5/31 7154日目22.15kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 7153日目22.40kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

鶏五目ご飯、鰺フライ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリ－、カリフララー、インゲン、里芋、人参、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/29 7152日目22.55kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/28 7151日目22.80kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/27 7150日目22.40kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、和え物（もやし、大根、小松菜、ぜんまい）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 7149日目22.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 7148日目23.25kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.35kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、パン、スープ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、野菜の炒め物、茹で卵、アボカド、海老、ベーコン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、里芋、蓮根、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 7147日目23.05kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/23 7146日目22.35kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

菓子パン２個、珈琲

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

5/22 7145日目22.50kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、蓮根、インゲン、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 7144日目21.65kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=63.95kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト

昼食

鶏五目ご飯、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/20 7143日目22.35kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ビール、日本酒、刺身、お通し、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/19 7142日目22.30kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/18 7141日目22.40kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、筍、蓮根、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/17 7140日目21.95kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

筍混ぜご飯、魚の揚げ物、海老の揚げ物、茹で野菜、野菜のかき揚げ、漬物、若布と筍の吸い物、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、人参、蓮根、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/16 7139日目22.00kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 7138日目22.05kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、人参、里芋、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 7137日目22.35kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、筍、蓮根、人参、インゲン、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/13 7136日目21.85kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/12 7135日目22.15kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリームとナッツと果物のブリュレ

5/11 7134日目22.55kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

菓子パン２個、珈琲、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 7133日目21.80kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

お握り２個、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 7132日目21.55kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、キンピラ牛蒡、卵焼き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、クッキー、チョコレート

5/8 7131日目22.00kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、人参、蒟蒻、牛蒡、蓮根、椎茸）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、蓮根、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 7130日目22.15kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/6 7129日目21.95kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、豆腐、南瓜の煮物、野菜サラダ、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/5 7128日目22.35kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、インゲン、牛蒡、筍、蓮根、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、南瓜の煮物、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 7127日目22.55kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ひじきの煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、牛蒡と蒟蒻の煮物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/3 7126日目21.80kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

諸般の事情で無し

夕食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、南瓜の種、豆腐、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、饅頭

5/2 7125日目22.00kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ハッシュドビーフのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/1 7124日目22.00kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、筑前煮（鶏肉、牛蒡、蓮根、蒟蒻、人参）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、牛蒡、コーン、グリーンピース、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、南瓜の煮物、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し