁油を摂取し始めてからとそれまでとでは、一晩の体重の減少量が異なる点である。亜麻仁油を摂取する前は、減ったとしても一晩に700グラム前後だったのが、亜麻仁油を摂取し始めてからは、一晩に1キログラム以上減ることが珍しくなくなった。あるときは、一晩で2キログラムも減ったことがある。

最近はさすがに下げ止まりつつあるのか、一晩に減る量も数百グラム程度に戻っているが、亜麻仁油と減量、もしくは体脂肪の燃焼には、何か関係があるのだろうか。

祝 記録更新 . . . 66.85kg 達成

昨日に引き続き、今朝もまた記録を更新。ついに66キログラム台に！毎度の事だが、減り始めると一気に来るので驚く。ただ、本格的に66キログラム台を維持するのは、もう少し先の事になるだろう。

しかし、やはり減れば嬉しくなるのは人情である。

ムフフ、やったね！！

祝 記録更新 . . . 67.2kg 達成

今朝、記録を更新したので、年初来の推移グラフも更新しておこう。

5月下旬頃はどうなることかと思ったが、その後の減少の仕方はけっこうすごい。

ただ、最近になって、一晩の間の体重の減り方が変わってきた。以前は一晩で一キログラム前後減っていたのだが、ここにきて、500グラムから700グラムほどしか減らなくなってきた。

これが一時的な事なのか、それとも下げ止まりつつあるのかは分からない。もっとも、健全な体重は維持しなければならないから、いつかは下げ止まるはずである。いつまでも体重が減り続けるのも、それはそれで困ったことだから。

祝 記録更新 . . . 67.5kg 達成

前回の記録更新が4月17日の 67.7kg だったので、おおよそ2ヶ月経ったわけだ。この間、体重はかなり変動したが、ここ最近の増加は多少焦った。しかし、幸い、その後ストーンと落ちてくれたので助かった。この体重増加も、年初来の大きな流れの上で見れば、実は緩やかな下降線の一部をなしているので問題ないだろう。

これによって、ダイエット開始以来の減少幅は18.1kgとなり、当然これまでで最大の減少幅となった。

ダイエット開始当初は、かなり劇的に減っても不思議はないが、ここまでくると、少し落とすのにもけっこう時間がかかる。しかしそれも当然のことだろう。体重を減らすため、そして体脂肪を減らすためには、体内環境を変えていかなければならないが、ただでさえ体の変化には時間がかかるのだから、ダイエットが進むと、なおさらであろう。

運動らしい運動をまったくしなくても、満足できるたっぷりの食事と充分な睡眠、そして寝る前のハチミツで、これだけ体重、体脂肪が減れば大成功と言っていいだろう。

毎朝の体重の年初来推移

ダイエット成功記念

今朝、ダイエットの記録を更新したので、年初来の推移グラフも更新しよう。2006年11月には 85.6kg あった体重も、今朝は 67.7kg に到達した。これを成功と言わずして、何を成功というのであろうか。
常々思っていたことだが、やはりダイエットは、

意識と身体のコラボレーション

なのである。

今年に入ってからの体重の推移

今年に入ってからも、3月上旬あたりまでは 69kg から 69.5kg 近辺をうろうろしていたが、それ以降、またまた体重がストンと落ち始めた。

やはり、継続は力なり、である。

今月前半の体重の推移 750グラム減少

左のグラフは、今月前半分の、朝時点の体重の推移を示したグラフである。元日は 69.65kg だった体重も、今月15日朝は 68.90kg になった。

この二週間ちょっとの間でも、波が二回来ている。しかし、グラフ全体としてはやや右下がりになっていて、徐々に体重が減っているのが分かる (ひいき目かなあ)。二週間ちょっとで 750グラムというのは悪くない数字だと思う。

ダイエットの記録：581日目 15.65kg 減

2006年11月始め、85.6kg から始めた "The Hibernation Diet" も、はや20ヶ月が過ぎた。そのときどきで多少の増減はあるものの、2008年6月までのグラフを見ても、全体としてはかなり順調に減っていると思う。
現在は 69kg 台に突入している。

この方法は、就寝一時間前に、ハチミツを食べるだけ。あとは健康的な食生活を維持すればいい。そうすれば、特に運動しなくても、自然に体脂肪が燃えてくれる。当初 25パーセント前後だった体脂肪率も、今では 16パーセント前後になっている。

なんとも、ありがたいかぎりである。