- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- クルミパン、松前漬、ニシンと数の子の漬物、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、ネギ）、刺身（マグロ、かいわれ）、カニ、セロリ、かいわれ、メカブ、ブロッコリー、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、甘酢メカブ、煎餅、年越し蕎麦（ざる蕎麦）
2010年12月31日金曜日
12月31日の食事内容
ダイエットの記録： 12/31 1517日目 17.90kg 減少
- 12月31日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年12月30日木曜日
12月30日の食事内容
- 朝食
- 菓子パン1個、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（ホウレンソウ、クルミ、他）、ブロッコリー、キムチ、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、甘酢メカブ、煎餅、イチゴ
ダイエットの記録： 12/30 1516日目 18.10kg 減少
- 12月30日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年12月29日水曜日
12月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん（エリンギ、ピーマン、パプリカ、豚肉、ネギ、ニンジン）、海苔、大麦若葉
- 夕食
- 外食でカニ雑炊、豆腐、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/29 1515日目 18.30kg 減少
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少
2010年12月28日火曜日
12月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（野菜、ベーコン、卵）、菓子パン2個、ミカン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、青菜の胡麻和え）、納豆、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/28 1514日目 18.20kg 減少
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
12月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、煮物（イカ、里芋）、煮物（かぼちゃ）、タクアン、豆腐、タラコ、大麦若葉、菓子パン1個、ミカン
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、カニ玉風、煮物（大根、ごぼう、ニンジン、豚肉、こんにゃく）、山芋）、刺身、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/27 1513日目 17.80kg 減少
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
2010年12月26日日曜日
12月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、リンゴ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 外食で石焼きビビンバ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、煮干し、ナッツ
ダイエットの記録： 12/26 1512日目 18.00kg 減少
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年12月25日土曜日
12月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、スモークサーモン、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サバ）、納豆、メカブ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/25 1511日目 17.95kg 減少
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年12月24日金曜日
12月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆、バナナ、ミカン
- 昼食
- ちらし寿司、サーモンのマリネ、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ、ゼリー）、サーモンのマリネ、キムチ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/24 1510日目 17.35kg 減少
- 12月24日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
12月23日の食事内容
- 朝食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、ハニーレモン
- 昼食
- 外食で山菜蕎麦。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- 雑穀米、味噌汁（油揚げ、大根）、焼魚（鮭）、キュウリ、カキの佃煮、ミニトマト、かまぼこ、キムチ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/23 1509日目 17.90kg 減少
- 12月23日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年12月22日水曜日
12月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ）
- 昼食
- ご飯、焼き魚（金目鯛の開き）、漬物、スジコ、納豆、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（雑穀米、おでん、ゴマ豆腐、かぼちゃ煮）、キムチ、漬物、しゅうまい、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/22 1508日目 17.70kg 減少
- 12月22日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年12月21日火曜日
12月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、野菜サラダ、スジコ、タラコ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で和食会席のフルコース。帰宅後、大麦若葉
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/21 1507日目 17.45kg 減少
- 12月21日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年12月20日月曜日
12月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、エリンギ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、肉野菜炒め、根菜とイカの煮物、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、刺身、肉野菜炒め、シュウマイ、五目あんかけ、カブの漬物、タラコ、スジコ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
ダイエットの記録： 12/20 1506日目 17.45kg 減少
- 12月20日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年12月19日日曜日
12月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズハンペン、レタス、ミニトマト、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、インスタント味噌汁、焼き魚（サバ）、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、豚肉）、数の子のわさび和え、煮豆、豆腐、漬物、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、豆腐、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/19 1505日目 17.30kg 減少
- 12月19日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年12月18日土曜日
12月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、生野菜、刺身こんにゃく、昆布の煮物、野菜たっぷりの味噌汁、麦飯、雑穀米、納豆、厚揚げ、豆腐、卯の花、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- 雑煮（切り餅2個）、漬物、かまぼこ、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 12/18 1504日目 17.75kg 減少
- 12月18日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年12月17日金曜日
12月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 巻き寿司、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ。スジコ、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、根菜の煮物、酢の物）、酢ガキ、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 焼きメザシ
ダイエットの記録： 12/17 1503日目 17.85kg 減少
- 12月17日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年12月16日木曜日
12月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、豆乳、ミカン、大麦若葉
- 夕食
- ホタテのおこわ、焼き魚（サバ）、温野菜（エリンギ、かぼちゃ、ニンジン）、こんにゃく、煮豆、タラコ、スジコ、シラタキのタラコ和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 葛餅、ミカン、煮干し
ダイエットの記録： 12/16 1502日目 17.80kg 減少
- 12月16日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
2010年12月15日水曜日
12月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食でざる蕎麦、野菜の天ぷら。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、白和え、サツマイモのレモン煮）、シュウマイ、漬物、刺身（マグロ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 12/15 1501日目 17.55kg 減少
- 12月15日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年12月14日火曜日
12月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 買ってきた弁当（ご飯、ブリの照り焼き、ホタテ、他）、サラダ（オクラ、ワカメ、山芋）、大麦若葉
- 夕食
- ホタテのおこわ、サラダ（野菜、ワカメ、ホタルイカ、他）、サラダ（野菜、豚肉、他）、ホウレンソウのおひたし、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 12/14 1500日目 17.50kg 減少
- 12月14日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年12月13日月曜日
12月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒めたマイタケ、ハムステーキ、ミニトマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 押し寿司（カニ、サバ）、太巻き、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、吸い物（とろろ昆布）、納豆、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、煮豆、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 12/13 1499日目 17.05kg 減少
- 12月13日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年12月12日日曜日
12月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食でチキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、サラダ（野菜、エビ）、納豆、タラコ、数の子のわさび和え、ブロッコリー、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、他
ダイエットの記録： 12/12 1498日目 17.30kg 減少
- 12月12日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年12月11日土曜日
12月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、カイワレ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、豆乳
- 昼食
- チャーハン、サーモンの昆布巻、漬物、ミカン、大麦若葉
- 夕食
- コンソメスープ（切り餅1個、ハム、タマネギ、シイタケ、ニンジン）、炒め物（小松菜、ハム）、煮豆、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 12/11 1497日目 16.55kg 減少
- 12月11日朝
- 前夜就寝前=計測せず
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少
12月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、刺身、漬物、大麦若葉
- 夕食
- 外食でアンコウ鍋、ビール、ウーロンハイ、漬物、おじや、その他肴
- 就寝前
- 大麦若葉、ハチミツ
ダイエットの記録： 12/10 1496日目 17.85kg 減少
- 12月10日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年12月9日木曜日
12月9日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔、鰹節）、漬物、サーモンの昆布巻、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、ザーサイの和え物、キンピラ）、コンソメスープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、ハム）、（サーモンの昆布巻、漬物、しじみの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 饅頭1個、ミカン
ダイエットの記録： 12/9 1495日目 17.65kg 減少
- 12月9日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年12月8日水曜日
12月8日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 外食で海鮮丼。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ひじきの白和え）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、柿、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、黒豆、黒豆の酢漬け、ナッツ
ダイエットの記録： 12/8 1494日目 17.75kg 減少
- 12月8日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年12月7日火曜日
12月7日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅1個）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿、ナッツ、ミカン
ダイエットの記録： 12/7 1493日目 17.00kg 減少
- 12月7日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年12月6日月曜日
12月6日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ）、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- くるみパン、チーズ、野菜サラダ、炒め物（ホタテバター）、卯の花、カボチャの煮物、根菜の煮物、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの煮つけ、漬物、しめじの胡麻和え、フキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 12/6 1492日目 17.45kg 減少
- 12月6日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年12月5日日曜日
12月5日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、豆乳、ミカン
- 昼食
- ウニとカニの弁当、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- 納豆巻き、鉄火巻き、カボチャの煮物、根菜の煮物、サラダ（ホタルイカ、エビ、野菜、ワカメ）、卯の花、菜の花の胡麻和え、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煮干し、ミカン
ダイエットの記録： 12/5 1491日目 17.95kg 減少
- 12月5日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年12月4日土曜日
12月4日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、煮たリンゴ、スライスハム、チーズ、豆乳、ミカン
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、豚肉、ウィンナーソーセージ）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（納豆、切り餅2個）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、煮たリンゴ、他
ダイエットの記録： 12/4 1490日目 18.00kg 減少
- 12月4日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年12月3日金曜日
12月3日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（ネギ、エリンギ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、切り餅2個）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、キャベツ、ひじき）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮たリンゴ、レーズン、ミカン、ヒマワリの種
