- 7月29日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、ミニトマト、茹で卵
- 昼食
- 玄米、鶏肉の唐揚げ、茹で卵、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、トウモロコシ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、茹で卵
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト
- 昼食
- ご飯、チキンカツタルタルソース、茹でたジャガ芋、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、南瓜のサラダ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=62.50kg
- 今朝起床時=61.25kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=20.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 無し
- 夕食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 西瓜、胡瓜の漬物
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=62.40kg
- 今朝起床時=61.45kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ハッシュドビーフのオムライス
- 夕食
- 無し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 西瓜、ミニトマト、羊羹、パウンドケーキ、胡瓜の漬物
- 7月24日朝
- 前夜就寝前=62.35kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、菓子パン２個、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月23日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、ハンバーグフリット、鶏肉のグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆）、ひじき、キムチ、トウモロコシ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
