2/28 5966日目24.75kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

諸般の事情により抜き

昼食

諸般の事情により抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、鶏の唐揚げ、納豆、豆腐、牛蒡の金平、切り昆布、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ

2/27 5965日目24.80kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.80kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/26 5964日目25.15kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、アスパラガスのお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/25 5963日目24.75kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と帆立のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼、納豆、豆腐、牛蒡の金平、切り昆布、アスパラガスのお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/24 5962日目24.90kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、小松菜のお浸し、蒸し豆、牛蒡の金平、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、キャベツとキュウリの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/23 5961日目25.10kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉と茹で卵と野菜のサラダ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼、納豆、豆腐、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/22 5960日目25.10kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、牛蒡の金平、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/21 5959日目25.15kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=10.6
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、デコポン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/20 5958日目24.95kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、しじみの味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉のフライ、野菜サラダ、納豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/19 5957日目25.25kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、デコポン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/18 5956日目25.25kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/17 5955日目25.20kg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、デコポン

2/16 5954日目25.20kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/15 5953日目25.05kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、チキンカツ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/14 5952日目25.20kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（ご飯、鶏の竜田揚げ）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ラスク、煎餅、干し柿

2/13 5951日目25.20kg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、苺、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ラスク、煎餅

2/12 5950日目25.20kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、エビとアボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、苺、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ラスク、煎餅

2/11 5949日目25.00kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、パスタ、ビール、白ワイン、ブロッコリー、サラミ、他おつまみ

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ラスク

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/10 5948日目25.05kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/9 5947日目25.45kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、蒸し豆、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/8 5946日目25.30kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=62.20kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ワカサギの唐揚げ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/7 5945日目25.30kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 5944日目25.45kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ワカサギの唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/5 5943日目25.60kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/4 5942日目25.75kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=59.85kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、海老カツ、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

2/3 5941日目25.55kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/2 5940日目25.35kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.25kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=20.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉の焼き肉ソースグリル、チキンカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/1 5939日目25.45kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、海老カツ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し