2022年11月29日火曜日

11/29 5875日目23.85kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=63.45kg
  • 今朝起床時=61.75kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=21.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

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