ダイエットの記録： 12/3 1489日目 17.85kg 減少
- 12月3日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年12月2日木曜日
12月2日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、マイタケの炒め物、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- チャーハン、漬物、サンマの甘露煮、しじみの佃煮、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり2個、メカブ、野菜サラダ、サンマの甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、煎餅、ナッツ、レーズン、ドライベリー
ダイエットの記録： 12/2 1488日目 17.75kg 減少
- 12月2日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年12月1日水曜日
12月1日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、ベーコンエッグ、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、ホタテのバター炒め、リンゴ、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、筑前煮、カニ玉風、酢の物（ワカメ、キュウリ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、煎餅
ダイエットの記録： 12/1 1487日目 17.90kg 減少
- 12月1日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年11月30日火曜日
11月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（赤飯、煮物（シイタケ、タケノコ、高野豆腐、ニンジン）、いなり寿司、押し寿司（アナゴ））、炒め物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、イワシのハンバーグ、かぼちゃのサラダ）、漬物、しじみの佃煮、押し寿司（アナゴ）、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ナッツ、レーズン、ドライベリー
ダイエットの記録： 11/30 1486日目 17.50kg 減少
- 11月30日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年11月29日月曜日
11月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 釜飯（卵、ホタテ、カニ、他）、炒め物（カシューナッツ、タケノコ、エビ、他）、シュウマイ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス）、煮物（白菜、豚肉、マイタケ）、酢の物（ワカメ、キュウリ）、マリネ（サーモン、タマネギ）、煮物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/29 1485日目 17.45kg 減少
- 11月29日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年11月28日日曜日
11月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 菓子パン、スープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン）、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、納豆、茹でたインゲン、ししゃもの甘露煮、バター炒め（かぼちゃ、エリンギ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/28 1484日目 17.65kg 減少
- 11月28日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年11月27日土曜日
11月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ネギトロ巻、かんぴょう巻、いなり寿司、漬物、きんぴら、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス）、焼魚（金目鯛の開き）、納豆、茹でた大根、炒め物（もやし、豚肉、ニンジン、パプリカ、ピーマン、タマネギ）、かまぼこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ミカン
ダイエットの記録： 11/27 1483日目 17.85kg 減少
- 11月27日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年11月26日金曜日
11月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、納豆、豆乳
- 昼食
- くるみパン、ブロッコリー、煮物（ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ）、スライスハム、チーズ、ミカン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、野菜の天ぷら、なます（柿、カブ））、豆腐、漬物（カブ、キュウリ）、刺身こんにゃく、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
ダイエットの記録： 11/26 1482日目 17.65kg 減少
- 11月26日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年11月25日木曜日
11月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個半、マリネ（サーモン、タマネギ）、豆サラダ、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ご飯、味噌汁（大根）、豆サラダ、豆腐、漬物（カブ、キュウリ）、刺身こんにゃく、ブロッコリー、煮物（ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、ナッツ、レーズン、煮干し
ダイエットの記録： 11/25 1481日目 17.85kg 減少
- 11月25日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年11月24日水曜日
11月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- ご飯、納豆、焼魚（サバ）、野菜サラダ、メカブ、漬物、大麦若葉
- 夕食
- 外食で定食（ご飯、味噌汁、焼魚（ホッケ）、漬物、大学芋）、紅心大根と水菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
ダイエットの記録： 11/24 1480日目 17.00kg 減少
- 11月24日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年11月23日火曜日
11月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ミカン、キュウリ、レタス、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で山菜かけうどん。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、スープ（卵、ネギ、シイタケ、ハム）、納豆、刺身、漬物、ポークピカタ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/23 1479日目 16.40kg 減少
- 11月23日朝
- 前夜就寝前=69.85kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少
2010年11月22日月曜日
11月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト
- 昼食
- 海鮮チラシ、炒め物（メンマ、レンコン、コンニャク）、漬物、大麦若葉、酢漬けの黒豆、煮干し
- 夕食
- 宅配のの弁当（ご飯、ポークピカタ、根菜の煮物、酢の物（キュウリ、ワカメ））、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
ダイエットの記録： 11/22 1478日目 16.40kg 減少
- 11月22日朝
- 前夜就寝前=70.35kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少
2010年11月21日日曜日
11月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物（エリンギ、マイタケ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、ネギ、キャベツ）、大麦若葉
- 夕食
- 混ぜご飯（小松菜）、焼魚（ブリ）、サラダ（野菜、ツナ、ワカメ）、漬物、こんにゃくの炒め物、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/21 1477日目 16.55kg 減少
- 11月21日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,55kg減少
2010年11月20日土曜日
11月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2.5個、エビシュウマイ、海鮮シュウマイ、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅2個（切り餅2個、海苔、チーズ）、トースト、チーズ、スライスハム、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/20 1476日目 16.90kg 減少
- 11月20日朝
- 前夜就寝前=70.05kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,90kg減少
2010年11月19日金曜日
11月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 押し寿司（ズワイガニ、バッテラ）、サラダ（野菜、サーモン）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（雑穀米、おでん、胡麻豆腐、酢の物（ワカメ、キュウリ））、漬物、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ナッツ
ダイエットの記録： 11/19 1475日目 16.95kg 減少
- 11月19日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,95kg減少
2010年11月18日木曜日
11月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、菓子パン、野菜サラダと豆乳
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼魚（サバ）、炒め物（ビーフン、野菜、豚肉）、青菜の胡麻和え）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/18 1474日目 16.85kg 減少
- 11月18日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16,85kg減少
2010年11月17日水曜日
11月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、焼魚（サバ）、キムチ、漬物、ネギヌタ、ミニトマト、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 巻き寿司（ネギトロ、イカ、納豆）、キムチ、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 11/17 1473日目 17.30kg 減少
- 11月17日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年11月16日火曜日
11月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、シイタケ、ネギ）、納豆（海苔、ネギ）、焼魚（サーモン）、メカブ、ネギヌタ、ミニトマト、茹でたインゲン、キムチ、炒め物（シラタキ、鰹節）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/16 1472日目 17.70kg 減少
- 11月16日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年11月15日月曜日
11月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ベーコンエッグ、トースト、チーズ
- 昼食
- パスタ（ミートソース）、大麦若葉、シュークリーム、リンゴ
- 夕食
- ネギトロ巻、納豆巻、刺身（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- プリン、リンゴ、柿
ダイエットの記録： 11/15 1471日目 17.35kg 減少
- 11月15日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年11月14日日曜日
11月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、スライスハム、卵焼き（ベーコン、チーズ）、お茶
- 昼食
- おにぎり2個半、おでん、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、生卵、刺身こんにゃく、燻製（サーモン、鮎）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/14 1470日目 17.75kg 減少
- 11月14日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年11月13日土曜日
11月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブロッコリー
- 昼食
- 外食で野菜あんかけうどん。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン少々、ハチミツ、燻製のサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- サザエの壷焼き
ダイエットの記録： 11/13 1469日目 18.15kg 減少
- 11月13日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
2010年11月12日金曜日
11月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、炒めたカボチャ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、スープ（野菜、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、春雨の中華サラダ、大学芋）、ブロッコリー、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 11/12 1468日目 17.65kg 減少
- 11月12日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年11月11日木曜日
11月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん（豚肉、ニンジン、エリンギ、ネギ、海苔、ピーマン、他）、大麦若葉。
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（ナス）、じゃこ、豆腐、ブロッコリー、トマト、炒め物（カボチャ）、高野豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油。
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 11/11 1467日目 17.95kg 減少
- 11月11日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年11月10日水曜日
11月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 炊き込みご飯、納豆、焼魚（サバ）、漬物、じゃこ、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、メカブ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼魚（サンマ）、カボチャの煮物）、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ
ダイエットの記録： 11/10 1466日目 17.00kg 減少
- 11月10日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年11月9日火曜日
11月9日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、豆乳
- 昼食
- 外食でちらし寿司。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ニラ、シイタケ、卵）、刺身（白身）、シイタケチーズ、漬物、じゃこ、おひたし（ホウレンソウ）、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/9 1465日目 17.60kg 減少
- 11月9日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年11月8日月曜日
11月8日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、海藻サラダ、スライスハム、チーズ、リンゴ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 外食でざる蕎麦、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 11/8 1464日目 17.55kg 減少
- 11月8日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年11月7日日曜日
11月7日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、焼き魚定食（ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、焼魚（鮭）、ひじき、漬物）。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、鍋（タラ、ホタテ、エビ、野菜）、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜 麻仁油、柿
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/7 1463日目 17.20kg 減少
- 11月7日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年11月6日土曜日
11月6日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、ホタテと昆布の煮物、オクラと山芋のサラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉
- 夕食
- 弁当（ちらし寿司、いなり寿司、巻き寿司、茶巾）、野菜海鮮サラダ、漬物、シラタキとたらこの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/6 1462日目 18.00kg 減少
- 11月6日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年11月5日金曜日
11月5日の食事内容
- 朝食
- ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ハニーレモン、大麦若葉
- 昼食
- おにぎり（小）5個、漬物、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、サラダ（山芋、オクラ）、大麦若葉
- 夕食
- 鍋物（タラ、エビ、ホタテ、野菜、餅）、炒め物（ワカメ）、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 11/5 1461日目 18.05kg 減少
- 11月5日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
11月4日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 弁当（炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、サツマイモ、シイタケ、インゲンの胡麻和え、他）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、信田巻き、カボチャの牛乳焼き、ホウレンソウの胡麻和え）、漬物、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/4 1460日目 17.90kg 減少
- 11月4日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年11月3日水曜日
11月3日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたエリンギ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（野菜、豚肉）、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ネギトロ巻、納豆巻、煮物（昆布、ホタテ）、煮物（根菜）、煮物（芋がら）、野菜の南蛮漬、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/3 1459日目 18.10kg 減少
- 11月3日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年11月2日火曜日
11月2日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- くるみパン、炒め物（小松菜、ベーコン、卵）、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、里芋のそぼろあんかけ、漬物）、ニシンの煮物、キムチ、漬物、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/2 1458日目 18.15kg 減少
- 11月2日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
2010年11月1日月曜日
11月1日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、バナナ
- 昼食
- 釜飯（カニ、ホタテ、タケノコ、シイタケ、他）、野菜サラダ、煮物（ゼンマイ、野菜）、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、ワカメの炒め物、煮物（ゼンマイ、野菜）、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 11/1 1457日目 17.75kg 減少
- 11月1日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年10月31日日曜日
10月31日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハチミツ入りヨーグルト、納豆、豆乳
- 昼食
- 外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、小松菜）、焼魚（サバ）、漬物、キムチ、春菊のおひたし、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/31 1456日目 18.25kg 減少
- 10月31日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
2010年10月30日土曜日
10月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、ツナ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- スープ（野菜、ウィンナーソーセージ）、菓子パン、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、メカブ、酢ガキ、サラダ（野菜、ツナ）、大麦若葉、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/30 1455日目 18.45kg 減少
- 10月30日朝
- 前夜就寝前=67.55kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
2010年10月29日金曜日
10月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、かいわれ、ベーコン、豆乳
- 昼食
- おにぎり1個、漬物、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり1個、みそ汁（万能ネギ、ジャガイモ）、キムチ、刺身、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/29 1454日目 18.65kg 減少
- 10月29日朝
- 前夜就寝前=67.60kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
2010年10月28日木曜日
10月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- チャーハン、キムチ、メカブ、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、キムチ、中華サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/28 1453日目 18.65kg 減少
- 10月28日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
2010年10月27日水曜日
10月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、トマト、炒め物（タマネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、焼魚（サーモン）、昆布、野菜サラダ、キムチ、メカブ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯、肉豆腐、オクラ）、中華サラダ）を少々。野菜サラダを少々、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/27 1452日目 17.15kg 減少
- 10月27日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年10月26日火曜日
10月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物（ブロッコリー、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、根菜の煮物）、コンソメスープ（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ロールケーキ、柿、昆布
ダイエットの記録： 10/26 1451日目 16.60kg 減少
- 10月26日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少
2010年10月25日月曜日
10月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 押し寿司（サバ、サーモン、アジ）、キムチ、大麦若葉、串団子、柿
- 夕食
- 押し寿司、おでん、キムチ、ブロッコリー、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コンブ、串団子、ナッツ
ダイエットの記録： 10/25 1450日目 16.80kg 減少
- 10月25日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年10月24日日曜日
10月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 弁当（カニ、イクラ）、生牡蠣、刺身（イカ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/24 1449日目 17.40kg 減少
- 10月24日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年10月23日土曜日
10月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、煮物（タケノコ、シイタケ、ニンジン、こんにゃく）、炒め物（油揚げ、小松菜）インスタントスープ、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- 外食で牡蠣せいろと生牡蠣。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライベリー
ダイエットの記録： 10/23 1448日目 17.10kg 減少
- 10月23日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年10月22日金曜日
10月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、吸い物（とろろ昆布）、白菜の漬物、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、煮物（イワシのつみれ、タケノコ、ニンジン、シイタケ、こんにゃく）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/22 1447日目 17.35kg 減少
- 10月22日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年10月21日木曜日
10月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒め物（マイタケ、ベーコン）、トマト、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 巻き寿司、ホウレンソウの胡麻和え、ぜんまいの煮物、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、胡麻豆腐、ぜんまいの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、アジの叩き、炒め物（小松菜、油揚げ）、おひたし（ホウレンソウ、ミツバ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン、ドライベリー、にぼし
ダイエットの記録： 10/21 1446日目 17.55kg 減少
- 10月21日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年10月20日水曜日
10月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、焼き魚（金目鯛の開き）、ホタテの照り焼き、たくあん、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、かぼちゃの小豆煮）、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/20 1445日目 17.15kg 減少
- 10月20日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年10月19日火曜日
10月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ゴボウサラダ、炒め物（インゲン、ベーコン）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- くるみパン、インスタントのスープ、野菜サラダ、納豆、スライスハム、チーズ、ゴボウサラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、麻婆豆腐、キャベツのマヨネーズ和え、サツマイモ）、イカ大根、卯の花、ホタテの照り焼き、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/19 1444日目 17.30kg 減少
- 10月19日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年10月18日月曜日
10月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 五目チラシ弁当、酢の物（ワカメ、タコ）、貝ひもの煮物、もろきゅう、かまぼこ、かぼちゃの煮物、大麦若葉
- 夕食
- ホタテ照り焼き弁当（ホタテ、焼き魚（鮭）、ゆで卵）、漬物、卯の花、茹でたインゲン、刺身（イナダ）、煮物（イカ、大根）、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- 純米酢、ハチミツ
ダイエットの記録： 10/18 1443日目 17.10kg 減少
- 10月18日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年10月17日日曜日
10月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、白米、雑穀米、野菜、焼き魚（イワシ）、こんにゃく、昆布の煮物、卯の花、ひじき、パスタ、酢の物、野菜たっぷりの味噌汁、梨、ヨーグルト、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- トースト、スライスハム、チーズ、納豆、貝ひもの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/17 1442日目 16.45kg 減少
- 10月17日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少
2010年10月16日土曜日
10月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ウィンナーチーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、小松菜）、べったら漬け、貝ひもの煮物、ナスと鰹節の和え物、ブロッコリー、もろきゅう、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿、チョコレート少々
ダイエットの記録： 10/16 1441日目 16.95kg 減少
- 10月16日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年10月15日金曜日
10月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 雑煮、ブロッコリー、べったら漬け、じゃこ、大麦若葉、メカブ
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯、里芋とニンジンのそぼろあんかけ、ワカメとキュウリの酢の物、鮭のソテー、こふきいも）、じゃこ、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- はちみつ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/15 1440日目 17.20kg 減少
- 10月15日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年10月14日木曜日
10月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食でネギトロ鉄火丼、味噌汁（ワカメ、油揚げ）、漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス）、メカブ、納豆、ブロッコリー、焼き魚（金目鯛の開き）、豆腐、炒め物（小松菜、油揚げ）、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/14 1439日目 17.45kg 減少
- 10月14日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年10月13日水曜日
10月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 栗ご飯、焼き魚（サバ）、タラコの昆布巻、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ナスのはさみ揚げ、豆サラダ、青菜の胡麻和え）、じゃこ、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/13 1438日目 17.05kg 減少
- 10月13日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年10月12日火曜日
10月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、小女子とくるみの佃煮、かぼちゃの煮物、漬物、ひじき、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 栗ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、かぼちゃの煮物、小女子とくるみの佃煮、海藻サラダ、タラコの昆布巻、じゃこ、ナスの漬物、炒め物（インゲン、シイタケ、ベーコン、マイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
ダイエットの記録： 10/12 1437日目 17.50kg 減少
- 10月12日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年10月11日月曜日
10月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、ベーコン、タマネギ）、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で鮭親子丼。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、刺身（カツオ、サーモン）、ナスとネギと鰹節の和え物、ネギヌタ、里芋、タマネギのスライス、インゲンのおひたし、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 10/11 1436日目 16.95kg 減少
- 10月11日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年10月10日日曜日
10月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、ブロッコリー、エンガワのわさび漬け、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、漬物（白菜とニンジン）、刺身こんにゃく、里芋、スライスしたタマネギ、エンガワのわさび漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/10 1435日目 16.95kg 減少
- 10月10日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年10月9日土曜日
10月9日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- くるみパン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、チーズ、スライスハム、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、納豆、シュウマイ、エンガワのわさび漬け、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 和菓子、チーズケーキ
