9/20 7266日目24.30kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=62.20kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

ご飯（古代米）、野菜の炒め物、野菜の天ぷら、野菜の煮物、ハム、カステラ、グレープジュース

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

ホットファッジサンデー

9/19 7265日目24.40kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/18 7264日目24.30kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の鉄板グリル

夕食

お握り２個

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/17 7263日目24.30kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、菓子パン２個、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/16 7262日目24.05kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/15 7261日目24.05kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、菓子パン２個、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、豆腐、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/14 7260日目24.30kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/13 7259日目24.30kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=62.10kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

お握り１個、野菜ジュース

夕食

お握り２個、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

カステラ、煎餅

9/12 7258日目24.30kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

お握り２個、煎餅、ナッツ、クッキー

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/11 7257日目23.90kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/10 7256日目24.10kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

お握り２個、ざくろミックスジュース、アイスコーヒー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、日本酒、ビール、お通し、刺身、ポテトサラダ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/9 7255日目23.90kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、菓子パン２個、珈琲。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鯖の水煮、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/8 7254日目23.95kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/7 7253日目24.25kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=61.35kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、キーマカレー、南瓜の種、豆腐、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 7252日目23.85kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

パン、ピーマンの肉詰め、ハンバーグ、マカロニと野菜のサラダ、野菜のあん掛けサラダ、フルーツゼリー、煎餅

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、キャベツの漬物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、人参、油揚げ、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/5 7251日目23.85kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キャベツの漬物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/4 7250日目23.65kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏肉の唐揚げ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 7249日目23.75kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

菓子パン１個、珈琲、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺の甘酢漬け、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/2 7248日目23.65kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰺の甘酢漬け、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/1 7247日目23.55kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=62.05kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、菓子パン２個、珈琲

夕食

玄米、鰺の甘酢漬け、豆腐、野菜サラダ、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、蒸し大豆、人参、油揚げ）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し