- 3月29日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- お握り2個、煎餅、クッキー
- 夕食
- 玄米、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、卯の花、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=62.30kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.31
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、野菜サラダ（グリーンピース、コーン、人参）、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、クリーム玄米ブラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、卯の花、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、野菜サラダ（グリーンピース、コーン、人参）、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、クリーム玄米ブラン
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、栗南瓜のサラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、卯の花、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、卯の花、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、卯の花、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月24日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、卯の花、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月23日朝
- 前夜就寝前=62.55kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、南瓜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、納豆、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