ダイエットの記録： 10/9 1434日目 17.45kg 減少
- 10月9日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年10月8日金曜日
10月8日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、マカロニサラダ、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、マカロニサラダ、ブロッコリー、刺身こんにゃく、ナスの味噌炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン、ドライベリー、煮たリンゴ
ダイエットの記録： 10/8 1433日目 17.75kg 減少
- 10月8日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年10月7日木曜日
10月7日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、かぼちゃのサラダ、インゲンの胡麻和え）、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/7 1432日目 17.60kg 減少
- 10月7日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年10月6日水曜日
10月6日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、トマト、かいわれ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- おにぎり（小）1個、納豆、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、酢ダコ、じゃこ、漬物、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯、揚げ餃子、八宝菜、さつまいも）、漬物、酢ダコ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/6 1431日目 17.55kg 減少
- 10月6日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年10月5日火曜日
10月5日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、エリンギ、ベーコン、レタス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 弁当（炊き込みご飯（カニ、イクラ））、おでん、煮物（かぼちゃ）、卯の花、ぬか漬け、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（白菜）、炒め物（小松菜、ウィンナーソーセージ）、豆腐、おでん、酢ダコ、キムチ、漬物、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/5 1430日目 17.55kg 減少
- 10月5日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年10月4日月曜日
10月4日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 雑煮、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、おでん、吸い物（とろろ昆布）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 10/4 1429日目 17.10kg 減少
- 10月4日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年10月3日日曜日
10月3日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、ブロッコリー、かまぼこ、シュウマイ、大麦若葉
- 夕食
- 外食でざる蕎麦（大根おろし）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キウイフルーツ
ダイエットの記録： 10/3 1428日目 16.75kg 減少
- 10月3日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.85kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少
2010年10月2日土曜日
10月2日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、海苔、豆乳
- 昼食
- 焼きサバの押し寿司、カニの押し寿司、いなり寿司、キムチ、大麦若葉、団子2本
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ニンジン、ダイコン、エノキダケ、油揚げ）、ブロッコリー、納豆、山芋、枝豆、シュウマイ、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 10/2 1427日目 17.40kg 減少
- 10月2日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年10月1日金曜日
10月1日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、サラダ（野菜、エビ）、胡麻豆腐、春雨サラダ、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、シュウマイ、天ぷら、じゃこ、大麦若葉、 亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
ダイエットの記録： 10/1 1426日目 17.60kg 減少
- 10月1日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年9月30日木曜日
9月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ベーコン、ピーマン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で握り寿司
- 夕食
- 外食でビビンバ、ワカメスープ、柿。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 和菓子少々
ダイエットの記録： 9/30 1425日目 17.30kg 減少
- 9月30日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年9月29日水曜日
9月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物（ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、タマネギ、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 炊き込みご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、トマト、べったら漬け、ワカサギの佃煮、キムチ、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、サバのトマトソース、春雨の炒め物、オクラ）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、レーズン、ドライベリー
ダイエットの記録： 9/29 1424日目 16.95kg 減少
- 9月29日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年9月28日火曜日
9月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 柿の葉寿司、キムチ、野菜の和え物、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯、赤魚の煮つけ、野菜の炒め物、酢の物）、キムチ、べったら漬け、がんもの炊き合わせ、じゃこ、サーモンの押し寿司、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チーズの海苔巻き、ドライフルーツ（ベリー類）、ナッツ
ダイエットの記録： 9/28 1423日目 16.90kg 減少
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年9月27日月曜日
9月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ピーマン、スライスハム、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、茹でたダイコン、ブロッコリー、じゃこ、ネギぬた、キムチ、野菜の和え物、べったら漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、リンゴ
ダイエットの記録： 9/27 1422日目 16.90kg 減少
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年9月26日日曜日
9月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で山菜蕎麦（山菜、とろろ）、味噌おでん
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、刺身（サンマ）、昆布巻、べったら漬け、キムチ、じゃこ、ワカサギの佃煮、納豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/26 1421日目 17.40kg 減少
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年9月25日土曜日
9月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり、いなり寿司、ワカサギの佃煮、肉じゃが、昆布巻、炒め物（ホウレンソウ、卵、ベーコン）、キュウリの漬物、大麦若葉
- 夕食
- ガーリックトースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/25 1420日目 17.45kg 減少
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年9月24日金曜日
9月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 雑煮（野菜、餅）、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、筑前煮、青菜とキクラゲの炒め物）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/24 1419日目 17.75kg 減少
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年9月23日木曜日
9月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- イングリッシュマフィン、卵焼き（ベーコン）、ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個）、炒め物（小松菜、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ジャガイモ
ダイエットの記録： 9/23 1418日目 17.45kg 減少
- 9月23日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年9月22日水曜日
9月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、トマト、ワカサギの佃煮、メカブ、海苔、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、ブロッコリー、枝豆豆腐、ひじき、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ナッツ、ドライフルーツ（ベリー類）
ダイエットの記録： 9/22 1417日目 17.55kg 減少
- 9月22日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年9月21日火曜日
9月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、サラダ（エビ、野菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、卵）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、ハンペンフライ、キャベツ、カボチャのそぼろ煮、インゲンの胡麻和え）、刺身（マグロ、サーモン、白身魚）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/21 1416日目 17.25kg 減少
- 9月21日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年9月20日月曜日
9月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、卵焼き（ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 握り寿司、ズワイガニとパスタのサラダ、野菜とキノコのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン少々、煮干し、ナッツ
ダイエットの記録： 9/20 1415日目 17.45kg 減少
- 9月20日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年9月19日日曜日
9月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 漬け鉄火丼
- 夕食
- おにぎり1個、サーモンのマリネ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ショートケーキ
ダイエットの記録： 9/19 1414日目 17.30kg 減少
- 9月19日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年9月18日土曜日
9月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 焼きサバの押し寿司、茶巾寿司、五目きんぴら、根菜のサラダ、たこ焼き、大麦若葉
- 夕食
- 茶巾寿司、昆布巻、ワカサギの佃煮、五目きんぴら、キムチ、メカブ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ドライフルーツ（ベリー類）、乾燥ワカメ
ダイエットの記録： 9/18 1413日目 17.60kg 減少
- 9月18日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年9月17日金曜日
9月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン）、豆乳。ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、ナスの煮浸し、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、梨
- 夕食
- ご飯、吸い物（とろろ昆布）、納豆（海苔）、野菜サラダ、炒め物（小松菜、油揚げ）、ワカサギの佃煮、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/17 1412日目 17.60kg 減少
- 9月17日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年9月16日木曜日
9月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（海草、野菜）、チーズ、豆乳、バナナ、梨、ブルーベリー、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、ワカメ）、キムチ、アスパラ、五目きんぴら、ナスの煮浸し、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/16 1411日目 17.90kg 減少
- 9月16日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年9月15日水曜日
9月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、焼き魚（サバ）、卯の花、五目きんぴら、野菜サラダ、ハンバーグ（小）1個、チンジャオロース少々、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ジャガイモ、根菜の煮物、酢の物）、サラダ（海草、野菜）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キウイフルーツ
ダイエットの記録： 9/15 1410日目 17.30kg 減少
- 9月15日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年9月14日火曜日
9月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、エノキダケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ちらし、キムチ、茹でた野菜、炒め物（イカ、タコ）、大麦若葉、串団子1本
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ハンバーグ（小）1個、ポテトサラダ、きんぴら）、チンジャオロース少々、五目きんぴら、とろろ、卯の花、キムチ、枝豆豆腐、海藻サラダ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/14 1409日目 17.25kg 減少
- 9月14日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年9月13日月曜日
9月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン1個、炒め物（ピーマン、ベーコン、ニンジン、キャベツ、タマネギ、エリンギ）、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、根菜の煮物、ひじき）、ブロッコリー、カブの漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
ダイエットの記録： 9/13 1408日目 16.65kg 減少
- 9月13日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
2010年9月12日日曜日
9月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（トマト、ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食でうどん（納豆、オクラ、とろろ、卵、海草）、帰宅後大麦若葉、バナナ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス、ミョウガ）、納豆、とろろ、煮物（こんにゃく）、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、梨
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 9/12 1407日目 16.95kg 減少
- 9月12日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年9月11日土曜日
9月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個半、野菜サラダ、かまぼこ、生春巻、昨日のシュウマイ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、ズワイガニ、マグロほほ肉、漬物、ホタテバター焼き、鯛のかぶと汁、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、レーズン、バナナ
ダイエットの記録： 9/11 1406日目 17.50kg 減少
