- 9月1日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、菓子パン２個、珈琲
- 夕食
- 玄米、鰺の甘酢漬け、豆腐、野菜サラダ、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、蒸し大豆、人参、油揚げ）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、南瓜の種、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
