- 3月13日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=11.0
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃、煎餅
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