- 9月11日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年9月10日金曜日
9月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 三色弁当（ご飯、カニ、イクラ、ウニ）、魚のすり身のシュウマイ（カニ、ホタテ）、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、海藻サラダ、魚のすり身のシュウマイ（カニ、ホタテ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メカブ
ダイエットの記録： 9/10 1405日目 17.75kg 減少
- 9月10日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年9月9日木曜日
ダイエットの記録： 9/9 1404日目 17.60kg 減少
- 9月9日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年9月8日水曜日
ダイエットの記録： 9/8 1403日目 17.50kg 減少
- 9月8日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年9月7日火曜日
ダイエットの記録： 9/7 1402日目 16.50kg 減少
- 9月7日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=69.10kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少
2010年9月6日月曜日
ダイエットの記録： 9/6 1401日目 17.45kg 減少
- 9月6日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年9月5日日曜日
ダイエットの記録： 9/5 1400日目 17.30kg 減少
- 9月5日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年9月4日土曜日
ダイエットの記録： 9/4 1399日目 17.95kg 減少
- 9月4日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年9月3日金曜日
ダイエットの記録： 9/3 1398日目 18.00kg 減少
- 9月3日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年9月2日木曜日
ダイエットの記録： 9/2 1397日目 18.65kg 減少
- 9月2日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
2010年9月1日水曜日
ダイエットの記録： 9/1 1396日目 18.20kg 減少
- 9月1日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
2010年8月31日火曜日
8月31日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ（生野菜、炒めたベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- くるみパン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、チーズ、キウイフルーツ、ブルーベリー
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、野菜の天ぷら、煮物）、枝豆、肉じゃが、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
ダイエットの記録： 8/31 1395日目 17.95kg 減少
- 8月31日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年8月30日月曜日
8月30日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり（中）2個、いなり寿司1個、キュウリの漬物、ナスの漬物、肉じゃが、鶏肉、キウイフルーツ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ナスとピーマンの味噌炒め、青菜のおひたし、卵焼き）、鶏肉、枝豆、メカブ、肉じゃが、いなり寿司1個、おにぎり（中）1個、キュウリの漬物、大根おろし、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
ダイエットの記録： 8/30 1394日目 17.75kg 減少
- 8月30日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年8月29日日曜日
8月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で握り寿司、海鮮サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、刺身（サーモン、タコ）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/29 1393日目 17.50kg 減少
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年8月28日土曜日
8月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、コンブ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- ご飯、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、メカブ、納豆、キムチ、枝豆、オニオンスライス、トマト、鶏肉、茹でたインゲン、漬物（キュウリ、大葉）、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
ダイエットの記録： 8/28 1392日目 17.35kg 減少
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年8月27日金曜日
8月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、卵、青菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼魚（金目鯛の開き、サーモン）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- パスタ（ペペロンチーノ）、ナスの味噌炒め、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー
ダイエットの記録： 8/27 1391日目 17.05kg 減少
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年8月26日木曜日
8月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、シイタケ）、トマト、納豆、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、キムチ、タケノコのきんぴら、サラダ（オクラ、山芋、ワカメ、ナメコ）、バンバンジー、メカブ、胡麻豆腐、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- ご飯（白米）、刺身（アジ）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、納豆、かまぼこ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ソフトクリーム、黒酢ドリンク
ダイエットの記録： 8/26 1390日目 17.70kg 減少
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年8月25日水曜日
8月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で寿司、ひじき、あら汁
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、豆サラダ、青菜とキノコの和え物）、バンバンジー、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、レーズン、煎餅
ダイエットの記録： 8/25 1389日目 17.65kg 減少
- 8月25日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年8月24日火曜日
8月24日の食事内容
- 朝食
- 無し
- 昼食
- 野菜スープ、菓子パン半分、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、ブルーベリー、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯（白米）、バンバンジー、トーフミールの煮物、竹輪の磯辺揚げ）、ハンペンフライ、カボチャの煮物、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/24 1388日目 16.80kg 減少
- 8月24日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
8月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、レタス、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- ご飯（白米）、ししゃもの南蛮漬け、キムチ、胡麻豆腐、豆腐、もずく、海苔、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- 外食で、ビール、焼酎、刺身、揚げ物、枝豆、他
- 就寝前
- はちみつ
- 間食
- にぼし、レーズン
ダイエットの記録： 8/23 1387日目 17.40kg 減少
- 8月23日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年8月22日日曜日
8月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、セロリ、キュウリ、ニンジン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、生野菜、雑穀米、味噌汁、焼き魚（イワシ）、煮物（コンブ、油揚げ）、もずく酢、漬物、卯の花、豆腐、グレープジュース
- 夕食
- ご飯（白米）、納豆、海苔、キムチ、ナスの漬物、野菜サラダ、ミョウガの甘酢漬け、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/22 1386日目 17.70kg 減少
- 8月22日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年8月21日土曜日
8月21日の食事内容
- 朝食
- おやき2個、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ナス、卵）、枝豆、刺身こんにゃく、炒め物（油揚げ、シイタケ、小松菜）、キムチ、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー、バナナ
ダイエットの記録： 8/21 1385日目 17.60kg 減少
- 8月21日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年8月20日金曜日
8月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、スプラウト、トマト、卵焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、スライスハム、チーズ、トースト
- 昼食
- 菓子パン、ウィンナーチーズ、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、ブロッコリー、焼きナス、胡麻豆腐、刺身、山芋、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ
ダイエットの記録： 8/20 1384日目 17.25kg 減少
- 8月20日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年8月19日木曜日
8月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で山菜蕎麦、味噌おでん（自家製こんにゃく）
- 夕食
- 納豆巻き、ネギトロ巻き、根菜の煮物、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/19 1383日目 17.75kg 減少
- 8月19日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年8月18日水曜日
8月18日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、炒めた舞茸、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、納豆、焼き魚（金目鯛の開き）、もずく、菓子パン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、焼き魚（サバ）、インゲンの胡麻和え、千草焼き）、じゃこ、カボチャのサラダ、漬物（大葉、キュウリ、カブ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/18 1382日目 17.60kg 減少
- 8月18日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年8月17日火曜日
8月17日の食事内容
- 朝食
- おやき、炒め物（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ベーコン）、サラダ（野菜、エビ）、チーズ、ハニーレモン、大麦若葉
- 昼食
- おにぎり小2個、いなり寿司小1個、キュウリの漬物、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、野菜とエビの中華風あんかけ、サラダ（野菜、エビ）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、カボチャのサラダ、ハンバーグ小2個、大根おろし、オクラ、キンピラ）、昼の残りのおにぎり1個といなり寿司1個、佃煮、ナスとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン、にぼし
ダイエットの記録： 8/17 1381日目 17.85kg 減少
- 8月17日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年8月16日月曜日
8月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、豆乳
- 昼食
- ざる蕎麦、納豆、ネギ、野菜のかき揚げ、佃煮、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚のホイル焼き、ジャガイモ、春雨の酢の物、根菜の煮物）、佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/16 1380日目 18.10kg 減少
- 8月16日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
8月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、アスパラ、茹でたナス、豆乳、大麦若葉、ブドウ
- 夕食
- おにぎり2個、トマト、味噌汁（ジャガイモ、菜っ葉）、とろろの海苔巻き、佃煮、カブの漬物、明太子、酢タコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ジャガイモ
ダイエットの記録： 8/15 1379日目 17.95kg 減少
- 8月15日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年8月14日土曜日
8月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、トマト、豆乳、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- チャーハン、佃煮、じゃこ、明太子、パイナップル、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（大根、油揚げ）、じゃこ、酢ダコ、茹でたアスパラ、納豆、マグロの佃煮、明太子、糸こんにゃくのたらこ和え、茹でたナス、ちくわの磯辺揚げ、海藻サラダ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/14 1378日目 18.15kg 減少
- 8月14日朝
- 前夜就寝前=67.60kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
2010年8月13日金曜日
8月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ブロッコリー、炒め物（エノキダケ、シイタケ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、コンソメスープ（レタス、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、サラダ（生野菜、ワカメ）、明太子、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/13 1377日目 17.9kg 減少
- 8月13日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.9kg減少
8月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（小松菜、ベーコン）、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 素麺（キュウリ、ハム、ワカメ、シイタケ、納豆、トマト）、明太子、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（鮭ちらし、胡麻豆腐、厚揚げとナスの野菜あんかけ、野菜サラダ）、きゃらぶき、数の子のわさび漬け、じゃこ、キュウリの漬物、鶏肉、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/12 1376日目 18.3kg 減少
- 8月12日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.3kg減少
2010年8月12日木曜日
8月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（シイタケ、卵、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- おにぎり2個、カボチャの煮物、じゃこ、ナスの炒め物、卯の花、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉、煮物（昆布、ニンジン、油揚げ）、さつまいも、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/11 1375日目 17.8kg 減少
- 8月11日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少
2010年8月11日水曜日
8月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- パスタ（トマトソース、ナス、シイタケ）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（ご飯（白米）、焼魚（サバ）、煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大根おろし、卵焼き）、枝豆、じゃこ、刺身こんにゃく、キムチ、海苔、吸い物（とろろ昆布）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 8/10 1374日目 18.30kg 減少
- 8月10日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少
2010年8月10日火曜日
ダイエットの記録： 8/9 1373日目 18.10kg 減少
