2023年11月27日月曜日

11/27 6238日目24.65kg減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=62.25kg
  • 今朝起床時=60.95kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=20.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(菠薐草、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ)、玉葱サラダ、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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