- 4月4日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.20kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=20.93
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース、野菜サラダ。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