- 8月9日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年8月9日月曜日
ダイエットの記録： 8/8 1372日目 18.40kg 減少
- 8月8日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
2010年8月8日日曜日
ダイエットの記録： 8/7 1371日目 18.15kg 減少
- 8月7日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
2010年8月7日土曜日
ダイエットの記録： 8/6 1370日目 18.45kg 減少
- 8月6日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
2010年8月6日金曜日
ダイエットの記録： 8/5 1369日目 18.45kg 減少
- 8月5日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
2010年8月4日水曜日
ダイエットの記録： 8/4 1368日目 18.25kg 減少
- 8月4日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
ダイエットの記録： 8/3 1367日目 18.15kg 減少
- 8月3日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
2010年8月3日火曜日
ダイエットの記録： 8/2 1366日目 18.10kg 減少
- 8月2日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年8月2日月曜日
ダイエットの記録： 8/1 1365日目 17.90kg 減少
- 8月1日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
2010年8月1日日曜日
7月31日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 押し寿司、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、納豆おろしそば、野菜サラダ、煮魚（にしん）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 団子2本
ダイエットの記録： 7/31 1364日目 18.25kg 減少
- 7月31日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
2010年7月31日土曜日
7月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
- 昼食
- レーズンパン、コンソメスープ（レタス、ハム、ニンジン）、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、きんぴら、白和え、ピーマンの肉詰め）、漬物（ナス、キュウリ）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/30 1363日目 18.25kg 減少
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
2010年7月30日金曜日
7月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ネギとツナの和え物、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、煮物（里芋、イカ）、肉じゃが、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、かまぼこ、トマト、キュウリ、焼魚（金目鯛の開き）、野菜サラダ、煮物（糸こんにゃく）、ネギとツナの和え物、漬物（ナス、キュウリ）、じゃこ、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/29 1362日目 18.45kg 減少
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
2010年7月29日木曜日
7月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、じゃこ、焼き魚（ホッケ開き）、温野菜（シイタケ、ニンジン、ミョウガ、ブロッコリースプラウト）、トマト、大麦若葉
- 夕食
- 宅配弁当（梅じゃこご飯、袋煮、オクラ、胡麻豆腐）、サラダ（ネギ、缶詰のツナ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/28 1361日目 18.00kg 減少
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年7月28日水曜日
7月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 五目わっぱ飯（ホタテ、鶏肉、栗、山菜、卵、シイタケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/27 1360日目 18.10kg 減少
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年7月27日火曜日
7月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- チャーハン（ハム、ニンジン、シイタケ、ピーマン、タマネギ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、かまぼこ、ウリの漬物、ごぼうの炒め物、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、野菜サラダ、チーズ、ハム
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/26 1359日目 18.35kg 減少
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
2010年7月26日月曜日
7月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、漬物（ウリ）、トマト、かまぼこ、炒め物（ごぼう）、ショウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/25 1358日目 17.85kg 減少
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年7月25日日曜日
7月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、ゴーヤサラダ、卯の花、ひじき、カボチャと枝豆の煮物、和え物（オクラ、山芋、もずく）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、納豆（大葉、海苔）、枝豆、じゃこ、ひじき、ゴーヤサラダ、カボチャと枝豆の煮物、卯の花、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/24 1357日目 18.05kg 減少
- 7月24日朝
- 前夜就寝前=67.80kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
2010年7月23日金曜日
7月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、マリネ（サーモン、タマネギ）、きんぴら、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、きんぴら、サラダ（ホウレンソウ、くるみ）、和え物（ナス、ミョウガ、キュウリ）、キムチ、枝豆、じゃこ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/23 1356日目 17.95kg 減少
- 7月23日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年7月22日木曜日
7月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 素麺（ミョウガ、大葉、ネギ）、大麦若葉
- 夕食
- 昼の残りの素麺（大葉、ネギ）、じゃこ、茹でたインゲン、キュウリの塩もみ、ナスの素揚げ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/22 1355日目 17.70kg 減少
- 7月22日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年7月21日水曜日
7月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、豆腐、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、豚肉の冷しゃぶ、五目きんぴら、チクワの磯辺揚げ）、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/21 1354日目 17.05kg 減少
- 7月21日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年7月20日火曜日
7月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、天ぷら、ひじき、他）、枝豆、キムチ、菓子パン少々、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉と卵の親子煮、ナスの田楽、青菜とニンジンの胡麻和え）、キムチ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/20 1353日目 16.90kg 減少
- 7月20日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年7月19日月曜日
7月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ
- 昼食
- チャーハン、カボチャのバター炒め、じゃこ、胡麻豆腐、大麦若葉、メロン
- 夕食
- 外食で握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/19 1352日目 16.75kg 減少
- 7月19日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.85kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少
2010年7月18日日曜日
7月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 素麺（大葉、ネギ、ミョウガ）、カボチャのバター炒め、焼きナス、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、茹でたブロッコリー、トマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- おやき1個
ダイエットの記録： 7/18 1351日目 16.80kg 減少
- 7月18日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年7月17日土曜日
7月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（スプラウト、ハム）、菓子パン、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 煮物弁当、ホウレンソウの胡麻和え、数の子のわさび漬け、炒め物（小 松菜、ウィンナーソーセージ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、おやき1個
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/17 1350日目 17.35kg 減少
- 7月17日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年7月16日金曜日
7月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、。豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 巻き寿司、枝豆、野菜サラダ、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
- 夕食
- 冷凍していたちらし寿司、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、野菜（ブロッコリー、トマト）、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、炒め物（小松菜、ウィンナーソーセージ）、カツオの叩き、キュウリの塩もみ（大葉）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、レーズン、ナッツ、メロン、オレンジ
ダイエットの記録： 7/16 1349日目 17.15kg 減少
- 7月16日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月15日木曜日
7月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ハム、キャベツ、ピーマン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食でとろろ蕎麦（とろろ、生卵）、野菜サラダ、ナスの漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- おにぎり1個半、サラダ（野菜、エビ）、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/15 1348日目 17.50kg 減少
- 7月15日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年7月14日水曜日
7月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、煮物（フキ、シイタケ、油揚げ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏の照り焼き、マカロニサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物）、卯の花、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー
ダイエットの記録： 7/14 1347日目 17.45kg 減少
- 7月14日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年7月13日火曜日
7月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（小松菜、エビ、イカ、アスパラ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、メカブ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、サラダ（野菜、海草、エビ、イカ、サーモン）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ホイル焼き（白身の魚、ジャガイモ、シメジ）、ジャガイモのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵炒め）、刺身（マグロ）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、サラダ（野菜、海草、サーモン）、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロン
ダイエットの記録： 7/13 1346日目 17.10kg 減少
- 7月13日朝
- 前夜就寝前=68.9kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月12日月曜日
7月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、コンブ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ナスとベーコンのトマトソースパスタ、野菜サラダ、オレンジジュース
- 夕食
- 牡蠣めし、煮物（ワカメ、シイタケ）、野菜のかき揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、じゃこ、キンピラ（ゴボウ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/12 1345日目 17.10kg 減少
- 7月12日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月11日日曜日
7月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、ミートスティック）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 海鮮丼
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、鰹節）、煮物（ワカメ、シイタケ）、ミョウガと鰹節の和え物、油揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、野菜サラダ（茹でたレタス、大葉、トマト）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/11 1344日目 17.30kg 減少
- 7月11日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年7月10日土曜日
7月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、バナナ、さくらんぼ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆巻き、太巻き、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、ポテトサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、キウイフルーツ
- 夕食
- 外食で、とろろ蕎麦
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/10 1343日目 17.15kg 減少
- 7月10日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月9日金曜日
ダイエットの記録： 7/9 1342日目 17.25kg 減少
- 7月9日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年7月8日木曜日
ダイエットの記録： 7/8 1341日目 17.10kg 減少
- 7月8日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月7日水曜日
ダイエットの記録： 7/7 1340日目 17.00kg 減少
- 7月7日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年7月6日火曜日
ダイエットの記録： 7/6 1339日目 16.95kg 減少
- 7月6日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年7月5日月曜日
ダイエットの記録： 7/5 1338日目 17.15kg 減少
- 7月5日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月4日日曜日
ダイエットの記録： 7/4 1337日目 16.80kg 減少
- 7月4日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年7月3日土曜日
ダイエットの記録： 7/3 1336日目 17.30kg 減少
- 7月3日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年7月2日金曜日
ダイエットの記録： 7/2 1335日目 16.25kg 減少
- 7月2日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少
お酒を呑んだ夜は. . .
