2016年9月30日金曜日

9/30 3624日目20.30kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ヒジキ、漬物、切り干し大根、牡蠣フライ
夕食
キウイフルーツ、梨、トマト、ぬか漬け(茄子、キュウリ、こんにゃく)、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年9月29日木曜日

9/29 3623日目19.95kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
玄米、納豆、漬物、シジミの佃煮、野菜サラダ、たらこ、大麦若葉
夕食
外食で、黒酢サラダ蕎麦、柿饅頭。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、カステラ、ナッツ

2016年9月28日水曜日

9/28 3622日目19.85kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、ベーコン、カイワレ大根、チーズ、納豆、たらこバター、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、秋刀魚と九条ネギのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、カステラ、ナッツ

2016年9月27日火曜日

9/27 3621日目19.65kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、キウイフルーツ、焼き魚(鯖の西京漬け)、ワカメの酢の物、焼き枝豆、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、漬物、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年9月26日月曜日

9/26 3620日目19.85kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、鴨南蛮、野沢菜
夕食
イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの炒め物、たらこバター、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し、ナッツ、リンゴ、キウイフルーツ

2016年9月25日日曜日

9/25 3619日目19.75kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
外食で、カツカレー、エビ天うどん、ソフトクリーム
夕食
野菜とベーコンのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し、ナッツ

2016年9月24日土曜日

9/24 3618日目19.80kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、キュウリ、人参
昼食
外食で、にしん蕎麦
夕食
イングリッシュマフィン、焼き魚(鰤)、枝豆、チーズ、豆乳、キウイフルーツ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し、ナッツ

9/23 3617日目20.05kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、野菜カレー、野菜サラダ
夕食
パン、エノキダケとベーコンの炒め物、納豆、豆乳、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し

2016年9月22日木曜日

9/22 3616日目19.85kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
イングリッシュマフィン、豚肉と野菜の炒め物、野菜サラダ、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
握り寿司、エビマヨネーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し

2016年9月21日水曜日

9/21 3615日目19.65kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、鶏の竜田揚げ
夕食
無し
就寝前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ、豆大福、キウイフルーツ

9/20 3614日目19.20kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、鶏の唐揚げ丼
夕食
パン、鰯のバターソテー、漬物、山芋、キウイフルーツ、チーズ、キャベツ、トマト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、オートミール
パッケージには「ハチミツ、ミルクなどお好みで」などと書いてあったし、ハチミツも、まあ、「アリ」かもしれないが・・・、やはり「お粥」は塩と梅干しだな。それにしても、オートミールを就寝前に食べてしまった・・・、夜食に手頃かもしれんが、あの淡泊さはなんとかせねば・・・だから「ハチミツ」なのかなぁ。他の人たちは、ハチミツで食べてるのだろうか?

2016年9月19日月曜日

9/19 3613日目19.50kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
納豆餅(納豆、海苔、切り餅2個)、漬物、焼き魚(サーモン)、シジミの佃煮、カニと野菜のサラダ、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、焼き枝豆、ワカメの酢の物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ナッツ、ぬか漬け

9/18 3612日目19.15kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
ブドウパン、高菜のおやき、野菜と豚肉の炒め物、漬物、リンゴ、大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、野菜とカニのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ナッツ、クッキー

2016年9月17日土曜日

9/17 3611日目19.30kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、紅鱒の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、アイスクリーム、アイスカフェラテ
夕食
菓子パン、豆乳、漬物、キウイフルーツ、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
くるみゆべし、ぬか漬け

2016年9月16日金曜日

9/16 3610日目19.55kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、麦飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、豚肉しょうが焼
夕食
雑煮(切り餅2個、野菜、ベーコン)、漬物、ナムル、野菜サラダ、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/15 3609日目19.10kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、ワカメの酢の物、漬物、サキイカのキムチ、シジミの佃煮、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、焼き魚(ホッケの開き)、ブロッコリー、ワカメとキュウリの酢の物、焼き枝豆、漬物、サキイカのキムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年9月14日水曜日

9/14 3608日目19.60kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
外食で、イカと明太子のパスタ、野菜サラダ
夕食
菓子パン、野菜サラダ、焼き枝豆、漬物、キムチ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

9/13 3607日目19.85kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、野菜の天ぷら、しじみの佃煮、豆腐、シラス干し、大麦若葉
夕食
おにぎり、刺身、昆布とホタテの煮物、豆腐、シラス干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、柿羊羹、チーズケーキ、キウイフルーツ

2016年9月12日月曜日

9/12 3606日目19.95kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、ミックスフライ(鯵フライ、メンチカツ、海老フライ)、キャベツ
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アップルパイ、チーズケーキ

2016年9月11日日曜日

9/11 3605日目19.70kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、鴨蕎麦
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼きまんじゅう、アイスクリーム

2016年9月10日土曜日

9/10 3604日目19.55kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ぬか漬けの野菜
昼食
外食で、ご飯、スープ、カルビ、豚肉しょうが焼。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、チーズ、豆乳、焼き枝豆、椎茸のバターソテー、ぬか漬けの野菜、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ぬか漬けの野菜、ナッツ

2016年9月9日金曜日

9/9 3603日目19.75kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ぬか漬けの野菜、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鮭)、ひじき、大根おろし、切り干し大根、蒸し野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、ぬか漬けの野菜、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
、ナッツ

2016年9月8日木曜日

9/8 3602日目19.65kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
菓子パン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、冷やしキツネ蕎麦。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
、水羊羹、ナッツ

2016年9月7日水曜日

9/7 3601日目20.05kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
玄米、ホタテのバターソテー、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、ホウレンソウとチーズのカレー、カレーチャーハン、野菜サラダ。帰宅後串団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年9月6日火曜日

9/5 3599日目20.55kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米と雑穀米のスープ、焼き魚(サーモン)、キュウリの塩もみ、焼き茄子、シラス干し、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー
9/6 3600日目20.30kg減少
9月6日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
外食で、ねぎま汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年9月5日月曜日

9/4 3598日目20.70kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、シラス干し、たらこ)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米と雑穀米のスープ、シラス干し、たらこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年9月4日日曜日

9/1 3595日目20.35kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、ベーコンと玉葱のトマトソースパスタ、野菜炒め。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/2 3596日目xxxxxkg減少
9月2日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨
昼食
パン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米茶づけ、焼き魚(サーモン)、シラス干し、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/3 3597日目20.65kg減少
9月3日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆
昼食
パン、鶏肉と野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、ソーセージとキノコのピザ、牛タンの赤ワイン煮込み、アイスティラミス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し