2/28 5601日目25.25kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=61.85kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=11.4/li>
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の白和え、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

2/27 5600日目25.35kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=60.25kg
• 体脂肪率=12.1/li>
• BMI=20.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、チキンと栗と海老のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

アサリの炊き込み玄米ご飯、野菜サラダ、鰈の唐揚げ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、菜の花の白和え、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/26 5599日目25.45kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=61.75kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=11.8/li>
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯵の南蛮漬け、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

2/25 5598日目25.50kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=11.9/li>
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルしたチキン、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、アスパラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/24 5597日目24.75kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=61.60kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=12.1/li>
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

エビカツサンド、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、小松菜のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/23 5596日目25.25kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=61.50kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.9/li>
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で無し

夕食

弁当（おこわ、鶏肉と野菜の胡麻味噌絡め、野菜の煮物、赤魚の白醤油焼き、厚焼き玉子、金平ごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

2/22 5595日目25.05kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=61.40kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=11.9/li>
• BMI=20.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏肉のしょうゆ香り揚げ、菜の花のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ

2/21 5594日目24.70kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.6/li>
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かまの塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/20 5593日目25.00kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=12.2/li>
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

あさりの炊き込み玄米ご飯、味噌汁、鰈の和風あんかけ、青菜のお浸し

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、煮干し、豆腐、青菜のお浸し、卯の花、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/19 5592日目25.10kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=61.30kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=12.9/li>
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/18 5591日目25.25kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=61.85kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.5/li>
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、おみ漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、枝豆、おみ漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/17 5590日目xxxxxkg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（ご飯、茹で卵、鶏の照り焼き、鶏そぼろ煮、小松菜炒め煮

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/16 5589日目24.80kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=60.80kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンの竜田揚げ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、蒸し豆、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/15 5588日目24.40kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、グリルしたチキン、小松菜のお浸し、わかさぎの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、おみ漬け、枝豆、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/14 5587日目24.25kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=61.35kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、わかさぎの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、シーザーサラダ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡麻煎餅

2/13 5586日目24.10kg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、おみ漬け、小松菜のお浸し、枝豆、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡麻煎餅

2/12 5585日目24.40kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、おみ漬け、菜の花のお浸し、菜の花の白和え、枝豆、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡麻煎餅

2/11 5584日目24.05kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、菜の花の白和え、かぼちゃの煮物、キャベツの漬物、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/10 5583日目24.10kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、グリルしたチキン、きゅうりの漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、切り昆布、枝豆、キュウリの漬物、キャベツの漬物、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/9 5582日目23.70kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンの竜田揚げ、しゅうまい、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、菜の花の白和え、キュウリの漬物、キャベツの漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/8 5581日目24.00kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き鮭、納豆、煮干し、豆腐、キュウリの漬物、ほうれん草のお浸し、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し

2/7 5580日目23.85kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、きゅうりの漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 5579日目23.60kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗とチキンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、筑前煮、小松菜のお浸し、オクラの漬物、蒸し豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/5 5578日目23.75kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺フライ、オクラの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、筑前煮、切り昆布、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/4 5577日目23.65kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、黄肌鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、オクラの漬物、小松菜のお浸し、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/3 5576日目24.15kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、オクラの漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/2 5575日目23.60kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、小松菜の漬物、里芋の煮物、菜の花の胡麻和え、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/1 5574日目23.75kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、里芋の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、里芋の煮物、菜の花の胡麻和え、小松菜の漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し