5/31 6058日目20.40kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 6057日目20.90kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/29 6056日目21.15kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、菠薐草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

5/28 6055日目20.55kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰺フライ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/27 6054日目20.90kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、海老カツ、野菜サラダ、蒸し大豆、オクラのお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 6053日目20.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 6052日目21.45kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=64.15kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、鯖の水煮、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 6051日目xxxxxkg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と鶏肉と栗のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、お浸し（オクラ）、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/23 6050日目21.75kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ジャガ芋と人参のコンソメスープ、卯の花、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、菠薐草の白和え、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/22 6049日目22.15kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、菠薐草の白和え、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 6048日目22.30kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、蒸し大豆、鶏の唐揚げ、オクラのお浸し、野菜サラダ、ジャガ芋と人参の水煮、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/20 6047日目21.95kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/19 6046日目22.45kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、卯の花、蒸し大豆、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/18 6045日目22.10kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のマスタードソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/17 6044日目22.35kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、鯖の水煮、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/16 6043日目22.55kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 6042日目22.65kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、切り昆布、ぜんご漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 6041日目22.10kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、ジャガ芋と人参の水煮、切り昆布、ぜんご漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/13 6040日目22.20kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鯖の水煮、野菜サラダ、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ

5/12 6039日目21.95kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、ベジタブルカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 6038日目22.25kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉のフライ、野菜サラダ、 蒸し大豆、卯の花、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 6037日目22.25kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 6036日目22.40kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/8 6035日目22.15kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 6034日目22.15kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、海老カツ、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/6 6033日目22.15kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ジャガ芋と人参の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/5 6032日目22.05kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 6031日目22.20kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、コンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、オクラのお浸し、南瓜の煮物、切り昆布、筍と蕨の醤油漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/3 6030日目22.30kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米とベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、筍と蕨の醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/2 6029日目22.35kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、海老カツ、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、コンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/1 6028日目22.20kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、ジャガイモと人参の水煮、切り昆布、キムチ、コンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し