- 4月1日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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