3/14 5250日目22.35kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、筑前煮、ごぼうのきんぴら、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