2019年8月31日土曜日

8/31 4686日目20.25kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、秋刀魚の大葉包み揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2019年8月30日金曜日

8/30 4685日目20.50kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、バナナ
昼食
グラノーラ(玄米、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ビーフカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月29日木曜日

8/29 4684日目20.10kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳、キウイ
昼食
外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2019年8月28日水曜日

8/28 4683日目20.20kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、キウイ
昼食
おにぎり、野菜ジュース
夕食
五穀粥、枝豆、漬物、大根の甘酢漬け、厚揚げと根菜の煮物、秋刀魚の竜田揚げ、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月27日火曜日

8/27 4682日目20.10kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、バナナ
昼食
アサリの旨煮めし弁当、漬物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、漬物、大根の甘酢漬け、枝豆、豆鯵の南蛮漬け、イカと野菜のXO醤和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2019年8月26日月曜日

8/26 4681日目20.35kg減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、バナナ
昼食
グラノーラ(玄米、野菜)、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
雑穀米、漬物、ひじき、枝豆、ニシンの昆布巻き、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2019年8月25日日曜日

8/25 4680日目20.75kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり
夕食
外食で、鯛と海老のパエリア、鯛と海老とホタテのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月24日土曜日

8/24 4679日目20.55kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、キウイ
昼食
雑穀米、酢納豆、漬物、イカと野菜のXO醤和え、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ、アサイーとヨーグルトのパフェ

8/23 4678日目20.35kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、バナナ
昼食
酢納豆餅、漬物、鰯の生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、鯛と海老のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月22日木曜日

8/22 4677日目20.75kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、バナナ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、枝豆、味噌ベースのスープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月21日水曜日

8/21 4676日目20.65kg減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ
昼食
ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、鯛と海老のパエリア、野菜サラダ。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月20日火曜日

8/20 4675日目20.15kg減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、バナナ
昼食
玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月19日月曜日

8/19 4674日目19.95kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、ジャコと胡桃の佃煮、鶏の唐揚げ、筍の土佐煮、キムチ、秋刀魚の蒲焼き、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、おにぎり、ゴーヤチャンプル、海鮮サラダ、プリ刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2019年8月18日日曜日

8/18 4673日目20.45kg減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ、りんご
昼食
海老天丼弁当
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、たたきごぼう、枝豆、ワカサギの佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月17日土曜日

8/17 4672日目22.00kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、ケールとホウレンソウのバターソテー、海老とホタテのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
栗大福

2019年8月16日金曜日

8/16 4671日目21.35kg減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、筍の土佐煮、インゲンの胡麻和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、タンドリー風チキンピラフ、バター&カシューナッツトマトカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月15日木曜日

8/15 4670日目21.45kg減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、ちくわの磯辺揚げ、肉団子、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、がんもどきと根菜の煮物、豆腐、インゲンの胡麻和え、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月14日水曜日

8/14 4669日目22.05kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン
夕食
玄米、漬物、秋刀魚の蒲焼き、がんもどきと根菜の煮物、キャベツの旨塩和え、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月13日火曜日

8/13 4668日目22.05kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、漬物、鯵の南蛮漬け、がんもどきと根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子

2019年8月12日月曜日

8/12 4667日目21.80kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
チャーハン、漬物、根菜の煮物、枝豆、イカと野菜のXO醤ソース和え、たたきごぼう、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年8月11日日曜日

8/11 4666日目22.30kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
おにぎり
夕食
玄米粥、漬物、根菜の煮物、たたきごぼう、鶏の唐揚げ、小松菜のごま油和え、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月10日土曜日

8/10 4665日目22.05kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ(野菜、とろろ昆布、煮干し、バナナ
昼食
外食で、海鮮丼
夕食
外食で、海老と帆立のシーフードドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子

2019年8月9日金曜日

8/9 4664日目22.40kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=63.55kg
  • 今朝起床時=63.20kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、餃子、根菜の煮物、鯵の南蛮漬け、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2019年8月8日木曜日

8/8 4663日目22.35kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳、バナナ
昼食
玄米、海老はんぺんフライ、しじみの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月7日水曜日

8/7 4662日目22.30kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、とろろ昆布、煮干し)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月6日火曜日

8/6 4661日目22.00kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=64.05kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、野菜たっぷりの味噌汁、とろろ昆布、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
どら焼き

2019年8月5日月曜日

8/5 4660日目22.25kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
どら焼き

2019年8月4日日曜日

8/4 4659日目22.25kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=63.80kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、おにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
焼き魚弁当(ご飯、焼き魚(鮭、鯖)、他)、漬物、豆腐、小松菜のごま油和え、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月3日土曜日

8/3 4658日目22.80kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=63.65kg
  • 今朝起床時=62.80kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳
昼食
玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、根菜の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年8月2日金曜日

8/2 4657日目22.35kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=64.05kg
  • 今朝起床時=63.25kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、ガーリックトースト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年8月1日木曜日

8/1 4656日目22.25kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=21.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークのグラノーラ、豆乳
昼食
外食で、ビーフカレー、野菜サラダ
夕食
玄米、イカの唐揚げ、筑前煮、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