先日（28日）もうそうだったし、昨日（1日）もそうだが、呑んだ夜はハチミツを食べて寝ると翌朝が快調である。ハチミツが期待どおりの働きをしてくれるので、呑んだ翌朝でも、起きるのが辛かったり気分が悪いなどということはなく、スッキリ目覚められる。
ダイエットの記録： 7/1 1334日目 17.40kg 減少
- 7月1日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年6月30日水曜日
6月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 枝豆ご飯、納豆、焼魚（サーモン）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚の野菜甘酢あんかけ、五目きんぴら、オクラ）、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ
ダイエットの記録： 6/30 1333日目 17.15kg 減少
- 6月30日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
ジーマミ豆腐は美味しかった
ただ、写真の質が良くないのが残念。しかも食べかけなのが、そこはかとなく不気味... でも滅多に行かないところでの会食なので記念。（写真が鮮明だったら、不気味さは倍加したかも）
2010年6月29日火曜日
6月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ぶどうパン、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（枝豆ご飯）、袋煮、ヌタ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
ダイエットの記録： 6/29 1332日目 17.00kg 減少
- 6月29日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
6月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ごま入りイングリッシュマフィン、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、トマト、レタス、かいわれ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、豆乳。大麦若葉
- 夕食
- 外食でビール、焼酎、泡盛、つまみ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
ダイエットの記録： 6/28 1331日目 17.45kg 減少
- 6月28日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年6月27日日曜日
6月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、コンブ）、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 雑煮（切り餅2個、野菜、鶏肉）、茹でたブロッコリー、さくらんぼ、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり中2個、野菜サラダ、サラダ（野菜、エビ、イカ）、大麦若葉、亜麻仁油、野菜ジュース
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/27 1330日目 17.65kg 減少
- 6月27日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年6月26日土曜日
6月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ
- 昼食
- 外食で、マグロ丼、漬物、味噌汁、揚げ出し豆腐、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、鰹節）、ホタテバター焼き、豆腐、ゴボウの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、アスパラ、トマト、レタス、他）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/26 1329日目 17.45kg 減少
- 6月26日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年6月25日金曜日
6月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（レタス、エリンギ、ニンジン、ベーコン、タマネギ）、菓子パン、さくらんぼ、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（豆腐、ワカメ）、冷や奴、ゴボウの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、野菜（アスパラ、ブロッコリー、トマト、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/25 1328日目 17.45kg 減少
- 6月25日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年6月24日木曜日
6月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、インゲン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、お好み焼き、キャベツのサラダ、野菜サラダ（レタス、タマネギ、大根、キュウリ、キャベツ）、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 握り寿司、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
ダイエットの記録： 6/24 1327日目 17.65kg 減少
- 6月24日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年6月23日水曜日
6月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、トマト、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、焼き魚（サーモン）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ、ナス）、茹でたインゲン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（鮭ちらし、こんにゃくの煮物、揚出豆腐、野菜サラダ、シシトウガラシ、オニオンスライス（大葉、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油、キウイフルーツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/23 1326日目 17.35kg 減少
- 6月23日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年6月22日火曜日
6月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、レタス、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、キウイフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（カブの葉、麩）、焼き魚（ブリ）、塩もみ（ナス、ミョウガ、キュウリ）、茹でたインゲン、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- さくらんぼ
ダイエットの記録： 6/22 1325日目 17.30kg 減少
- 6月22日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年6月21日月曜日
6月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、菜の花からし和え、漬物（キャベツ、キュウリ）、カレイの煮つけ、大麦若葉、枝豆
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、チクワの磯辺揚げ、春雨サラダ、信田巻き）、枝豆、漬物（キャベツ、キュウリ）、カレイの煮つけ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- さくらんぼ
ダイエットの記録： 6/21 1324日目 17.30kg 減少
- 6月21日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年6月20日日曜日
6月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食で、焼き魚定食（十三穀米、サバ一夜干し、味噌汁、メカブ、漬物）。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- ごま入りイングリッシュマフィン、炒め物（インゲン、豚肉）、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/20 1323日目 16.95kg 減少
- 6月20日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年6月19日土曜日
6月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物（レタス、ベーコン）、トマト、豆乳
- 昼食
- おにぎり小5個、枝豆、ニシンの昆布巻、生春巻、炒め物（ゴボウ、ニンジン、レンコン）、ゴボウサラダ、大麦若葉
- 夕食
- ちらし寿司の弁当、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、みたらし団子
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/19 1322日目 17.40kg 減少
- 6月19日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年6月18日金曜日
6月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（かまぼこ、レタス、キュウリ、かいわれ、タマネギ、トマト、大葉）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（かまぼこ、レタス、キュウリ、かいわれ、タマネギ、トマト、大葉）、サラダ（生野菜、タコ）、ベーコンエッグ、チーズ、豆乳、オレンジ、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、炒め物（豚肉、キャベツ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ミョウガ）、ニシンの昆布巻、キュウリの漬物、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ
ダイエットの記録： 6/18 1321日目 17.75kg 減少
- 6月18日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年6月17日木曜日
6月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、かまぼこ、生野菜（カイワレ、トマト、キュウリ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で焼き魚定食（ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（鮭）、ひじき、漬物）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ、しめじ）、ナスと厚揚げの含め煮、さつま芋のレモン煮）、漬物（キュウリ、ミョウガ、大葉）、サラダ（野菜、タコ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 6/17 1320日目 17.70kg 減少
- 6月17日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年6月16日水曜日
6月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、トマト、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯（白米）、味噌汁、マーボー茄子、豆サラダ、春雨スープ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ホウレンソウのおひたし、胡麻豆腐、炒め物（鶏肉、タマネギ、シイタケ、卵））、ニシンの昆布巻、じゃこ、ホウレンソウの胡麻和え、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 6/16 1319日目 17.75kg 減少
- 6月16日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年6月15日火曜日
6月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、メカブ、さくらんぼ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 山菜おこわ、味噌汁（カブ、麩）、焼き魚（サーモン）、ブロッコリー、カブの漬物、ニシンの昆布巻、ミョウガと鰹節の和え物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/15 1318日目 17.55kg 減少
- 6月15日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年6月14日月曜日
6月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（小松菜、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、焼き魚（ホッケ開き）、じゃこ、ゴボウのきんぴら、カボチャの煮物、メカブ、大麦若葉、松前漬け、オレンジ
- 夕食
- トースト、スライスハム、チーズ、カボチャの煮物、目玉焼き、ベーコン、野菜（トマト、キュウリ、アスパラ）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
ダイエットの記録： 6/14 1317日目 17.35kg 減少
- 6月14日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年6月13日日曜日
6月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、ネギ、チーズ）、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、握り寿司、吸い物。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油、キウイフルーツ、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 6/13 1316日目 17.10kg 減少
- 6月13日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年6月12日土曜日
6月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、野菜炒め（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ベーコン）、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ
- 昼食
