- 6月16日朝
- 前夜就寝前=63.45kg
- 今朝起床時=62.55kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、蓮根、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月15日朝
- 前夜就寝前=63.70kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 鶏五目ご飯、鰺フライ、野菜サラダ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月14日朝
- 前夜就寝前=63.70kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月13日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、人参、インゲン、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月12日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 焼鮭お握り１個、野菜サラダ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月11日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月10日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
