「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 体重

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2026年8月5日水曜日

8/5 7220日目23.75kg減少

8月5日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=61.85kg
体脂肪率=15.1
BMI=21.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 玄米、鶏ささみ揚げ、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、アスパラガス、菠薐草）、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリームとナッツと果物を入れたパフェ

2026年8月4日火曜日

8/4 7219日目24.05kg減少

8月4日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.55kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年8月3日月曜日

8/3 7218日目24.00kg減少

8月3日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=61.60kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、蓮根、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年8月2日日曜日

8/2 7217日目23.45kg減少

8月2日朝

前夜就寝前=63.20kg
今朝起床時=62.15kg
体脂肪率=14.4
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 抜き
夕食: 玄米、鶏肉の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 西瓜

2026年8月1日土曜日

8/1 7216日目23.35kg減少

8月1日朝

前夜就寝前=63.35kg
今朝起床時=62.25kg
体脂肪率=14.2
BMI=21.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: ご飯、白身魚フライ、竹輪の天ぷら、キンピラ牛蒡、卵焼き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月31日金曜日

7/31 7215日目23.20kg減少

7月31日朝

前夜就寝前=63.40kg
今朝起床時=62.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、ハンバーグフリット、鶏肉のグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月30日木曜日

7/30 7214日目23.10kg減少

7月30日朝

前夜就寝前=63.50kg
今朝起床時=62.50kg
体脂肪率=14.4
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、ハンバーグフリット、鶏肉のグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月29日水曜日

7/29 7213日目23.70kg減少

7月29日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.90kg
体脂肪率=15.7
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、ミニトマト、茹で卵
昼食: 玄米、鶏肉の唐揚げ、茹で卵、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、トウモロコシ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月28日火曜日

7/28 7212日目24.05kg減少

7月28日朝

前夜就寝前=62.60kg
今朝起床時=61.55kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、茹で卵
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月27日月曜日

7/27 7211日目24.30kg減少

7月27日朝

前夜就寝前=62.60kg
今朝起床時=61.30kg
体脂肪率=14.9
BMI=20.96
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ、ミニトマト
昼食: ご飯、チキンカツタルタルソース、茹でたジャガ芋、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、納豆、南瓜の種、南瓜のサラダ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月26日日曜日

7/26 7210日目24.35kg減少

7月26日朝

前夜就寝前=62.50kg
今朝起床時=61.25kg
体脂肪率=14.4
BMI=20.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 無し
夕食: 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 西瓜、胡瓜の漬物

2026年7月25日土曜日

7/25 7209日目24.15kg減少

7月25日朝

前夜就寝前=62.40kg
今朝起床時=61.45kg
体脂肪率=14.7
BMI=21.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、ハッシュドビーフのオムライス
夕食: 無し
就寝前: ハチミツ
間食: 西瓜、ミニトマト、羊羹、パウンドケーキ、胡瓜の漬物

2026年7月24日金曜日

7/24 7208日目24.30kg減少

7月24日朝

前夜就寝前=62.35kg
今朝起床時=61.30kg
体脂肪率=14.5
BMI=20.96
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、菓子パン２個、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月23日木曜日

7/23 7207日目24.05kg減少

7月23日朝

前夜就寝前=62.70kg
今朝起床時=61.55kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、ハンバーグフリット、鶏肉のグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆）、ひじき、キムチ、トウモロコシ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月22日水曜日

7/22 7206日目23.25kg減少

7月22日朝

前夜就寝前=63.45kg
今朝起床時=62.35kg
体脂肪率=14.4
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、菓子パン２個、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、トウモロコシ、蒟蒻の煮物（蒟蒻、牛蒡、人参、サヤインゲン、竹輪、蓮根）、キンピラ牛蒡（牛蒡、人参、蒟蒻）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆）、ひじき、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月21日火曜日

7/21 7205日目23.35kg減少

7月21日朝

前夜就寝前=63.30kg
今朝起床時=62.25kg
体脂肪率=14.1
BMI=21.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豆腐、野菜サラダ、ミニトマト、南瓜の種、南瓜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月20日月曜日

7/20 7204日目22.90kg減少

7月20日朝

前夜就寝前=63.60kg
今朝起床時=62.70kg
体脂肪率=14.3
BMI=21.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、ざくろミックスジュース、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、ひじき、キムチ、ミニトマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月19日日曜日

7/19 7203日目22.35kg減少

7月19日朝

前夜就寝前=63.95kg
今朝起床時=63.25kg
体脂肪率=14.9
BMI=21.63
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: ザルうどん、豆腐、茹でた鶏肉、野菜サラダ、パウンドケーキｋ、メロン、煎餅
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、納豆、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、ミニトマト、ざくろミックスジュース、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月18日土曜日

7/18 7202日目22.55kg減少

7月18日朝

前夜就寝前=64.10kg
今朝起床時=63.05kg
体脂肪率=15.0
BMI=21.56
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、菓子パン２個、アイスコーヒー
夕食: 玄米、鶏の唐揚げ、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、筍、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2026年7月17日金曜日

7/17 7201日目22.60kg減少

7月17日朝

前夜就寝前=63.70kg
今朝起床時=63.00kg
体脂肪率=14.2
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ
夕食: 玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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