7/3 7187日目22.80kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、スープ、チキンカツ南蛮ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し