7/31 5024日目20.75kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=17.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、かぼちゃの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/30 5023日目20.65kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマト＆チーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、かぼちゃの煮物、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/29 5022日目20.30kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/28 5021日目20.65kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 5020日目20.45kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 5019日目20.60kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、野菜サラダ、ミートローフ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、たたきごぼう、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/25 5018日目20.15kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ミートローフ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/24 5017日目20.60kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、野菜たっぷりのビーフカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、ミートローフ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/23 5016日目20.40kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、ひと口ヒレカツ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ミートローフ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/22 5015日目20.70kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/21 5014日目20.55kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、おろしアジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/20 5013日目20.60kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、ワカメと椎茸の煮物、豆腐、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/19 5012日目20.60kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、一口ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、たたきごぼう、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/18 5011日目20.45kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース

夕食

玄米、野菜サラダ、おろしアジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/17 5010日目20.55kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、鯖の水煮、たたきごぼう、漬物、卯の花、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/16 5009日目20.65kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、漬物、たたきごぼう、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、卯の花、漬物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/15 5008日目20.65kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、ひじきの煮物、たたきごぼう、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/14 5007日目20.45kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、漬物、枝豆、ジャコと胡桃の佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/13 5006日目20.35kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、ひじきの煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/12 5005日目19.65kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、ロースハム、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、たたきごぼう、枝豆、卯の花、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/11 5004日目20.30kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米粥、銀鮭の西京焼き、豆腐、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、卯の花、たたきごぼう、漬物、ひじきの煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/10 5003日目20.50kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、漬物、豆腐、真アジの甘酢南蛮漬け、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/9 5002日目20.50kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、タコとワカメの酢の物、ワカメと椎茸の煮物、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/8 5001日目20.30kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、ひじきの煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、豆腐、漬物、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/7 5000日目20.45kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジフライ、ロースハム、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

7/6 4999日目19.75kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの甘酢南蛮漬け、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、ワカメと椎茸の煮物、焼豚、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/5 4998日目20.45kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ひじきの煮物、豆腐、焼豚、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、ひじきの煮物、焼豚、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/4 4997日目20.70kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、焼豚、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、タコとワカメの酢の物、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/3 4996日目20.25kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、漬物、ひじきの煮物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/2 4995日目20.45kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ワカメと椎茸の煮物、豆腐、卯の花、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/1 4994日目20.60kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米茶漬け、焼き魚（鮭）、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、漬物、鯖の水煮、卯の花、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し