- 素麺（とろろ芋、ミョウガ、万能ネギ、海苔）、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり2個、野菜サラダ、ゼンマイの煮物、菜の花のからし和え、煮物（里芋、イカ）、大麦若葉、亜麻仁油、酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 6/12 1315日目 17.35kg 減少
- 6月12日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年6月11日金曜日
ダイエットよりも大切なもの
ダイエットしてるからという理由で、せっかく家族が用意してくれた食事を遠慮するよりも、多少体重が戻ったとしても、一緒に楽しく美味しく料理をいただいて家族団欒を精一杯楽しむ方がずっと大切。
ダイエットは手段であって目的ではない。
6月11日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、土佐煮（タケノコ、フキ）、キンピラ（ゴボウ、こんにゃく）、カニ玉風、そぼろあんかけ（ジャガイモ、ニンジン）、大根の漬物、チンゲンサイのホタテあんかけ、カレイ煮つけ、大麦若葉
- 夕食
- 豆ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、カボチャのバター炒め、豚肉の生姜焼き、そぼろあんかけ（ジャガイモ、ニンジン）、チンゲンサイのホタテあんかけ、カニ玉風、シイタケのチーズ和えバター炒め、キュウリのミョウガ和え、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油、酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 6/11 1314日目 17.70kg 減少
- 6月11日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年6月10日木曜日
6月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、麦飯、野菜たっぷりスープ、生野菜、こんにゃく、焼き魚（イワシ）、野菜の炒め物、納豆、豆腐、漬物、高野豆腐の卵とじ、卯の花、煮豆、ゼリー、グレープジュース。その後しょうゆ団子1本
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ
昼食はビュッフェ形式だったせいか、お代わりしないと損した気になり、どうしても食べすぎてしまう。今日もその例に漏れず、やはり食べすぎてしまった。そこで夕食の弁当は、おかずには手をつけず、ご飯も少しにして、漬物で済ませた。
ダイエットの記録： 6/10 1313日目 17.50kg 減少
- 6月10日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年6月9日水曜日
ダイエットの記録： 6/9 1312日目 17.65kg 減少
- 6月9日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年6月8日火曜日
ダイエットの記録： 6/8 1311日目 17.85kg 減少
- 6月8日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年6月7日月曜日
ダイエットの記録： 6/7 1310日目 17.30kg 減少
- 6月7日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年6月6日日曜日
睡眠と肥満
充分な睡眠がとれないと、食欲や満腹、空腹を調整するホルモンが乱れて過食になり、ひいては肥満につながるらしい。そればかりか糖尿病になる危険もある。ある研究によると、睡眠時間が短い人は BMI の値が大きかったそうだ。それに睡眠不足が重なると運動したくなくなる。これも睡眠不足の弊害である。
睡眠時間は長すぎてもまずいらしい。9時間以上寝るのが習慣になると、やはり糖尿病になる危険があるらしい。
この記事によると安眠のコツは、
睡眠時間は長すぎてもまずいらしい。9時間以上寝るのが習慣になると、やはり糖尿病になる危険があるらしい。
この記事によると安眠のコツは、
- 毎日決まった時間に寝る
- リラックスして眠れる環境を作る
- 寝室は静かで暗く、やや涼しめにしておく
- 毎晩、途中で起きることなく、7時間ないし8時間寝るようにする
- カフェインが入った食べ物や飲み物はとらない
- 就寝直前に満腹になるほど食べない。しかし空きっ腹でも寝ない
- 就寝の4時間前（専門家によっては6時間前）になったらきつい運動はいっさいしない
- 毎朝決まった時刻に起きる
- 週末や休日なども就寝時刻と起床時刻は守る
ダイエットの記録： 6/6 1309日目 17.40kg 減少
- 6月6日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年6月5日土曜日
ダイエットの記録： 6/5 1308日目 16.80kg 減少
- 6月5日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年6月4日金曜日
6月4日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、ベーコン）、カブの漬物、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、生春巻、カブの漬物、松前漬け、べったら漬け、ゼンマイ、キュウリの漬物、小魚の南蛮漬け、炒め煮（レンコン、ゴボウ、ニンジン）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ナスの肉詰め、春雨サラダ、胡麻豆腐）、カブの漬物、べったら漬け、ガーリックトースト少々、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
腹八分はまあまあ。しかし、まあ、この大麦若葉に含まれる栄養はものすごい。パッケージの記載内容を信じれば、50種類前後の栄養が含まれていることになる。あとはビタミンDくらいなものか。ビタミンDなら日光浴すれば自動的に作られるから問題ない。
ダイエットの記録： 6/4 1307日目 17.60kg 減少
- 6月4日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年6月3日木曜日
ダイエットの記録： 6/3 1306日目 17.75kg 減少
- 6月3日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年6月2日水曜日
BMI と WHR
理想の体重かどうかを判断する指標として BMI と WHR があるが、この記事 によると WHR の方がマシらしい。なんとなれば、BMI はウエスト、ヒップ、胸囲の各サイズを無視しているし、骨密度も考慮していないからだそうだ。たしかに同じ身長、体重ならメタボでブヨブヨの腹でも鍛えた腹筋の腹でも BMI 値は同じになる。しかし実際はどうみても前者の方が不健康だろう。
一方 WHR の方はウエストとヒップのサイズの比率（ウエストサイズ ÷ ヒップサイズ）となる。その結果をどう評価するかというと、同記事によると、
| 男性の場合 | 女性の場合 | |
|---|---|---|
| WHR < 0.9 | 循環器系疾患の危険性は低い | WHR < 0.8 |
| 0.9 <= WHR <= 0.99 | 循環器系疾患の危険性は中程度 | 0.8 <= WHR <= 0.89 |
| WHR >= 1 | 循環器系疾患の危険性は高い | WHR >= 0.9 |
しかし WHR にも、総体脂肪率も脂肪に対する筋肉の比率もわからないという欠点がある。
とはいうものの、BMI よりはマシな指標らしい。
6月2日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ゴマ入りパン、サラダ（レタス、タマネギ、ミョウガ、大葉、かいわれ、ニンジン、キュウリ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆）、サラダ（レタス、タマネギ、ミョウガ、大葉、かいわれ、ニンジン、キュウリ）、残り物のチンジャオロース、キウイフルーツ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、タラバガニ、海鮮サラダ、ホッケ開き定食（十穀米、味噌汁、ホッケの開き、漬物、卵焼き、付け合わせのサラダ。赤ぶどうジュース。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ちょーっと、食べすぎたかなあ
ダイエットの記録： 6/2 1305日目 17.85kg 減少
- 6月2日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年6月1日火曜日
ダイエットの記録： 6/1 1304日目 17.80kg 減少
- 6月1日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
2010年5月31日月曜日
5月31日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りパン、目玉焼き、トマト、ベーコン、エノキダケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、煮びたし（小松菜、しめじ）、煮物（里芋、ニンジン、コンブ）、マリネ（カリフラワー、さつま芋、レンコン）、ひじき、煮物（カボチャ）、豆腐、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、ひじき、野菜サラダ、豆乳、煮物（里芋、厚揚げ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、バナナ、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 5/31 1303日目 17.70kg 減少
- 5月31日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年5月30日日曜日
5月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りパン、ブロッコリー、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ
- 昼食
- 胡麻入りパン、サラダ（九条ネギ、シラス、大根、ブロッコリー、他）、サラダ（アスパラ、ブロッコリー、エビ、イカ、他）、チーズ、カボチャの煮物、豆乳、大麦若葉、バナナ、オレンジ
- 夕食
- ご飯（白米）、卯の花、サラダ（九条ネギ、ブロッコリー、シラス、大根、他）、サラダ（アスパラ、ブロッコリー、エビ、イカ、他）、ひじき、野菜のマリネ（カリフラワー、他）、豆腐、煮物（里芋、こんにゃく、厚揚げ、にんじん、他）、カボチャの煮物、煮びたし（小松菜、しめじ）、バナナ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
今日の食事は、比較的バランスがとれていたのではあるまいか。量が多少多かったような気もするが。
ダイエットの記録： 5/30 1302日目 17.60kg 減少
- 5月30日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年5月29日土曜日
5月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りイングリッシュマフィン、チーズ、ベーコンエッグ、えんどう豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、さつま揚げ、納豆、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（カブ、青菜）、納豆、カレイの煮つけの残り、カボチャの煮物、ブロッコリー、ナスの胡麻炒め、ドライブルーベリー、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
このところ、幸いにも果物が続けて摂取できている。いい傾向だ。若干睡眠時間が足りないような気がしないでもないが、果物を食べても睡眠時間不足の埋め合わせにはならない。早寝するか遅く起きるか、あるいはもっと深い睡眠がとれる工夫をするか。
ダイエットの記録： 5/29 1301日目 17.35kg 減少
- 5月29日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年5月28日金曜日
5月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦入りパン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 太巻き、いなり寿司、おにぎり（小）、白菜の漬物、さつま揚げ、煮魚（カレイ）、大麦若葉、キウイフルーツ、みたらし団子1本
- 夕食
- 太巻き、おにぎり（小）、白菜の漬物、さつま揚げ、煮魚（カレイ）、子持ちめかぶ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
最近魚の摂取量が減っている気がしてならない。冷凍室にはけっこう入っているのだけど、諸般の事情で食卓に出せない日々が続いている。サーモンとかサバなんかをもっと食べたいのだが。
ダイエットの記録： 5/28 1300日目 17.55kg 減少
- 5月28日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年5月27日木曜日
5月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、普通の食パンのトースト、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、さくらんぼ
- 昼食
- おにぎり2個、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、大麦若葉、バナナ、さくらんぼ
- 夕食
- 山菜おこわ、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
腹八分...うーん、まあまあ、かなあ？
睡眠時間は8時間は欲しいところだが、なかなかそうもいかない。調べたところでは、徐波睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、いろいろな代謝に影響が出るらしい。睡眠は重要だ。酒を飲むとたしかに寝つきは良くなるが、睡眠の質は悪化するし、深い眠りが妨げられるようだから、ある意味、かえって逆効果かもしれない。
ダイエットの記録： 5/27 1299日目 17.50kg 減少
- 5月27日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年5月26日水曜日
5月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコンエッグ、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン3切れ）、納豆、野菜サラダ、子持ちめかぶ、大麦若葉、オレンジ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、大根とニンジンのそぼろ煮、カニ玉風、酢の物（ワカメ、キュウリ、エノキダケ））さくらんぼ、キウイフルーツ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、レーズン、ナッツ、ドライブルーベリー、さくらんぼ
今日は腹八分が達成できたように思う。ちょっと食べ足りないくらいがちょうどいい。
- 食卓に出す食事の量を最初から減らしておくこと
- 食事中に「何気なく」箸を置いたとき、それが腹八分の合図
ダイエットの記録： 5/26 1298日目 17.30kg 減少
- 5月26日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
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