「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2026年2月15日日曜日

2/15 7049日目24.45kg減少

2月15日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=61.15kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.91
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: パン、豚カツ、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卵焼き、ピザ、ケーキ
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年2月14日土曜日

2/14 7048日目24.45kg減少

2月14日朝

前夜就寝前=62.15kg
今朝起床時=61.15kg
体脂肪率=13.1
BMI=20.91
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 諸般の事情で無し
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ビスケット、煎餅、チョコレート

2026年2月13日金曜日

2/13 7047日目25.10kg減少

2月13日朝

前夜就寝前=62.00kg
今朝起床時=60.50kg
体脂肪率=12.9
BMI=20.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 外食で、ご飯、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種

2026年2月12日木曜日

2/12 7046日目24.95kg減少

2月12日朝

前夜就寝前=62.05kg
今朝起床時=60.65kg
体脂肪率=12.9
BMI=20.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ
夕食: 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、豆腐、ひじきの煮物（ひじき、人参、大豆、蓮根、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年2月11日水曜日

2/11 7045日目24.90kg減少

2月11日朝

前夜就寝前=62.30kg
今朝起床時=60.70kg
体脂肪率=14.0
BMI=20.76
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豆腐、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2026年2月10日火曜日

2/10 7044日目25.00kg減少

2月10日朝

前夜就寝前=62.25kg
今朝起床時=60.60kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 外食で、雑穀米、オニオングラタンスープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、豆腐、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年2月9日月曜日

2/9 7043日目24.75kg減少

2月9日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=60.85kg
体脂肪率=13.1
BMI=20.81
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、豚肉のグリル焼き肉ソース、春巻、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 中華丼弁当、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン

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