- 3月24日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、卯の花、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月23日朝
- 前夜就寝前=62.55kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、南瓜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、納豆、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月22日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.80kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、ハッシュドビーフのオムライス
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリーム玄米ブラン、煎餅、クッキー
- 3月21日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=62.00kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.20
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、クリーム玄米ブラン
- 昼食
- 菓子パン２個、珈琲
- 夕食
- 玄米、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、豆腐、ひじきと豆のサラダ（枝豆、大豆、赤インゲン、コーン、蒟蒻、人参、ひじき）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリーム玄米ブラン
- 3月20日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、クリーム玄米ブラン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月19日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=61.70kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鶏肉の唐揚げ、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、蓮根、里芋、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月18日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=61.80kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、豆腐、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
