- 5月17日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 筍混ぜご飯、魚の揚げ物、海老の揚げ物、茹で野菜、野菜のかき揚げ、漬物、若布と筍の吸い物、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、人参、蓮根、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月16日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=63.60kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月15日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=63.55kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=21.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、人参、里芋、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月14日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=11.3
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、筍、蓮根、人参、インゲン、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月13日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月12日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=11.3
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリームとナッツと果物のブリュレ
- 5月11日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
