- 3月1日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、カッテージチーズ、バナナ、茹で野菜（人参、コーン、グリーンピース）
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉の鉄板グリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 2月28日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ、茹で野菜（人参、コーン、グリーンピース）
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ヨーグルト、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 鶏五目ご飯、ポテトサラダ、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン、クッキー、パウンドケーキ
- 2月27日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、栗南瓜のサラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン豆、レーズン）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月26日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月25日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、紅鮭粥、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰺フライ、納豆、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
- 2月24日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=62.15kg
- 体脂肪率=11.0
- BMI=21.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少
- 朝食
- 諸般の事情で抜き
- 昼食
- 諸般の事情で抜き
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉の唐揚げ、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チーズチキンフィレバーガー、フライドポテト
- 2月23日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 紅鮭粥、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 帆立の雑炊、紅鮭粥、鰯の水煮、サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン豆、レーズン）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
